修拳避暑.红河谷2022.7

土木

红河谷太极拳培训基地是扎西大师选定的授业传拳之地。扎西大师的掌门大弟子李海水导师传承扎西精神，每年在此举办传统杨氏太极拳公益培训班。

该基地位于陕西眉县营头镇境内，距西安市120公里。海拔1000米左右，年平均气温约13℃。这里夏季早晚温差大，红河流水潺潺，山林茂密，空气清新，是不错的避暑休闲之地。

7.14日，我同北京朋友一起来到红河谷培训基地。入住两室一厅一卫（60多平米）房间，房内设施齐全，干净卫生。基地餐厅十分宽敞，厨房操作间窗明几净，餐具放置在消毒柜里。第一印象不错。

红河桥连接晨练场和授拳大厅。宿舍楼前后有花园和健身场地。

晨练

培训班作息时间

晨练 ：6~7点半；

上午 ：9～11点李老师授课；

下午： 3 ～5点李老师授课；

晚上：自习或助教老师辅导练拳。

从宿舍楼庭院到晨练场要穿过茂密的梧桐大道，身旁是滚滚的红河流水，晨曦薄雾中，青山秀水总让我驻足，賞景拍照。

李老师每天来晨练现场。或教学员站桩，或领练，或观察大家演练，发现学员行拳走架中存在的问题。

李老师教学员站无极桩和混元桩。李老师说，站无极桩调心调身调息，天地人和归一，无极即太极。混元桩练整劲、棚劲，是太极拳基础的根基。

榆林帅哥李国清学拳认真刻苦，拳架中正安舒、有棚劲、有整劲。李老师讲招式的攻防含义，他很荣幸能与李老师对垒。

深圳熊少雄拳友乐观友善，晨练带大家热身，做拉伸肩胯，压腿控腿练习。结业时为大家核酸检测捐资。

晨练在原华西大学校园内，环境静美开阔。雨天在大礼堂演练，场地宽敞。

每天晨练由蒲屹、袁淑红和齐娟老师领拳。她们是李老师的入室弟子，跟随李老师10年以上。

美女袁淑红老师拳艺高超，拳势端庄大气，园活饱满，招式如教科书般精准，行拳沉稳流畅。

授业教拳

杨氏85式太极拳的每一招式，李老师讲授动作规格，劲力运行，虚实开合，攻防含义。

每一式分步讲解，从脚、膝、胯、腹背、腰、肩、肘、手娓娓道来，阐述心法步法身法，告知定式身体各部位的点线面关系，透彻清晰；讲招式节点内外三合，重点突出，逻辑严谨。

李老师讲动作规格，亲自示范2～3次；接着陈述并演示常见的错误做法3～4种，大家自省自查。接下来袁老师做标准动作示范，李老师分步解说，提点要领。

李老师示范标准动作威武大气，尤其技击演练，敏捷帅酷！模仿常见错误动作，唯妙唯俏，滑稽生动，让人捧腹。美女袁老师示范，亦真亦幻，美若天仙，太极魅力四射。

对每一招式，李老师都会带领大家反复练习，少则10几遍，多则40遍。反复强调扎西大师太极拳特点：法度严谨、中正平和、园活饱满、形神兼备。强调身法要求：身如一座钟，尾闾在正中，行拳须谨慎，谨防警钟鸣。练习数遍后，讲练习中存在问题，之后继续演练。

因疫情防控要求，本期限50位学员，来自深圳、湖北、湖南、江苏、北京、河北、四川、河南、山西、甘肃和陕西等10余个省市。学员拳龄多为3～20年，个别零基础。 李老师一视同仁，兼顾不同需求，悉心教导，耐心传授。

课堂上下，李老师有求必应，知无不言，言无不尽，诲人不倦。讲授拳理拳法，扳拳正架。 培训班气氛和谐，拳友对李老师和袁老师精湛的拳艺充满敬佩之情，掌声不时响起。

四川拳友何海洋有感：

闲日正初伏，仰贤来客乡。

清流出秦岭，碧树掩红墙。

究理不知倦，教招示范详。

融融授课厅，时听掌声扬。

四川拳友何海洋 赠李老师

一招一式用心真，相授倾囊无限恩。有幸生涯竟能遇，平凡人里不凡人。

太白群山气势雄，连绵起伏接苍穹。红河谷里识贤者，更在心中树一峰。

太白山前画境开，一弯清水绕楼台。我来造访红河谷，仰止先生万丈才。

李老师为西安拳友王国珍扳拳架。她的先生～折志西老师是我们班义务摄影师，他不辞辛苦记录了我们晨练、课堂和课余生活的美好时光！

深圳美女拳友基本功好，学习认真刻苦。李老师让她示范下势动作，并为她端正拳架。

唐山拳友学习专注用心，晨练和上课早去晚走，一丝不苟。上课没搞清楚的地方，回宿舍反复看李老师85精讲视频，一定要搞清楚。李老师为她扳拳正架，她用心体会，感受李老师的授拳方法，以提升自己的教拳能力，回唐山带好团队。

李老师扳拳架包括：脚、胯、腰、背、肘、手、眼及“外三合”情况，细到大拇指位置。他常说不出无名之手，每一招式都会告诉你劲源、劲路、劲点，劲力要节节贯穿。正所谓其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指。

李老师讲课学风儒雅，风趣幽默。上课氛围轻松愉悦且严谨认真。授课深入浅出，对深奥的太极理论，讲述如蚕丝剥茧，层层深入，逻辑清晰，通透明了，令人赞叹佩服。

课堂之外

培训期间，李老师以三种方式传授传统杨氏太极拳。一是晨练与课堂直面精讲，二是弟子助教～拳友互助，三是培训班微信群推荐学拳体会与感想。

李老师在微信群推荐了两篇拳友作品“红河谷，涤荡太极之急”，“慢练太极”，袁老师推荐“五敬（敬史、敬祖、敬师、敬道、敬同门）六心（初心、信心、决心、恒心、专心、爱心）”。老师告诉拳友，练太极是一场修行，不可急于求成，练拳德为先。

拳友在微信群互动，分享自己的感受与心得，强化了太极理念，丰富了太极知识。

　　赞名师 李海水导师

红河谷山涧，清凉无酷暑。

太极名师李海水，德高艺帅酷。

授拳精细著，言若蚕丝吐。

几日学习胜数年，感恩情如故

　　赞蒲老师

忠厚质朴蒲老师，

助教授拳尽全力。

晨练领拳不推辞，

课堂领队排第一。

课间解惑不歇息，

晚上室友询拳技。

汗流浃背沁湿衣，

恒专不骄传拳艺。

　　赞袁老师

美女太极新秀，

追随导师不休。

刻苦严格要求，

拳艺不凡上流。

四川拳友夫妇 红河谷有感

不负高人约，来寻太极乡。

红河翻雪浪，太白绕岚光。

树掩青天小，蝉鸣幽径长。

贤踪若能继，亦可送安康。

西安拳友霍晓媛 赠李老师

德艺双馨，文武双全。悉心教导，大爱无边。太极结缘，感恩无限。国之瑰宝，代代相传。

咸阳拳友杨丽 赠李老师

青山绿水谷中地，

天南地北慕名师。

修身养性悟真谛，

世间大道一太极。

短短十日，培训班群里赞美、感恩感谢李老师、袁老师的帖子频频呈现。李老师回复：

承蒙厚爱多谬赞，

传承教学感师恩。

如能让您体康健，

吃苦受累也宽心。

课余休闲，可到红河谷国家森林公园（4A）一游。基地距公园约2公里。公园内有瀑布、冰川遗迹、熊猫基地等。

7.25日，我和北京、唐山拳友晚饭后挤了约2小时，开车进山约8公里，观赏了路边的两处瀑布，拍照留影返回。

奔70岁的女士们，下午课后筋疲力尽。也许美景助力吧，进山拍照却精神抖擞。

白鹤亮翅瀑布旁，

斜飞势美心欢畅。

神仙眷侣惹人羡，妇唱夫随情无限。白鹤亮翅山水间，斜飞势美心里甜。

修拳结束之际

快乐时光总是一晃即逝，学习班结束之际，拳友们感恩感谢老师，互道珍重，拍照留影。相约明年夏日再聚。

2022年红河谷李海水导师

第一期太极拳培训班合影

西安拳友与李老师合影

第四组拳友与李老师合影

西安朱雀十站拳友与蒲老师合影

西安北京唐山拳友合影

7.27日最后一节课，李老师对拳友今后如何练拳提出了建议：一是趁热打铁，及时梳理学习班授课内容，消化拳理拳法、理解身法步法，梳理每招每式的技术要点；二是精研细练，重视单式练习，基本功训练，做到体认体知体证；三是要经常静思悟拳，善于思考，勤于思考。四是告诫学员练太极是一场人生修行，只有恒专不懈、恒专不骄，品拳兼修，才有真功夫。

李老师给拳友颁发结业证书，每个人脸上都洋溢着幸福的微笑。

李老师带领我们走向健康快乐的康庄大道，我们只要不忘初心，持之以恒，明天一定会更美好。

充满朝气活力的湖南拳友，太极拳新生力量。

最后，感恩太极让我们结缘，感谢李老师的倾力付出，感谢袁老师辛苦演示，感谢嵇老师、蒲老师和齐老师的默默奉献，感谢拳友的相伴帮助，感谢折老师摄影留念，感谢养老院老师和后勤保障师傅！感谢家人的支持和理解！因为你们的付出，我们培训圆满，生活快乐！

美篇中视频和部分照片来自培训班折老师和拳友。再次表示感谢！