<p class="ql-block">三伏是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，而初伏我们已经成功捱过，眼下便是与中伏的斗争，今年的中伏有20天，显然是一场高难度的考验，那么，我们也要学会蛰伏，躲避酷暑的锋芒，做好防暑降温，不要贪凉，慢慢调整身体的状态，尽力维护身体的健康。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于<span style="color:rgb(255, 138, 0);">燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。</span>” </p><p class="ql-block">注意这5个方面，自可避湿邪、远疾病，安度三伏天。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌贪凉 · 祛除燥湿</b></p> <p class="ql-block">中医理论认为，“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">湿气通于脾”</span>。</p><p class="ql-block">三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。</p><p class="ql-block">而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。</p><p class="ql-block">年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。</p><p class="ql-block">所以，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">。</span></p><p class="ql-block">《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”</p><p class="ql-block">电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌大汗 · 平衡阴阳</b></p> <p class="ql-block">“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">汗为心之液</span>”，汗液的生成，离不开阳气的参与。就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。</p><p class="ql-block">三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。古人称作“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">沾濡汗出</span>”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。</p><p class="ql-block">大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌生冷 · 控制饮食</b></p> <p class="ql-block">元代著名养生家丘处机说：<span style="color:rgb(255, 138, 0);">“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”</span></p><p class="ql-block">三伏天是脾胃最为脆弱的时候，这段时间最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。</p><p class="ql-block">饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。此外，三伏天最容易“病从口入”。饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。</p><p class="ql-block">《论语》里讲：“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">色恶不食，臭恶不食，失任不食，不时不食。</span>”吃凉菜，先过滚水，再以芥末、生蒜作为辅料，从而杀灭病菌。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌激动 · 调节喜怒</b></p> <p class="ql-block">极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲：“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也</span>。” 情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。</p><p class="ql-block">清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">调息凝神，心静自然凉，有助于身体健康</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">。</span></p><p class="ql-block">情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌潮湿 · 保持干爽</b></p> <p class="ql-block">《黄帝内经》提出：“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">伤于湿者，下先受之。</span>”意思是湿邪伤人，往往是自下而上入侵。</p><p class="ql-block">暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。</p><p class="ql-block">此外，一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。</p><p class="ql-block">除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。</p><p class="ql-block">因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/85-OgPRv7awXp3p5wnewIw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有