当情绪来临的时候如何做？

周胜梅

昨晚Cissy老师讲了一系列帮助我们转化情绪的方法：

情绪到来的时候，对自己有个觉察的过程。修行高的人并不是没有情绪，而是有觉察看见情绪的能力。当我们能够觉察情绪，及时转念，改变沟通方式，看见情绪后面没有被满足的期待和需求。

情绪来临的时候，接纳情绪。我们是人不是神，有情绪是正常的。接纳之后就能够更好的与情绪和谐相处，正确的表达情绪，语气就会平和而坚定。

有效转化情绪的另一种方法：情绪疗愈。如果忍不住打骂孩子，我们潜意识会有愤怒、恐惧等情绪没有释放出来，内在小孩没有长大，就会复演这种情绪到孩子身上。我哥嫂就复制了我爸妈的婚姻模式，庆幸我通过学习之后扭转了这样的局面。

如何帮助家庭成员觉察自己情绪：首先需要我们改变认知，接纳对方的情绪。当对方情绪来临时，我们站在对方的一边，讲出对方的情绪，帮助对方觉察情绪，同时也提醒了另一方需要改变行为。如何帮助孩子做好情绪管理：父母自己做好情绪管理，给孩子做表率；当孩子有情绪时，需要我们帮他描述事实，说出感受，引导他看见自己情绪。孩子有情绪，需要我们了解背后的心理需求，未满足的期待，从而调整养育方式。这样才能更好的培养情绪平和的孩子。

很多家人通过21天的镜子练习帮助我们情绪修复有很大的帮助，还有积极情绪疗愈课程，老师的语言进入我们的潜意识，同时线上线下疗愈课程的帮助也很大。袋鼠想学很多家人通过坚持练习并在看日记板块做了详细的记录，收获很大。