鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D，到底该给宝宝补什么？

如意社区卫生服务中心产康科

很多妈妈分不清维生素AD和维生素D到底有啥区别，经常是要买维生素D3，店员给拿的是维生素AD或者维生素D3。

这期小编就来和大家说说，各种维生素到底如何区分。真正的干货，欢迎转发分享。

内容提要

❖鱼肝油和维生素AD的区别

❖维生素A、维生素D和维生素AD的区别，服用剂量是分别是多少？

❖维生素D和维生素D3的区别，服用到几岁？服用剂量是多少？

❖鱼油和鱼肝油的区别

为方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。

一张图快速区分

如果看图觉得有点晕，那么接下来接下来我们来看具体区别。

鱼油VS鱼肝油

从字面上就很好理解

• 提取部位不同

• 成分、功效不同

鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

适宜人群不同



鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充

鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充

搞错鱼油和鱼肝油的危害

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；

但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。

比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

鱼肝油VS维生素AD

• 获取来源不同

• 小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？

其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了

维生素A、维生素D和维生素AD

前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。

可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢?

它们到底有什么区别？

• 成分、功效不同

结论：

☞ 宝宝不缺维生素A时，仅服用维生素D即可，避免可能发生的维生素A积蓄性中毒。所以宝妈如果单纯想给宝宝补钙，促进钙吸收，选择维生素D补充就很好。

☞ 如果宝宝存在眼干、眼涩、夜盲症等维生素A缺乏的症状，应该给宝宝服用维生素A；

维生素A摄入量

0-1岁：≤2000IU/天

1-4岁：≤2333IU/天

4岁以上：≤3000IU/天

☞ 维生素A、D都缺乏的话应服用维生素AD。

提醒

医生给宝宝开维生素AD时一般会叮嘱家长吃十天停十天或者吃一天停一天，就是为了避免维生素A积蓄性中毒，所以维生素A和维生素D同时缺乏的宝宝在服用维生素AD的同时，在停药的十天或一天应该单独服用维生素D，这样才能有效的补充宝宝缺乏的营养。

☞ 虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不会浪费钱。

维生素D和维生素D3的区别

• 没有大的差别

维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。在服用维生素D的时候，妈妈们一定要注意剂量：

维生素D摄入量

0-6月：400-1000IU/天

6-12月：400-1500IU/天

1-3岁：600-2500IU/天

4-8岁：600-3000IU/天

• 维生素D补到什么时候？

关于补到什么时候，说法不一。

美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维D可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

其实，维D补到什么时候取决宝宝是否得到充足的光照。

以下4种情况更容易缺乏维生素D，补到青春期甚至一辈子也是可以的。

高纬度地区；

多阴雨，少阳光的地区；

长期待在家里，很少出门户外运动的；

皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。

最后，小编要叮咛各位家长：

1.鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；

2.鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂;

3.孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3;

4.维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。