【伏天高温，预防心脑血管疾病“三不做三做”】市人民医院(四院航天院区)老年医学中心《健康半月谈》第58期

西安市人民医院老年医学中心.峯

上期说道一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高1℃，急诊科接诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。因此，高温天气做好预防措施，对心脑血管疾病患者来说极为关键！最近全国高温，作为全国火炉之称的古城西安更是“不负美誉”，近日气温也是一路持续飙升至40℃上下，为此，西安市人民医院（第四医院航天城院区）老年医学中心专家提醒：暑天炎热，预防心脑血管疾病发作应有“三不做三做”。 高温是对心血管的“酷刑”！气温升高1℃，患者增17%近期连日来，各地气温稳步迈上30℃+。对脆弱的心血管来说，“高危时刻”才刚刚开始。在高温、高湿这对“双煞”影响之下：全身血管扩张，血液变黏稠，人会感到胸闷气短、喘不上气……一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。 忌贪凉夏天最好的饮料是凉白开。三伏天里，冰饮、雪糕下肚，瞬间消暑解乏，简直是“救星”。殊不知，吃冰饮会刺激肠道，使其蠕动亢进，影响人体对食物的消化吸收，同时可能诱发心绞痛甚至心肌梗死的发生。人从温度低的空调房间到高温的室外环境，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。如果不注意导致血压波动过大，就可能诱发心梗，特别是血管本就脆弱的老年人群，猝死风险增大。所以，使用空调时，应使室内温度调节在26℃左右，室内外的温差控制在6℃~8℃之间；避免对着空调直吹冷风，避免长时间使用空调，做到定时开窗通风。忌久坐夏天久坐不动，血液循环缓慢，心脏机能减弱，会造成血脉不畅，心肺功能降低，有基础性疾病的人群容易导致心脑血管疾病发作，如冠心病、高血压、心肌梗塞和脑血栓、下肢静脉血栓、肺栓塞等。因此，高温季节也要适量运动，锻炼时间以傍晚或晚上为宜。锻炼时应穿着舒适的衣服、鞋子，可做一些伸展性、放松性的运动，如散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。忌擅自停药、减药有些患者认为，“天热了，血压正常了，就不用服降压药了”、“夏天没胃口，吃得少，就可以停用降脂药”。这都是错误的。实际上患者服用的降压药物，不仅有降压作用，同时还具有保护心脏、肾脏等脏器的作用。而调脂药物除了降低血脂，还有改善血管内皮功能、抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。因此，即使高温酷暑天气下，也应在医生的专业指导下进行药物的调整，切忌自行停药、减药。 睡个养心觉夏季昼长夜短，容易睡眠不足。保证足够的睡眠时间很重要，按时作息有助于冠心病患者的预防保健。而夏季午睡，可以保护心血管系统。午休过程可以使心血管系统得到很好地舒缓，降低心血管发病和死亡的风险。但午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。清淡、适度饮食夏季饮食宜清淡，避免油腻，及时补水。提倡“四低一高”饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。绿茶具有很好的防动脉粥样硬化效果，夏天可以适当喝一些。西瓜是夏季人们常吃的水果，但不宜多吃。西红柿、黄瓜不仅营养价值高，且不易引起血糖的升高，尤其适合心脑血管病患者食用。心情愉悦高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。所以，学会调节情绪也是很好的养生保命之法哦！ 西安市人民医院（市第四医院航天城院区）老年医学中心地址：门诊2楼西侧6诊区老年病中心，住院部15楼西19病区；联系电话：029-61199050（门诊），029-61199023，029-61199033（住院部）；乘车路线：地铁4号线“航天大道站”D出口，乘坐西安市人民医院摆渡车可到达；地铁4号线站“飞天路站”D出口，换乘178路公交车、S11路公交车，“航天东路航拓路口站”下车即到。西安市人民医院老年病中心.守护有温度高质量的老年生活！！！老年医学中心——着力解决老年人“听得见、看得到、吃得下、解得出、管得住、记得到、站得稳、走得远”的问题！！！