<p class="ql-block"><b>作者：樱桃</b></p> <p class="ql-block">理学大师朱熹说：“一寸光阴不可轻。”每日每夜，每分每秒，都弥足珍贵，不可浪费。人生变好，就在于时光慢煮、岁月沉淀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推荐9条“分钟定律”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01 <b>说话酝酿半分钟</b></p> <p class="ql-block">《礼记》有言：“水深则流缓，语迟则人贵。”说话前酝酿半分钟，三思而后言，是一个人不可多得的财富。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果说话不过脑子，没时间好好组织语言，很容易招致是非。真正的聪明人，说话前一定是不急不躁，考虑清楚，再把话说出口。遇事懂得开口慢半拍，慎言慢言，这是沟通的智慧，也是一个人顶级的修养。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02 <b>生气冷静3分钟</b></p> <p class="ql-block">《格言联璧》中说：“怒是猛虎，欲是深渊。”人的情感中，最容易引发也最难以控制的，就是怒气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但任由怒火中烧，理智很快就会落于下乘，说话做事也容易伤人伤己。不如先冷静3分钟，压住火，沉住气，方能更好地解决问题。生气时，能冷静下来，控制自己情绪的人，就是生活中真正的强者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03 <b>每天收拾5分钟</b></p> <p class="ql-block">《朱子家训》开篇就说：“黎明即起，洒扫庭除。”每日早起，先花几分钟时间，收拾打扫，保持内外整洁。周遭环境脏乱不堪，必然让人懈怠散漫，越过越糟糕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">干净的环境，则让人更愿意保持身体清洁和行动自律，充满正能量。每天收拾5分钟，不仅是外在的整洁有序，更是内在的素质教养，是最好的生活态度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04 <b>专注当下5分钟</b></p> <p class="ql-block">画家陈丹青说：“你要从小事做起，一寸一寸救自己。”在变好的路上，比起实现远大的目标，更应该专注于当下的时光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当下5分钟，从小事做起，从现在做起，提升自己。一年365天，即便是微不足道的小事，每天专注5分钟，行动起来。在日复一日的积累中，必然能与更好的自己相遇，收获成长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">05 <b>凡事提前10分钟</b></p> <p class="ql-block">《中庸》有言：“凡事豫则立，不豫则废。”凡事提前10分钟，做足准备，往往更容易成功。因为这样可以走在前面，优先掌控主动权。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提前准备就绪，一切有条不紊，整个人就会更加踏实而坚定。凡事提前10分钟，日积月累，人生受益无穷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06 <b>睡前复盘15分钟</b></p> <p class="ql-block">古语有云：“吾日三省吾身。”缺少反省，没有复盘，就很难成长。通过复盘，才能发现优点和不足，从而优化升级。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天睡前，放下手机，复盘15分钟，想想自己如何度过这一天。及时反馈，把经历变成了阅历，自然可以少走弯路，余生多坦途。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">07 <b>午间小憩20分钟</b></p> <p class="ql-block">明代太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”坚持午休20分钟，能缓解疲劳，让大脑得到充分休息。还可以改善精神状态，提高免疫力，让人心情愉悦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拉开人和人差距的，不只是智商、情商，还有睡商。睡好午觉，对生活工作、身体健康，乃至人生幸福，都有重要作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">08 <b>抽空读书30分钟</b></p> <p class="ql-block">三毛说：“生命不在于长度，而在于持续学习的广度。”读书，是一辈子的事情，是对精神世界最好的富养。把学习当习惯，每天抽空读书30分钟，在一点一滴的滋养中，打开的是思维，改变的是人生。生活的迷茫和不解，都能在书中找到答案。不停止读书，才能不停止成长，让我们收获更好的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">09 <b>坚持运动40分钟</b></p> <p class="ql-block">“西方医学之父”希波克拉底说：<b>“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动，可以增强体魄，锻造身材，愉悦心情，塑造精神。越是经常运动的人，身体越健康，长相越年轻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天运动40分钟，别犹豫，别等待，也别三分钟热度。换上运动鞋在楼下快走，去广场跳健身操，或者踢毽子、打羽毛球，样样都很好。坚持下去，就会发现：运动和不运动，过的是截然不同的人生🌈</p>