行进间运球技术与素质练习动作示范（第三次课）

CεC

练习

运球

锻炼

避免

行进

注意

素质

练习场

热身运动

动作示范

一、球性练习
1. 手腕手指拨球
2. 腰部绕环 二、行进间运球练习
1. 悬浮运球前进
2. 变速运球 三、运球急停急起趣味比赛 四、下肢力量素质练习
1. 双脚十字跳练习

注意事项：
1.通学生注意练习场地的选择，避免在有安全隐患的地方练习，避免扰民。
2.住宿生在小组长带领下有序进行，尽量选择田径场训练
3.每次练习前应做好热身运动，运动后要注意拉伸放松参与运动的肌肉群。
4.练习时注意与周围物品保持距离，避免造成损伤。
5.饭前、饭后30分钟内不要进行练习。
6.锻炼循序渐进，避免疲劳锻炼，可根据自己的实际情况，调整锻炼次数，科学锻炼。