<p class="ql-block">捡跑人：肤色不同，爱心相同。😛</p> <p class="ql-block">这个奥特曼妈妈好厉害！</p> <p class="ql-block">大暑天，去捡跑；不容易，太热了！</p> <p class="ql-block">欢迎国级友娃“丹尼”一起来捡跑！👏</p> <p class="ql-block">行善，无国界，因为人性向善。</p> <p class="ql-block">保护地球，不分肤色，大家需要择善而固执！</p> <p class="ql-block">因为，我们有同一个地球、同一个目标——保护环境，止于至善！</p> <p class="ql-block">我们用实际案例说明捡跑可以真的减肥：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.黄会长 自捡跑以来减了25斤；</p><p class="ql-block">2.罗副会长 捡跑以来也减了17斤；</p><p class="ql-block">3.江北的刘老师 自捡跑以来也成功减掉20斤。</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">很多人依然存在质疑：捡跑能减肥吗？</p> <p class="ql-block">如果你想增加体重，那就要使卡路里的摄人大于消耗，如果想减轻体重，就要反其道而行之。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><u>这就是法则，没有其他的途径！</u></b></p> <p class="ql-block">也就是说，这是个很简单的数学等式：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><u>减肥=消耗的能（热）量＞摄入的能（热）量。</u></b></p> <p class="ql-block">单靠跑步来维持健康的体重，这样做带来的问题就是，当你不能跑时（因为受伤、旅行等），你就没有办法来维持体重了。</p> <p class="ql-block">换成人们常说的：<b><u>管住嘴，迈开腿。</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这是一种慧吃慧动的太极平衡！</p> <p class="ql-block">如你想控制体重，先学着控制饮食，然后用跑步来控制住你的状态。</p> <p class="ql-block">用简单通俗地话说：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><u>就是要改变你的饮食习惯！</u></b></p> <p class="ql-block">如果你实在不想听能量损益的算式，最简单的方法就是改变上菜顺序。</p> <p class="ql-block">我们习惯了：先上大菜或硬菜（肉菜），接着清淡的蔬菜，再上主食（碳水化合物），最后上水果。</p> <p class="ql-block">如果居家，不妨将次序颠倒一下：先上水果，再上蔬菜，接着硬菜，最后主食（可有可无）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，宴请宾客时另当别论，可以随顺世俗。</p> <p class="ql-block">因为水果和蔬菜，最先提供了维生素和纤维素，让你有营养且有饱腹感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这样就不会过多摄入硬菜的脂肪和主食的碳水。</p> <p class="ql-block">如果你想减肥，就来捡跑吧！👏</p>