血液粘稠，早期共有6种信号，脸上一处就能发现…

健康养生之道-永梅

我们的血液就像河流，正常状态下是顺畅流动的，但人体血液中正常会含有一定量的脂质，比如甘油三酯和胆固醇等，一旦含量超标就会沉积在血管壁上变成”垃圾“。

如果这些"垃圾"没有及时清理，随着年龄渐长，血液流动将不会顺畅，血液会变得粘稠，容易造成血管堵塞。

血液粘稠，是长时间吃喝不节制（如喜欢吃高糖、油腻食物）、缺乏锻炼的结果。时间长了，当血液较黏稠的时候，红细胞相互黏连、形成血栓的风险会增加。一旦它卡在某个细小的管腔，完全堵塞血流，就会引发危险。

若堵塞点在冠状动脉，就会引发心梗；

若堵塞点在脑部，可引发脑梗；

若堵塞在肺动脉，就会引发肺栓塞。

但，如何知道自己血液粘稠了呢？

这6种信号能帮你判断！

信号1：眼睛脂质瘤

血脂粘稠，会直接影响眼睛的血液供应。

血液中含有大量的甘油三酯，当这些物质沉淀在眼底小动脉时，会引发脂质瘤。

而且，眼球角膜边缘会出现一圈灰白色环状痕迹，就像是包围着瞳孔的环，称为老年环。

另外，血脂粘稠、血液流通不畅还会造成视网膜缺血，引发视力下降。

信号2：脚背脉搏不同

我们的脚背稍靠外侧，大致位于足背拱起最高处有一根动脉，负责为脚部输送动脉血。正常情况下，同一个人双脚的足背脉搏应该是一样的，左脚什么样，右脚也什么样。

如果用两只食指同时触摸各侧的足背动脉，能感受到明显差异，那就非常有可能预示着脉搏信息较弱的那一侧身体的动脉内，尤其是下肢动脉，存在粥样硬化问题，也就是血液粘稠了。

除此之外，若同一只脚的足背脉搏随时间推移，脉搏信号明显减弱，也意味着这一侧身体动脉存在问题。

信号3：听力变弱

当耳朵经常性地出现嗡嗡的异响声，并且听力逐渐下降时，要警惕血脂的粘稠已经影响到耳朵健康了。

血脂升高后，耳朵里的耳脂质会发生沉积，使得过氧化脂质变多，就会损伤内耳的毛细胞，致使血管发生萎缩。

再加上血液粘稠度过高，容易聚积血小板，就会使得耳朵供血不足，影响听力。

信号4：手部颜色异常

表现为两点：

手指有黄色斑块。血液循环不畅，脂质在手指血管内沉淀，会形成黄色斑块。

手指颜色浅。当手部血液供应不足时，手指的颜色会比手掌浅得多。

信号5：早上起床后头晕

血液粘稠的人，大脑供血不足，早起后容易头晕。再加上晚上一夜的呼吸蒸腾，体内水分快速流水而没有补充，血液粘度会越来越高。

信号6：眼睛阵发性模糊

眼睛里密布毛细血管，为视神经、视网膜组织提供充足的血液。若血液粘稠，视神经和视网膜缺血、缺氧，就会出现视力异常，导致我们看不清东西。

想要血液不粘稠，吃喝最重要

血脂粘稠多半是吃出来的，同样也可以通过吃来对抗。

（1）富含抗氧化剂的食物

氧化过程是损伤血管的重要因素，抗氧化剂能够抑制体内氧化过程的发生，对保护血管有好处。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

维生素A：橙子等黄色水果、胡萝卜、南瓜等；

维生素C：柑橘类水果、绿叶蔬菜、浆果等；

维生素E：可从坚果、种子、鱼油等。

（2）富含不饱和脂肪酸的食物

胆固醇需要与不饱和脂肪酸等结合，才能随血液流动。若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就易沉积在血管壁，形成脂质斑块。

蔬菜：大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸；

鱼类：各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物；

奶制品：酸奶中的不饱和脂肪酸的含量丰富。

（3）富含膳食纤维的食物

膳食纤维不能被消化，是粪便的骨架，可以吸附大量脂质，从而减少入血的脂质。

首选粗粮：如玉米、小米、燕麦、大麦等，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。