<p class="ql-block">欢乐的暑假来临，运动当然成为必不可少的功课</p> <p class="ql-block">跳绳是一种很好的有氧运动，可以促进身体的脂肪消耗，可以促进血液循环，增加肺活量和心肌收缩能力，增强心肺功能。天天跳绳还能够增强身体的灵活性和肢体协调性，可以锻炼人的弹跳速度、平衡耐力，并且可以改善脑部血液循环，锻炼大脑的反应能力。</p> <p class="ql-block">同学们每天坚持打卡</p> <p class="ql-block">加强锻炼，向满分冲刺</p> <p class="ql-block">冲刺满分</p> <p class="ql-block">冲刺200。加油</p> <p class="ql-block">冲刺满分</p> <p class="ql-block">加油</p> <p class="ql-block">坐位体前屈可以拉伸腰部和腹部的韧带，移动关节，并在一定程度上缓解肌肉疲劳。做坐位体前屈前，需要做准备活动，不要做太快和太用力，避免肌肉拉伤。</p> <p class="ql-block">仰卧起坐的四大好处：1、可减小肚子和腹股沟。2、增加腹部肌肉的力量。3、可利于肠胃运动。4、是对毅力的锻炼。坏处：频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至造成腰椎间盘突。</p> <p class="ql-block">平板支撑对腰腹部、手臂、腿部、臀部都有锻炼作用，对管理身材也有众多好处。平板支撑对锻炼核心力量有非常大的作用，它也是提升核心力量的基础方法</p> <p class="ql-block">高抬腿跳</p><p class="ql-block">可以促进肝脏排毒，</p><p class="ql-block">改善血液循环</p><p class="ql-block">保护心脏</p><p class="ql-block">健脾减肥</p><p class="ql-block">增强生理功能</p><p class="ql-block">保护脊柱</p> <p class="ql-block">俯卧撑可以锻炼上肢的肌肉力量、腰部的肌肉力量和背部力量。能锻炼身体的平衡力和支撑能力。</p> <p class="ql-block">运动可以促进同学们身体健康，有效提高体育成绩，做一个健康活泼的体育健儿。为新学期的同学们加油，我们一起动起来</p>