腰酸背痛睡不好,湿邪困体有征兆!打开身体“水龙头”,排出湿气!

易伟庆

<h3>近期,全国多地进入多雨时节,在经历了半个多月的降雨后,不少人出现了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊没精神的症状,到医院一检查,又没什么大碍。<br></br></h3></br><h3>其实,这些不适可能是湿气重导致的。</h3></br><h3> <p class="ql-block">湿气的产生多与外界潮湿环境和患者自身饮食不当有关,可以对照以下典型症状自查是否存在湿气。</p><p class="ql-block"><b>① </b>总感觉身上油油的不清爽,需要经常洗脸、洗发,脸部、头部反复长痤疮。</p><p class="ql-block"><b>② </b>时常感到疲惫,睡觉休息后也无法缓解,甚至越睡越困。</p><p class="ql-block"><b>③ </b>大便异常,有的表现为腹泻,大便不成形、黏马桶,排完便有未排净之感;有的则表现为便秘。</p><p class="ql-block"><b>④</b> 起床后脑袋昏昏沉沉,好像戴着很重的头盔。</p><p class="ql-block"><b>⑤</b> 感觉口中发黏,伴有口臭。</p><p class="ql-block"><b>⑥ </b>腹部松软、不紧实,严重者出现面部或全身浮肿。</p><p class="ql-block"><b>⑦ </b>舌边有明显的齿痕,且舌苔很厚,透过舌苔看不到舌头的颜色。</p> <strong mpa-from-tpl="t">按压四个穴位,打开身体的“水龙头”</strong><h3>除了要远离潮湿的环境、不吃油腻滋补的食物,我们还可以通过按压这四个穴位来祛湿。<br></br></h3></br><strong>01、丰隆穴</strong><h3>位置:位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。</h3></br><h3> <h3>按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。</h3></br><h3>功效:通调脾胃气机,祛湿化痰。</h3></br><strong>02、足三里穴</strong><h3>位置:位于小腿,外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。</h3></br><h3> <p class="ql-block">按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟,局部有酸胀感效果佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效:调理脾胃,疏风化湿,补中益气,扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03、中脘穴</b></p><p class="ql-block">位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。</p> <h3>按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2~5分钟。</h3></br><h3>功效:和胃健脾,降逆利水。</h3></br><strong>04、曲池穴</strong><h3>位置:完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。</h3></br><h3> <p class="ql-block">按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效:可泻大肠湿热,适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>湿热重?来点赤小豆薏米汤</b></p><p class="ql-block">众所周知,同样是湿邪为患,但有寒湿(怕冷、舌苔白腻)、湿热之分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夏季,自然环境中湿气与热气交加,有湿热困扰的人偏多 。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>此类人群的症状表现为身体困倦、头发面部容易出油、易生粉刺痤疮、常感到口苦口臭、小便发黄、大便黏腻不爽、舌苔黄腻等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对此,不妨试试<b>赤小豆薏米汤</b>。</p> <p class="ql-block"><b>材料:</b>取等量的赤小豆、薏米,适量芡实。红豆要选细长的赤小豆;薏米应选熟薏米。</p><p class="ql-block">熟薏米的制作方法也很简单——将薏米倒入炒锅,全程开最小火,慢慢翻炒至表皮金黄色,带有微微焦香味。炒过的薏米寒凉之性降低,增强了其健脾祛湿之力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法:</b>因赤小豆、薏米很难煮烂,上述食材最好先用热水浸泡1小时后再煮。<b>功效:</b>薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气,与赤小豆、芡实共煮,有健脾祛湿之效。<b>禁忌:</b>薏米会促进子宫收缩,妊娠期禁用。另外,有口燥咽干、手足心热、大便干燥、舌红少苔等阴虚症状最好也慎用</p> <p class="ql-block">原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>