<p class="ql-block"> 生命在于运动，这是法国着名思想家伏尔泰一句名言。提高中小学生的体质健康水平、增加体育锻炼时间，当前已经成为全社会的共识。进入暑假后，济宁市实验初中任贤校区开展了“鸣青春旋律，做运动少年”德育主题系列活动。旨在丰富体育锻炼活动，鼓励学生每天坚持锻炼，养成自觉参与体育锻炼的好习惯，促使学生增强身体素质、提高综合素养。</p> <p class="ql-block"> 在学校,我们有体育课，可以进行体育锻炼，在学习之余，也会不忘锻炼。在暑期里，没有了体育课，没有人督促，但是我们全校同学仍然坚持各种体育锻炼。</p> <p class="ql-block"> 最简单有效的锻炼方式：跳绳</p> <p class="ql-block"> 还很多同学选择了乒乓球、羽毛球、篮球、足球、呼啦圈等各项运动，丰富暑假生活。每张照片都是记录了孩子们成长中的点点滴滴，记录了假期里的每一份快乐和收获，更再现了孩子们丰富多彩的体育暑假生活。</p> <p class="ql-block"> 体育运动练习不仅能增强孩子体质，还能增强孩子的身体协调性和自信，在暑假期间，孩子每日坚持体育锻炼！运动，是人走出平庸迈向强大，突破自我的管道。爱运动的孩子更聪明，更自信，更具忍耐力，请放下手机，远离电脑，让我们走出去！</p> <p class="ql-block"> 人这一生要走的很长，如果能使自己保诗旺盛的精力走完人生之路，不是每一个人都能做得到的，这需要有很好身体作保证。</p> <p class="ql-block"> 坚持体育锻炼，都有哪些好处呢？</p><p class="ql-block">1.经常进行体育锻炼，可以提高自己的素质和抵御疾病的能力。</p><p class="ql-block">2.体育锻炼可促进骨质增强，提高骨质的性能，经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。</p><p class="ql-block">3.坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒，坚持不谢的学习态度。教育家曾说过:“热爱运动的人 多乐观向上”。可见适当的体育锻炼可培养良好的性格。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">在体育锻炼也要注意几点问题：</p><p class="ql-block">1.空腹不宜进行体育锻炼。</p><p class="ql-block"> 长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后，先进行轻微活动，使休息了一整夜处于安静状态的肌肉和内脏器官积极活跃起来。</p><p class="ql-block">2.饭后不宜立即进行剧烈活动。</p><p class="ql-block"> 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液将流向消化系统，血液就会流向运动器官，消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收的功能，所以，饭后一小时运动最好了。</p><p class="ql-block">3.剧烈运动后不宜马上洗澡</p><p class="ql-block"> 因为剧烈运动后会消耗大量能量，必须等人体各系统机能好恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。</p> <p class="ql-block"> 坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒，坚持不懈的学习态度。教育家曾说过：“热爱远动的人多乐观向上”。可见适当的体育锻炼可培养良好的性格。</p><p class="ql-block"> 新的一学期同学们也要坚持体育锻炼噢！运动起来！健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼吧！</p>