中医养生就是人体适应内外环境，保持阴阳平衡，从而达到延年益寿的目的，还要考虑季节环境的变化，采取不同的方法顺势而为，下面为大家带来中医养生保健知识，希望能帮助大家。 一、大脑为精明之府 日梳五百把病除<br>头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经络进行所谓针灸性按摩或刺激，将祛病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精气神的最简单易行最经济的长寿保健对策。<br>二、脚底为第二心脏 常搓涌泉益健康<br>中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可祛病延年。 三、日咽唾液三百口 保你活到九十九<br>中医认为唾液是人体的精华，贮于丹田，在化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用，所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。<br>四、日撮谷道一百遍 治病疗疾有延年<br>谷道又称肛门，撮即上提收缩也，通俗的讲就是做收缩肛门的小动作，孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道易常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。 五、朝暮叩齿三百六 七老八十牙不落<br>叩齿就是指上下牙有节奏的反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。<br>六随手揉腹一百遍 通和气血裨神元<br>揉腹即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，勤揉腹既可以调节脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。 七、人之肾气通于耳 扯拉搓揉健身体<br>中医认为，耳为肾唯一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满则听觉灵敏。拉扯，按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。<br>八、消疲健美伸懒腰 血运畅通最为高<br>所谓伸懒腰就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼、<br>九、安心静坐延年寿 调身调息加调神<br>医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连、凡情绪乐观开朗之人，克使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此古人的摄生之道之一，便是安心养神、儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。