<p class="ql-block" style="text-align: center;">孩子虽小</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">心理感受却不少</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一篇情绪识别图鉴</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一起认识孩子的各种心理状态</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">帮孩子辨别和了解自己的情绪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">帮父母共情孩子的喜怒哀惧</p> 1 <p class="ql-block" style="text-align: center;">生气是一种正常的情绪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">当你生气时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">大脑里的杏仁核会剧烈反应</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">虽然大脑皮层会尽力阻止它</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">并指挥杏仁核安定下来</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">但杏仁核最擅长快速直接地</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表达我们内心的感受</p> 2 <p class="ql-block" style="text-align: center;">愤怒的时候</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们会控制不住地想要大声讲话</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">还会急得面红耳赤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">幼年长期的愤怒、委屈</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">如果没有找到一个宣泄的出口</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">长大极容易情绪失控</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">或形成讨好型人格</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">学会正确的发泄愤怒情绪至关重要</p> 3 <p class="ql-block" style="text-align: center;">当我们遇到开心的事时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">大脑会分泌多巴胺和内啡肽</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多巴胺可以让一个人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">感受到愉悦，更加有进取心</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">而内啡肽可以充分发挥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">体力和脑力的潜能</p> 4 <p class="ql-block" style="text-align: center;">当我们伤心难过时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">内分泌系统会释放激素至眼区</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">身体里有一个叫泪腺的器官</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就会分泌出眼泪了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">难过是正常的情绪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">流泪是自然的生理反应</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">难过时通过流泪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">可以让我们的情绪得到缓解</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肌肉得到放松</p> 5 <p class="ql-block" style="text-align: center;">人情绪激动的时候</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">会增加肾上腺素的分泌</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">会让我们脸红、呼吸加快</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">心跳加速，甚至哭泣等等</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">这是生理的自然反应</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">如果你的情绪容易激动</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">先做几下深呼吸</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">使自己的头脑冷静下来</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">认真思考之后再有所行动</p> 6 <p class="ql-block" style="text-align: center;">好奇会让我们对自己</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不了解的事物感觉到新奇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">好奇心很宝贵</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">它是推动我们获取新知识的主要动力</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">但有时候好奇心也会</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">给我们带来一些危险</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因此在探索世界的过程中</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也要有识别危险的能力</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">学会如何保护好自己</p> 7 <p class="ql-block" style="text-align: center;">紧张会让我们感到不安、焦虑</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">全身肌肉也有些僵硬</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">当我们紧张的时候</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">可以深呼吸、慢跑</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">或者想象一个美好的场景</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">这会让我们身心感到放松</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">适度紧张可以加强</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们对周围事物的反应</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">是每个人都有的正常情绪</p> 8 <p class="ql-block" style="text-align: center;">怕陌生人、怕昆虫、怕黑……</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">害怕是正常的心理防御机制</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每个人都有害怕的时候</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就算是大人也会有</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">当孩子说“我怕”时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们要做的就是站在孩子身边</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">接纳他们的情绪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">并给予积极、正向的回应</p> 9 <p class="ql-block" style="text-align: center;">困惑就是感到疑惑</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">遇到问题时，不知道该怎么办</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">困惑是我们认识世界的第一步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不要害怕困惑的情绪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">勇敢接纳、找寻答案</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">它会为我们带来全新的自己</p> 10 <p class="ql-block" style="text-align: center;">害羞可能会出现出汗、脸红</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">心率过快、尿急等身体反应</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">据统计</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">大约有1/5的孩子天生就害羞</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">从心理学上分析</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">害羞属于人们的一种自卫策略</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">害羞并不是缺陷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家长要首先做到接受孩子害羞的天性</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">害羞时家长表现出的不满和责备</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">反而会加重孩子退缩、胆怯的行为</p> 11 <p class="ql-block" style="text-align: center;">孤单是一种正常的情绪体验</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">当我们感到孤单的时候</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">情绪会很低落、不爱说话</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们会更加思念爸爸妈妈</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">甚至会哭泣或情绪失控</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">长期陷入孤单情绪的孩子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">会渐渐缺乏安全感</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">父母要加强陪伴和关注</p> 12 <p class="ql-block" style="text-align: center;">当我们感觉到平静时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们的身体会很放松、自在</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">大脑会分泌血清素</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">血清素会让我们的思维更加专注</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">精神充满朝气，身体充满力量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">当体内血清素不足的时候</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">人就会陷入“心烦意乱”“坐立不安”的状态</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">适当的运动和均衡的饮食</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">会促使人体分泌足够的血清素</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">情绪没有好坏之分</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">帮助孩子认识情绪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">首先要让孩子明白</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">任何情绪都是正常的</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">当孩子闹情绪时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">请不要硬碰硬或讲道理</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们要做的是教他们</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">如何正确地发脾气</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">要让孩子知道</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爸爸妈妈一直在关注着你</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">并重视你的每一个感受</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">作家显克维支说过</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“如果每个孩子都能有一只</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">温柔的手在引导他前进</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">而不是用脚去踢他的胸脯</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">那么教育就能更好地</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">完成自己的使命”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爱从来不是掌控</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">它是用心去看见另一个灵魂</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿你我</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">都是那只“温柔的大手”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">带孩子正确认识不同情绪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿我们都能做情绪的主人</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">————————————————————</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">The end</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">写稿人：蒋家宁</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">审核人：刘晓虹</p>