之所以你没有减肥成功，是因为你没有用对方法，因为每个人体质不一样，基因不一样，执行能力不一样<br><br> 说一下自己的减肥经历吧,我跟肥胖真的斗争了三年多。从16岁的高一开始一直奋斗到了大一。肥胖的原因是:小时候身体不好,有遗传性的哮喘病。吃了太多补品。很多人说,我的胖是虚胖,好减。其实并不是如此,个人体会。我觉得肥胖都一样,减肥的过程就是不断战胜自己,战胜身体。<br><br> 了解哮喘病的人都知道,这个病是不能剧烈运动的。我从小就不能跑步,跑400米我就嘴唇发紫。我看了很多减肥方面的书,我懂得,只有摄入的热量没有消耗的热量是无法达到减肥的效果的。<br><br> 那么很多人疑问,我是怎样做到的?其实减肥并不需要做很剧烈的运动。而是要时间很长的有氧运动才比较能够消耗脂肪。且一定要运动超过半小时以上。其实每个人都有惰性,同样我也有。这是很多胖mm都有的通病,那就是懒!!!懒的动,喜欢坐着。<br><br> 我逼自己去游泳,去爬楼梯,去跳操,去跳绳。我跟自己说要把自己当成正常人对待。哮喘不是你不能减肥的借口!<br><br> 读到这里,相信很多mm会喊:游泳要穿泳衣的,身材不好,很丢人的。那么我的经验告诉你,当年我167斤,穿着XXXL的平角裤游泳衣在上海最热的时候,坚持每天游泳2小时。游泳是运动,不是做秀!!!胖的人就不能锻炼身体了吗? 真正经常去游泳池的人,是无心关心别人的身材的。即使你胖,被别人笑话了又怎样,难道你胖的时候受的嘲笑还少么?当你瘦下来的时候,被别人羡慕都来不及了。到时候你就会为自己当初的坚持感到骄傲。跑步也是同理。连我身体这么差的人都做到了,你还有什么理由和借口不运动起来呢???<br><br> 有人说他上班,根本就没有空。你是克林顿吗?每天有办不完的事吗?我就不信你每天连15分钟都挤不出来。要不然你平时怎么上厕所和吃饭的啊!不要为自己的懒惰和贪嘴不断找借口。这是减肥最要不得的!<br><br> 现在我的月经很正常,胃也正常。唯一不足的就是大腿上还是有橘皮组织,明显的是减肥纹比较厉害。虽然还是有点胖,但是我现在只希望匀称就好啦~~4月中旬我要天天去游泳哦!!!每天2小时的自由泳,不游到没劲不回家!而且这30天,吃的那么少,倒也一次也没晕过。就是低血糖比较厉害,走路气会接不上。每天穿高跟鞋走路1小时算是运动把,嘿嘿!还有第一个礼拜我有每天跳操45分钟的哦!!!<br><br> 其实少吃多运动这个“健康”的方法我也并不是没有试过。当时的情况是,早饭正常吃,晚饭不吃,零食饮料发胖的一律不吃。那时候早餐吃的是水煮的燕麦(是无糖无奶的那种)口感就跟啃木屑一样,还喝脱脂的酸奶。午饭就随意吃些菜,米饭不吃。后来我是干脆连午饭都省掉了。每天坚持跳操45分钟,中午打45分钟羽毛球。就这么努力,三个半月才瘦了24斤。而且,减肥的同时开始大把大把的掉头发,掉到秃顶……后来用汉高的发膜加精油,做了整整1年多的护理,头发才重新长出来。后来体重就忽悠忽悠到了146斤没有动过。整整2年少吃多运动没有瘦啊!!!超级崩溃的。<br><br> 直到后来,我被一个负心的男人给甩了。于是,痛定思痛!!!一定要减肥,以及战胜自己的身体!就有了1个月瘦30斤的成绩了。当然更重要是要谢湘哥逆袭体重战斗日志的帮助，不然我早放弃<br><br> 减肥成功心得1.认清自己的体质发胖的原因<br>认识湘哥逆袭他会首先健康分析你的体质，为你量身定制的方法才是最好的，事半功倍<br>分析你的身体还是不是受你自己控制，然而很遗憾！<br>目前大部分的身体都不是自己的，因为他们身体不受他精神控制，他的身体想吃，于是大脑<br>就配合身体吃到撑，他的身体想躺着不动，于是精神就顺从身体一躺就是半天而且还刷手机看短视频停不了<br>你能控制你的身体吗，答应是否定的，在这个信息爆炸的世界，我们的精神被外界分散，<br>走路要刷手机，躺床上要刷手机，吃饭要刷手机，无时不刻都在被外界控制着，<br>导致你想减肥看了很多方法却失败了，因为你的身体已习惯懒胖，身体不允许你改变<br>听起来有点不对，自己的身体为何不听自己的话，还真是这样，不信你看：吸烟有害但<br>身体不受控制还是会去点烟，看到丰富的大餐，脑海虽然抵抗，不一会就投降，开始狼吞虎咽<br>明知道刷手机耽务赚钱，大脑却还是不听控制，明知道自律能改变身材，但大脑死活不同意自律<br>减重第一要务，是重新主宰自己的身体，而不是让身体控制大脑（宰相）与心（君王）<br><br>现在大家看到网上大大小小的博主介绍各种各样的减肥方法，但这些方法并没有让大家成功减下来，<br>大家一直在追求一个结果，从来不去思考这个结果的原因是怎么来的，<br>可能有的人按照某个方法成功了，但不代表适合你，因为每个人体质不一样，<br>就算是同一个人在不同时间吃同一种食物也会产生不同的症状，<br>比如你在夏天35度吃冰激凌跟你在冬天零下1度吃冰激凌会有相反的症状，<br>又或者同样是吃相同的冰激凌，吃的人身体质不一样，<br>也会导致吃完后一个人吃完冰激凌身体没有大碍，一个人吃了马上打喷嚏流鼻涕，<br>特别身体寒的女生看了网上的减脂餐对减肥有用，就按照方法吃，<br>但越吃身体不但没减，反而还重了，而且整个人湿气更重，脾胃更加差，<br>其实这个是急病乱投医，东西可不能乱吃，病从口入，<br>吃进去的不是对你有利的就是来害你的，适合自己才是最好的减肥方法<br> <br><br> 减肥成功心得2.下决心，建立正向返馈自我激励，重新主宰自己的身体<br><br> 众所周知减肥需要坚持不懈，很多人失败就是因为半途而废，人天性是懒惰的，如果没有强大的力量激励前行很容易放弃，<br>你刚坚持了一周突然一次聚会就会将你打回原形，或者天气突然变冷会导致身体不想动，管不住嘴，<br>意志力不坚定的话只要一个小小的诱惑就会让你前功尽弃，所以必须建立一个即使你没有动力的前提下你也能按照湘哥逆继续前行直到成功，<br>湘哥逆袭体重战斗日志可确保你坚持到最后，学会无条件接纳不完美的自己，重新主宰自己的身体才能真正爱自己，爱自己才会去追求美好的人事物，才有动力变成更好的自己<br><br> 减肥成功心得3.从小胖到大,喝水都会胖,减肥很困难，必须配合针对性的调理方案<br>湘哥逆袭攻心控身减肥根椐因人而异的调理方法，合适的运动，以及合理的饮食能确保每个人都能达到99%的成功率<br><br><br> 准备一张纸,把湘哥逆袭体重战斗日志贴在床前或者自己能看到的地方，时时提醒自己。贴在家里任何醒目的地方,并且在旁边每天完成监督。当每天看到自己一点点前进时，就会有小小的成就感，这种成就感能激励你前行<br><br> 买一件自己超喜欢的衣服,最好是瘦下10~15斤就能穿的那种,价格越贵越好。同样的,挂在家中最醒目的地方,当你想吃或者饿得不行的时候。马上看一眼衣服,或者马上把衣服套身上也可以。减肥不成功的话,衣服就浪费了!人民币不是桔子皮阿!<br> 找一个自己喜欢的同性明星的性感照片。或者长的不咋地却身材超正的人的照片。同样的,想吃,或者饿的难受可以拿出来看一下。<div><br></div><div>减肥成功心得1.下决心，建立正向返馈自我激励，重新主宰自己的身体<br><br> 众所周知减肥需要坚持不懈，很多人失败就是因为半途而废，人天性是懒惰的，<br>如果没有强大的力量激励前行很容易放弃，<br>你刚坚持了一周突然一次聚会就会将你打回原形，或者天气突然变冷会导致身体不想动，管不住嘴，<br>意志力不坚定的话只要一个小小的诱惑就会让你前功尽弃，<br>所以必须建立一个即使你没有动力的前提下你也能按照湘哥逆继续前行直到成功，<br>湘哥逆袭体重战斗日志可确保你坚持到最后，学会无条件接纳不完美的自己，<br>重新主宰自己的身体才能真正爱自己，<br>爱自己才会去追求美好的人事物，才有动力变成更好的自己<br><br> 减肥成功心得2.从小胖到大,喝水都会胖,减肥很困难，必须配合针对性的调理方案<br>湘哥逆袭根椐因人而异的调理方法，合适的运动，以及合理的饮食能确保每个人都能达到99%的成功率<br> <br> 湘哥逆袭方法有哪几个阶段<br><br> 第一阶段 2天：a、认清自己身体的状况。通过表格填写每项指标，<br> b、复盘总结，自己的弱点，客观在表格上体现自己）<br><br> 第二阶段2天：下决心并按照湘哥逆袭指导下进行; 任何事情没有决心不可能成功，<br>建立自己的正向反馈，接纳自己的不完美，重新主宰自己的身体<br>才能真正爱自己，爱自己才会去主动拿回属于自己的美好人事物，<br>一个决心要主动去追求美好人事物才会有动力减重，并能百分百坚持到最后<br><br> 第三阶段14天：按湘哥逆袭攻心控身减肥，根椐你定制的调理方法，<br> 合适的运动，以及合理的饮食确保每个人减重成功率都能达到99%<br><br> </div>