<p class="ql-block"> 为进一步贯彻“阳光体育运动”的指导思想，践行我校五育并举，全面发展的理念。同学们不仅要强身健体增强体质，更要养成积极地阳光态度、锻炼自己的意志，特为大家量身定制了运动计划，让我们运动起来，一起坚持打卡吧！</p> 活动要求 <p class="ql-block"> 1.每天上午做一次第九套广播操，下午做一次眼睛保健操。（注：不熟悉动作的同学可跟着视频一起练习）</p><p class="ql-block"> </p> 第九套广播体操 眼保健操 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.选择1-2项运动项目，作为自己的运动“专长”，如：篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跳绳、游泳、滑冰、武术、跆拳道等。</p> <p class="ql-block"> 3.根据自己所在的年级按如下运动计划，坚持锻炼打卡</p> 运动计划 活动奖励机制 <p class="ql-block"> 每天运动打卡满分是5分🏆，把自己运动的视频发进班级群即打卡成功。</p><p class="ql-block">（眼保健操1分，广播体操1分，按表格运动1分，亲子运动2分）</p><p class="ql-block"> 开学后根据积分排名，每班评选出十名“运动小达人”进行表彰，并奖励“棒”</p><p class="ql-block">（第一名🥇10个棒，第二名🥈8个棒，三----五名5个棒，六---十名3个棒）</p> 亲子运动 <p class="ql-block"> 为了增进孩子与父母之间的情感，特制定增加了亲子活动这个项目。</p><p class="ql-block"> （温馨提示：每天群里发视频打卡一次，孩子的运动积分就增加2分）</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 请各位家长抽出时间陪孩子一起运动打卡吧！！！</span></p> 活动建议 <p class="ql-block"> 1、养成每天坚持体育锻炼的习惯，锻炼时间、内容、强度可以根据自己的具体情况自我调控。
</p><p class="ql-block"> 2、选择一项或多项自己喜欢的运动项目，进行有计划的锻炼并长期坚持。
</p><p class="ql-block"> 3、学生、家长可充分利用假期时间，有选择的做一些亲子运动，促进亲子关系。充分利用自己家庭周边的健身资源加强锻炼，达到强健体魄的目的。
</p><p class="ql-block"> 4、要逐步养成在保证营养的基础上，适当控制饮食的习惯，努力使自己的身体形态更加标准。
</p><p class="ql-block"> </p> 安全提示 <p class="ql-block"> 1.运动场地：选择宽敞、平坦、安全的场地运动。</p><p class="ql-block"> 2.运动时间：选择合适的时间段，避免烈日暴晒，以防中暑。</p><p class="ql-block"> 3.着装要求：穿宽松舒适衣服，穿运动鞋，禁止穿凉鞋、拖鞋运动。</p><p class="ql-block"> 4.运动前后禁止大量饮水，运动中可适量补液。</p> <p class="ql-block"> 重要提醒！！！</p><p class="ql-block"> 同学们一定注意安全健身，不到危险的地方去游戏，坚决做到防疫情、防溺水、防触电等。</p> <p class="ql-block"> 最后再次呼吁大家：我运动 ，我健康；我运动，我快乐！同学们快快运动起来吧，加油！！！</p>