我的体育锻炼小记——晨曦三班张洁

🌻冯小胖🌻

排球

体育

仰卧起坐

垫个

三班

一分钟

晨曦

三分钟

体前

框外

作者简介：张洁，晨曦三班学习委员、语文课代表。正值豆蔻之年，性恬和，常思，善与人同。善学，敏而好学，蟾宫折桂；爱好甚广，擅绘画，笔底春风，嗜书，常浸其中，忘乎所以。常著文以自娱，挥笔泼墨，畅叙幽情，善思而独行。

　　我是一个打小就体弱多病的人，隔三差五就往医院跑，身体抵抗力太差，平时锻炼很少，我的日常生活无非就是画画看书充满了文艺气息，从小学习体育就经常不及格，但那时的我还没有意识到事情的严重性。

七上，体育低谷期

　　进入了晨曦三班，我才意识到体育是多么重要，当别的同学体育轻轻松松就拿到满分，已经将所有的精力投入到无尽的学习中，我却还要因为体育33分而花费时间去锻炼，这差距只会越拉越大。

初一，我第一次接触排球，手脚并不灵活的我垫排球，那是相当困难，一次垫一个或两个，并且东奔西跑，我还不是很能掌控排球，有人就说：“不着急，还有两年呢！”确实如此，但那时候我能垫两个，我们班已经有人能够垫35个了！就是说别人用几个月的时间便达到了巅峰，而我还要用两年去努力。

仰卧起坐也是我的体育重灾区，刚开学的时候，我一分钟仰卧起坐可以做24个，“明明小学的时候一分钟可以做33个！”我又退步了！

接着的是坐位体前屈，我看别人一推就是10或20厘米，轮到我的时候，由于我的腰太硬了，柔韧性太差，尽管我尽我最大的努力连推三次都只有-1.5厘米，我内心的防御塔瞬间崩塌，红了眼眶。在后来的日子里，我开始加强体育锻炼，在体育课上，我抓紧一切时间练习，垫排球虽然不好掌控，但是我可以一个一个来。每天的大课间都会有跑步与仰卧起坐，我都会咬牙坚持做下去。可光靠在学校的锻炼，我的体育依旧进步不大，在七年级上学期期末，体育从33分进步到37分。

寒假，体育逆袭期

　　寒假里，我和母亲一起加强体育锻炼，每天饭后，我便拿起排球在门口垫，母亲一边给我数个数，她仿佛比我还激动，当我能够连续垫五六个时，她会边带着笑意给我加油，也会让我更有动力，每当我突破记录我都会自豪地告诉她，她总是惊喜地向我表示赞许，然后对我提出新的期望：“争取下次垫到二十个。”

有的时候我也会想偷懒，但母亲总会在一旁监督我，鼓励我。有时我也会很暴躁，记得有次，我越垫越差，心里也越烦闷，一气之下用力过猛把球垫到屋顶上去了，后来还是父亲用竹竿把球弄了下来，我惭愧不已，冷静后，继续心平气和地垫排球了。还有一次，球调皮地滚到了河里，（那条河常年干旱，水不没膝）我可急了，母亲一言不合便帮我把球给捞上来，事后，她还安慰我说，你不要心急，凡事要一步一步来，你要是现在心浮气躁，可以先去休息一下，等会儿再来垫。我被母亲说服了，休息了一会再来垫，果真情况比刚才好多了。

有时候，母亲看我垫排球勾起了她的青春回忆，她也来和我一起垫，但她垫得不比以前了，她还会来请教我，我也乐在其中。

我的姐姐是我的仰卧起坐监督者，每天晚上，她会给我一分钟计时仰卧起坐，然后她也做一分钟计时仰卧起坐，我们姐妹两胜负欲极强，谁也不愿甘拜下风，每次我做的个数都比她多，但是她总说她做的比我动作规范，我就暗暗下决心，让自己做得更好，让她心服口服。就这样，我的寒假锻炼在家人们的陪伴下顺利完成了。

七下，体育飞升期

　　开学后，我的体育比上学期好了不少，但是由于我参加了节目排练，所以有一个月都没有做大课间，我不禁感到焦虑，于是我每天放学后都会坚持三分钟的仰卧起坐，后来测试时，仰卧起坐能够做43个了。

接下来是排球的不断进步，4月23日，排球测试我的成绩从框内两个进不到框内16个，在框外，以前可以垫15个，进不到在框外可以垫30个不断，5月29日，台球在框外可以垫35个，6月22日，通过持久练习，排球拿到了满分。

至于坐位体前屈，那是一个三分钟奇迹，在测试前三分钟，我同学给我压腰，然后让我坚持将手往前伸，把我的腿按住不动，我十分痛苦的坚持了将近一分钟，然后他为了让我的腰更柔软，就让我盘腿坐下，用上半身用力的贴近地面，经过了这三分钟，我的成绩从－1.5厘米推到了十厘米。我之前一直不知道如何练习坐位体前屈，现在我就按照她的这套方法练习，我想必能成功。七下期末体育成绩进步到47分。

三年光阴很快的，珍惜当下的时间，未来我们未必有那么多时间去为自己的体育成绩临时抱佛脚。我很感谢我的家人，他们真的是在与我并肩作战，用他们的身体力行为爱护航；我很幸运，是晨曦三班的一份子，与众多有志少年阔步前行。冯老师说”人生的意义就在于不断追求卓越“，我将继续用“热爱“与“执着”向阳而生，逐光前行。 班主任寄语：

　　1.陪伴最好的方式是并肩作战、同舟共济 ；

2.少年的书桌上，没有虚度的光阴。十年磨一剑，那些看似不起波澜的日复一日，终会让你看到坚持的意义！希君生羽翼，一化北冥鱼。