<p class="ql-block"> 阿斯汤嘎瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格，各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习，动作编排是固定不变的模式，同时强化身体的力量、柔韧度和耐力。连续不断动作练习在于产生大量热量，以清洁身体，排出毒素。</p><p class="ql-block"> 阿斯汤嘎的学习，是我意外的惊喜，这要感谢静蕊老师了！否则我压根也没打算学阿汤。静蕊老师她真是我瑜伽路上的贵人，否则就错过了“熬汤”带来的快乐！</p><p class="ql-block"> 为期14天的阿斯汤嘎瑜伽学习已经落下帷幕，每一次的瑜伽教培学习结束后，都令我心情激动，久久不能平静，尤其此次的阿汤学习，有太多的感动想记录下来，但由于脑子不够用，水平也有限，只能简略的记录一份心情，许多的感受只能在心里了……</p><p class="ql-block"> 曾经以为我不会去学习阿斯汤嘎瑜伽，因为我觉得阿汤瑜伽的体式练习一定会很累且枯燥乏味。没想到当我走进了阿汤教室，就喜欢上了阿汤瑜伽课堂的氛围。练习中那种看似一成不变的体式，每练习一遍都会有不同的感受，体式内容也具备挑战性，使自己不断精进，一套体式下来，能让自己神清气爽。</p><p class="ql-block"> 可我当初报课时，我只想学习理疗瑜伽，跟静蕊老师说了我的想法，静蕊老师说，单报理疗有点贵，不如报套餐更实惠，我看套餐还包含流瑜伽和阿汤瑜伽，我说这个不适合我吧？静蕊老师说阿汤和流是赠送课，可以感受一下，即使做不了也没关系，老师不会为难你的。说的我心动了，于是按照静蕊老师说的报了B套餐。</p><p class="ql-block"> 三月份，在上理疗三的时候，与薛仑老师见面我还跟她说起我的课程，说到了阿汤和流不太适合我，没想到薛仑老师说：“您没问题，体式那么好，一定行的”，哈哈！我崇拜的老师都这么说我，那我一定行，自信心满满的我“勇敢”的踏入了阿斯汤嘎教室，成为了这里的一名学员。</p><p class="ql-block"> 14天的学习我是认真的，没有因为年龄悬殊而迁就自己。即使那天骑两个小时的自行车去上课，我也丝毫没有懈怠。哈！我真是没想到阿汤课也会吸引到我。这大概是遇到了好老师和阿汤瑜伽独特的魅力所在吧！</p><p class="ql-block"> 在阿汤班级里，我得到了太多的感动，先说说我们的阿汤老师吧！苒苒老师是悠季瑜伽资深导师，有着多年的阿斯汤嘎瑜伽教学经验，她的导师是一位来自印度的布瑞杰大师。</p><p class="ql-block"> 苒苒老师非常漂亮可爱！浓眉大眼，一头披肩卷发，潇洒飘逸，穿着打扮也很有艺术风格，言谈举止有种亲切感！原来，她不但是位优秀的瑜伽老师，还是位艺术设计师呐！普通的一件衣服经她的手可以描绘出美丽的图案。她真是一位不可多得的才女，令人钦佩！👍</p><p class="ql-block"> 我曾私下跟她说，当瑜伽老师太累了，不如做设计师省心，可话又说回来了，作为学生，我又担心她离开悠季，我说“为了你众多粉丝，你可千万不要离开悠季哦！”苒苒老师说“放心，不会，只要默瀚老师在……”这句话让我踏实了，同时又令我肃然起敬🫡！</p><p class="ql-block"> 苒苒老师的正能量满满，带给课堂积极向上的氛围。老师因材施教，真诚对待不同程度的学生，与大家深度联结，不枯燥不死板，使我们在娱乐中学习，在学习中享受快乐！老师倾囊相授，很接地气，每解锁一个体式，老师会不厌其烦的采用多种方法，真是让我受益良多。练习中我很放松，再难的体式我也没有丝毫挣扎的感觉，能做到哪，就到哪，不强求，不放弃。</p><p class="ql-block"> 同学们都非常的喜欢她爱戴她，私下聊天都给予苒苒老师很高的评价！老师对我也是非常的关照，常常嘱咐我说不要勉强自己，不要跟年轻人比，要照顾好自己……，一定注意身体 不舒服就停下。老师的嘱咐好亲切，有一种良师益友的感觉💕。</p><p class="ql-block"> 有一次，我路上赶时间走的有点急，头晕眼花，差点晕倒了，蹲了一会才好些……。到了悠季遇到助教老师，我跟她唠叨了几句，助教老师也是非常关心我，嘱咐我多休息。之后，她又跟老师讲了我的情况。上课时，老师让我休息休息吧，别练了。可是我来到瑜伽垫上头也不晕了，眼也不花了，感觉身体啥事没有了，真是欲罢不能了，哈哈！阿汤瑜嘎瑜伽的环境还能立马改善身体不良的毛病呢！</p><p class="ql-block"> 老师还多次表扬我，把我的照片编辑成视频发朋友圈，得到了大家的好评！让我更加自信，浑身充满了活力……。老师的爱心我永远铭记于心，期望下次还做你的学生🥰。</p><p class="ql-block"> 不忘我阿汤班的小伙伴们（第一次称呼同学“小伙伴”，因为阿汤班的同学真的好可爱呀！），每当自我习练遇到问题的时候，我会请教我附近的同学小金刚、秦若桐等，她们都会耐心回答我，直到我明白了为止。尤其是教学实践课上，我的两位搭档，更是辛苦你们了。老师教课我听的可明白了，回过头来实践，我又糊里糊涂了，我不好意思的说道：“跟我搭档让你费心了，”同学安慰说“没事，就当练手了”。</p><p class="ql-block"> 记得有天核酸日子没整明白，担心不让乘车，为了保险起见，我决定骑自行车前行，担心迟到，于是在群里请假可能会晚到会。几位同学和老师纷纷关心我，感觉自己被爱包围着，好幸福耶！老师让我先做核酸再去上悠季，我听从建议，骑车经过有核酸检测点，先做了核酸，再一路骑行前往，到了悠季进门扫码正常，一块石头落地了。</p><p class="ql-block"> 被感动的还有张霞同学，看到群消息立马加微信要骑电动车带我，让我好感动，但我自己能解决的事情，还是尽量不麻烦她的好，下学后，我还是麻烦她了，因为来的时候，是稀里糊涂来的，原路返回是不可能的，只好又求助张霞小伙伴，带我骑行。她骑电动车，还要慢行关照我骑自行车的，直到我认路了才分手，真是太感激她了！真佩服她脑子太好使了，那么远的路，她竟然走不错，她不但心好，体式还棒棒哒！希望有机会还做同班同学哈！🧘♀️</p><p class="ql-block"> 自行车事后，到三天又该核酸了，早上到教室我问同学应该早去核酸还是下晚课去，同学说，应该早做核酸。李念说一会骑车去，我说“我没骑过共享单车，不会扫码，还是走着去吧”！李念说“我给你扫码”，看时间差不多了，李念主动出去给我扫码，我骑上了她给我扫码的自行车，心里满满的爱意与感动……❤️</p><p class="ql-block"> 13天的“熬汤”（确切的说是14天，休息那天光学唱诵了），真的是“熬”出了热腾腾香喷喷的“汤”，14天的阿汤学习，我享受着苒苒老师的魅力风采、享受着同学们的友爱互助、享受着阿汤的体式带给我的酸爽。<span style="font-size:18px;">这期间，我常常在老师和同学们的朋友圈看到我的照片，给予我好评，在这里深谢大家了！</span>总之，进入了阿斯汤嘎瑜伽课堂，就好似进入了快乐的大本营！苒苒老师说啦：“瑜伽习练的目的就是让人获得喜乐”！在阿汤班里，我的微信里多了十余位好友！真是破天荒妮！🧘♂️🧘♀️</p><p class="ql-block"> 对了，此次学习，我还荣幸的遇到了悠季瑜伽创始人尹总，两次见面都是互相打招呼，分不清先后，第一次在洗手间遇到，她看到我微笑着问我学什么？我说阿汤……；第二次是在前台遇到，这一次感觉我们有些熟悉了，依然是互相微笑，她问我阿汤学习感觉怎么样，我说还不错……，当时有些激动，也忘了说谢谢了，想跟她合影，又没好意思打扰她，错过机会……。 </p><p class="ql-block"> 阿汤教培课结束了，我如愿拿到了证书，老师说了，这仅仅是开始，之后的练习才是属于自己的。感恩老师的爱心！感恩我的小伙伴们！还有助教老师胡苧心，期待瑜伽路上再相遇！感恩🙏🏻🫡</p><p class="ql-block"> 最后，我还想补充一下：开学当天，我时间没算好，差点没迟到，错过了订饭时间，是悠季瑜伽的陈林和静蕊老师还有关姐帮我，中午才有饭吃，在这里我要特别感谢你们！你们的爱心，我会牢牢记在心里❤️🥰🙏🏻</p> <p class="ql-block">毕业照</p> <p class="ql-block">多才多艺、可敬可爱、漂亮的、阿斯汤嘎瑜伽老师💗</p> <p class="ql-block">苒苒老师还是位艺术设计师呐！她设计的表情跟她本人还挺像耶👍👍👍</p> <p class="ql-block">幸福的领到了毕业证书🥰</p> <p class="ql-block">临别前的合影🥰</p><p class="ql-block">几张照片我都非常喜欢💕每位小伙伴都是那么的喜庆🤗</p> <p class="ql-block">美颜拍照有点不真实呢</p> <p class="ql-block">开学第一堂课</p> <p class="ql-block">『以下内容是老师们的朋友圈』</p> <p class="ql-block">瑜伽练习是方法，而不是目的本身，它只是想让你了解生命还有其它更多种可能性。……</p><p class="ql-block">老师语录，我要记在心里❤️</p> <p class="ql-block">老师说的真好：“最美的脸庞是笑容，最美的衣裳是健康，最美的年龄是现在……”</p><p class="ql-block">谢谢亲爱的老师！我会时刻保持做最美的自己🙏🏻🥰</p> <p class="ql-block">“瑜伽士是当他离开所在的地方，那个地方会变得更好。”这个定义没有说瑜伽士更灵活、更强壮、可以更好地唱诵或是更长时间的冥想，而是说他们的存在能让这个世界变得更好。—David swenson </p><p class="ql-block">因为你们，让七月变得更美好！</p><p class="ql-block">老师语录～铭记于心🙏🏻💕</p> <p class="ql-block">谢谢静蕊老师！你是我瑜伽路上的贵人🧘♂️🥰</p> <p class="ql-block">每天迎着日出起床练习</p><p class="ql-block">满怀期待和喜悦</p><p class="ql-block">因为热爱 自会相遇</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">——@7月阿斯汤嘎[玫瑰]</p> <p class="ql-block">谢谢娟娟老师，看到你好亲切！🥰</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">【以下内容是小伙伴们的朋友圈】</span></p> <p class="ql-block">感谢马兰小伙伴，几次看到你朋友圈里有我的身影！感恩相遇🥰</p> <p class="ql-block">谢谢建琴小伙伴！喜欢你的笑脸😊感恩相遇🧘♂️</p> <p class="ql-block">谢谢鲸鲸小伙伴！爱笑的女孩，喜欢你！感恩相遇🧘♂️</p> <p class="ql-block">谢谢张霞小伙伴！骑车带我的事，铭记在心！感恩相遇🧘♂️🥰</p> <p class="ql-block">谢谢年年，忘不了理疗三你就帮过我，这一次有缘又做同学！感恩相遇🧘♂️🥰</p> <p class="ql-block">体式练习💦</p> <p class="ql-block">教学实践课，感谢我的小伙伴不嫌弃我笨❤️💦</p> <p class="ql-block">老师辅导我手倒立，借机会与老师连接啦！</p> <p class="ql-block">原来练习后弯还有这么多方法呐！✌🏻</p> <p class="ql-block">玛里奇</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">手摸不到耳，只能捂脸不见人了</p> <p class="ql-block">双腿交叉支撑式+前屈+鹤蝉式</p> <p class="ql-block">我肩颈不好，这个体式也做不好了👎</p> <p class="ql-block">头倒立虽然可以做，但还是不敢离墙太远</p> <p class="ql-block">应该再提高一点</p> <p class="ql-block">感谢小伙伴给我偷拍的照片，好喜欢😘</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这个体式我做不到了，也想试试😅</p> <p class="ql-block">瑜伽的汗水💦可以滋润肌肤</p> <p class="ql-block">零散照片也保留在此啦！</p> <p class="ql-block">感恩老师亲自做视频感恩🫡</p> <p class="ql-block">感谢助教老师给我们拍照，留下了美好的记忆</p> <p class="ql-block">感谢同学制作的视频❤️</p> <p class="ql-block">阿斯汤嘎瑜伽开篇唱诵</p> <p class="ql-block">感谢助教老师拍下的视频😘</p> <p class="ql-block">我把此次添加的好友，名字前面都标注了“阿汤”🥰</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">开学季</p> <p class="ql-block">哦学唱诵对我来说好难呀！英文只认识化学里的十几个字母，梵文更是一窍不通，为了让自己记住，我只能用汉语拼音标注，反反复复听，才算标注出来了，可还是记不住，为加深记忆，又用汉字标注，后感觉汉字还是不标准，再用汉语拼音，反反复复的，唱的好歹是那么回事儿了。我那几天走路唱，乘车唱，总算能顺下来了，但我知道离标注差的远了点😜</p> <p class="ql-block">被小伙伴偷拍的视频</p> <p class="ql-block">悠季瑜伽朝阳会馆</p> <p class="ql-block">看到这个标识就到了悠季瑜伽</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">沿途美景</p> <p class="ql-block">沿途美景</p>