<p class="ql-block"> 人生道路崎岖坎坷，会遇到无数的坑，而有些坑是自己挖的，所以你得跳啊，而且你得跳得远、跳出高度。</p><p class="ql-block"> 2020年11月29日我入了人生的第一个全马坑，凭着满腔的多巴胺，以4小时22分，完成了成都马拉松比赛，从此在跑步运动的道路上间歇性地前进着。</p><p class="ql-block"> 之所以运动，全是因为管不住嘴，想吃、能吃，各式点心，各种菜肴。吃给运动带来动力，运动让吃变得心安理得，我迈开了腿，却没管住嘴，体重一直在100左右波动。奉行着好女不过百，我努力控制在100以下（冬天囤肉除外），我以为就这样一直持续，不和体重磕下去。</p><p class="ql-block"> 直到2022年7月3日我草率地入了第二个坑——万达北山队的减脂塑形群。当时的体重是97斤，我以为完成再-5斤的目标不难，后来证实却是不易的。对于小基数的人，要减脂还得增肌，有段时间不但没减反而涨了两斤，让人甚是焦躁。庆幸的是我们的兰教练不仅带我们进行力量训练，而且严格要求饮食打卡，针对我们的三餐进行科学的指导，让我明白了科学合理、营养丰富的饮食搭配才能更好地减脂塑形，而不是一味地断食或节食来达到减重目标，同时群里的小伙伴们相互鼓励，在这个我们摆又摆不烂、躺又躺不平的阶段，大家都在使劲儿卷啊。残酷的天气也挡不住苦练的决心，别人Wi-Fi、空调、哈密瓜，我们却在健身房深蹲、卷腹和硬拉，在环湖路上不停奔跑，我们见过最美的绚丽朝阳，也感受过明净的清辉月光，心中有信仰，脚下有力量！</p><p class="ql-block"> 改变的确很难，但结果值得冒险。</p><p class="ql-block"> 2022年7月29日的最后测量中，有的小伙伴成功减掉十多斤，我以7.1斤超越了既定的目标。意料之外却又是情理之中。减重不是目的，在这个减脂过程中，我的教练们教会了我如何科学高效地在运动健身的道路上走得更好、更稳。</p><p class="ql-block"> 原来措手可得的享乐只需要多巴胺，而风雨之后的彩虹离不开内啡肽，它<span style="font-size:18px;">带给我们的欢愉宝贵又稀少，所以且行且珍惜，</span>我们以自律的方式先痛苦，再享受，保持年轻快乐的心态，</p><p class="ql-block"> 流泪不如流汗，健身更需健脑。没有白跑的步，没有白流的汗，也没有白吃的饭，不逼自己一把，你怎能遇见更好的自己呢？</p><p class="ql-block"> 谨此向所有努力的人致敬，运动健身路上，我们砥砺前行。</p> <p class="ql-block">我们的sunshine girl—-魅力四射的兰教练！</p>