又到大暑，再说养生🥒🌺

fuhua馨心

2022年大暑：7月23日 04:07 星期六大暑是24节气中第12、夏季最后一个节气，我国大部分地区一年中最热时期。 蝉鸣声声中，我们迎来盛夏最后一个节气。《说文解字》言：暑者，日与者也。“日”为太阳， “者”为人与万物。大暑。从字面上便可感知它的模样：“暑”，天热如煮，“大”，炎热至极。正值三伏天，“湿热交蒸”模式几乎席卷全国，一年中最为炎热的桑拿天跟随大暑一起到来了。老天爷一兴奋，不时就轰出一个40度的高温天气。 七律大暑一年春夏半秋冬，南北薰蒸宇宙红。四季轮回天地事，盛时变幻替更终。骄阳喷张气腾涌，暑伏熬过凉送风。抗疫仍然警钟响，同心中国运亨通。 七律（中华通韵）大暑养生冷极三九三伏烫，暑热养生要细知。身体莫亏需自理，自然敬畏应天时。坦然承受骄阳火，诚意领接恩谷慈。冬病夏医机莫弃，饮食得当适休息。 大暑养生食物 三苦：1.苦瓜 自由诗:苦，涩，难咽难吞，却玉汝于成。伟大的民族都走过苦涩的历程。苦尽待甘来，所以我们才要拼！心清，眼明，头脑冷静，让我们在苦难中凤凰涅槃，浴火前行。 2.苦菜药食兼具多年生草本植物。药名叫败酱草，味感甘中略带苦，可炒食或凉拌。3.苦荞性味：苦，平。1）能抗氧化，清除体内自由基，延缓衰老，预防和治疗肿瘤、癌症。2）具有减肥美容、排毒养颜的功效。3）能预防和治疗心脑血管疾病，对动脉硬化、冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血、中风有效。4）能安神、活气血、清热肿风痛。5）能降血压、降血脂、降血糖。 三瓜：1.西瓜，2.甜瓜，3.哈密瓜🍈：缓解焦虑☺️七律（中华通韵）戏说吃瓜群众吃瓜袖手观，液津止渴健安体。时节轰烈抓良机，事业伟宏脚下始。胼掌胝足血汗抛，披肝沥胆身心赤。瓜熟蒂落靠拼搏，感悟人生的意义。 三汤：1.绿豆汤绿豆汤是夏日消暑的经典饮品之一，解暑效果明显，但绿豆属于寒性食物，体虚者不宜直接当日常饮料喝。可以把绿豆和百合熬成粥，既能清热解毒，又能安神去燥。身心烦躁时喝适量的温绿茶，能够镇静和祛除体内燥热。 2.鸡汤自由诗2. 现在流行说“心灵鸡汤”，实打实的鸡汤富有营养，我们要补好物质基础。走过寒冬酷暑，身心康健驰骋疆场！ 3.老冬瓜荷叶汤 一道传统药膳，属于粤菜系。此汤有清热解暑、利尿除湿、生津止渴的功用，辅助治疗盛暑天的口渴心烦、肺热咳嗽、痰黄稠、小便短赤、口疮等症。在大暑、三伏日或暑热时服用。 三宝：1. 伏姜伏姜源自中国山西、河南等地，伏天人们把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。2. 米糟米糟是将米饭和白米曲发酵，透熟成糟；待大暑时节把它划成一块块，加点红糖煮食，可以“大补元气”。3.乌梅乌梅是药食两用的常见果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。酸梅汤做法：以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。 3茶1.健脾开胃茶：山药、大枣、蜂蜜、山楂等都具有健脾、养胃的作用，经常饮用该类茶水可以助消化，排积食，开胃口。2.排毒祛湿茶。热天人们喜欢喝冷饮，开空调，造成体内湿气过重，人容易体乏，四肢关节酸痛。比较推荐的排毒祛湿茶是蒲公英茶。蒲公英可以祛火除湿，改善湿热导致的舌苔发黄、脸部闷痘等情况。往蒲公英中加入绿豆粉、赤小豆粉、山药粉等具祛湿作用的成分，能够使祛湿效果更明显，还能起到一定的健脾作用。 3.消暑下火茶。天气炎热，人体容易上火，将金银花、菊花等做成茶包，冲泡饮用，可清热解毒、消炎下火，起到降火、解暑的作用。 过六关 1、饮食关夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。清淡一点，少吃辛辣、油炸食品。自由诗3. 民以食为天，食之要甘味。如今讲科学，荤素巧搭配。炎炎夏日如火烧，吃前想想对不对。到底对不对，实际上不绝对！川湘没有辣椒不成菜，哧哈往下怼！天人合一为根本，保好你的胃！ 2、情绪关夏日天气炎热，很多人情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。 3、湿热关夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。 4. 睡眠关争取能睡个午觉！五言排律(中华通韵)暑天养生谣三伏睡眠好，胜饮贵洋参。肝胆平舒静，安心又宁神。迟眯且早起，调理顺阳阴。晚上若缺觉，白天补几分。效陈抟老祖，一宿百年深。松鹤喜长寿，仙游云汉津。 5、养阳关暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。自由诗4. 气是什么？西医专家并不齿。提起阴阳更呲鼻。此事我亲历。中华虚无，名人自卑，肉食者鄙。煌煌大宇宙，多少为未知。气血乃人体素质，素质无形，但有表示。而气，亦无形。我们要把握气之象。精心调节维持。祝你如鱼！ 6、健身关很多人存在这样一个误区：由于夏季汗出增多而懒于运动。其实，夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动，且不宜太剧烈，可以选择散步、慢跑、做操、打拳、游泳等项目。夏季一定要多喝水，及时补充水分，既可排除毒素，减轻心脏负担，又可防止出汗过多导致血黏度升高。 五忌 1. 忌贪凉，祛除燥湿《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入，容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。 2. 忌大汗，平衡阴阳三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。可选散步，打太极拳等。大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。 3. 忌生冷，控制饮食三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，寒凉损伤脾的阳气。自由诗5. 世界矛与盾，相克又相生。热相逼，影响脾胃功能。突然冷食进入，蜷缩受侵凌。清淡控油，少煎、炸、烹。保护食欲，祝君有个好身心！ 4. 忌激切，调节喜怒三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。 5. 忌潮湿，居室保持通风干爽夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。 冯骥才说：“唯有在艰难的人生里，才体会苦夏的滋味。它不是无尽头的暑热的折磨，而是默默又艰苦奋斗的本身。”自由诗6. 大暑——直白而暴烈的日子，愿我们勇敢而平安走过。河南挺住！神州清凉安乐！愿我们在下半年的路口，从凉秋开始，相遇清风霍霍。今日大暑，顺颂夏祺，遐迩相安，神佑你我！