<p class="ql-block">#均衡饮食#</p><p class="ql-block"> 教你有效控“糖”</p><p class="ql-block">①8:30前吃早饭</p><p class="ql-block">研究显示，早上8点30分前用餐的人，</p><p class="ql-block">血糖水平和胰岛素抵抗水平低，</p><p class="ql-block">这有助于降低患2型糖尿病的风险。</p><p class="ql-block">②早餐要丰富</p><p class="ql-block">早餐一定要有肉、蛋、奶、蔬菜、水果中两种以上，</p><p class="ql-block">不宜只吃主食，尤其少吃烤制或油炸食品。</p>