高血压人群能吃大蒜？提醒：若想血压平稳，这5种素食尽量少碰

临汾旅绿牌军

对于高血压人群来说，在饮食上需要注意的问题有很多，首先不能吃高脂肪高热量的食物，平时尽量多吃新鲜的水果蔬菜，也不能吃太过刺激性的食物，这些食物也会导致血压波动较大，不利于血压稳定。

当然对于高血压人群来说，最重要的还是要按时服用药物，毕竟高血压属于一种慢性病，不能像感冒一样吃几天药就好了，需要长时间服药，要想血压稳定，除了合理用药以外，也要养成良好的饮食习惯。

有人听说得了高血压就不能吃大蒜了，因为大蒜属于辛辣刺激性的食物，吃了也容易导致血压波动较大，这是真的吗？

一、高血压人群能吃大蒜？

高血压人群是可以吃大蒜的，大蒜里面含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，胡萝卜素，钙磷铁硒，大蒜辣素，芳樟醇等物质，具有明显降血脂，预防冠心病以及抗动脉硬化的作用，可以防止血栓形成，能够帮助高血压人群减少并发症出现。

建议高血压患者每天可吃20~30克大蒜。

二、提醒：若想血压平稳，5种素食尽量少碰

咸菜

咸菜也是家家户户最常见的下饭菜，虽然每天吃不多，但是也会吃一点咸菜，缓解一下油腻感。

咸菜在制作过程中会放入大量的盐分，而吃盐过多也会导致血压升高，同时还会加重肾脏负担，诱发一系列并发症，对于高血压人群来说最忌讳的就是吃咸菜，平时尽量少吃咸菜。

蛋糕

虽然蛋糕甜甜的软糯可口，但是里面的糖分含量比较高，同时蒸蛋糕在制作过程中会放入大量的黄油，那也容易导致血脂升高诱发高血压并发症，导致血压越来越高。

葵花籽

葵花籽是平时最常吃的一种零食，一般在过年过节一家人聚会的时候都会备一些瓜子，虽然瓜子没什么饱腹感，但是瓜子里面的油脂含量超级高，吃多了不仅会长胖，还会导致血压升高，血脂升高，尽量少吃瓜子。

蛋黄

鸡蛋的营养价值很丰富，其中蛋白里面含有丰富的蛋白质，蛋黄里面的营养价值更丰富，既含有卵磷脂，叶黄素同时还能给大脑补充DNA，但是蛋黄里面的胆固醇含量比较高，吃多了也容易导致胆固醇升高，引发需高血压并发症，对于高血压人群来说，每天吃一个蛋黄即可，不能吃太多。

辣椒

辣椒属于辛辣刺激性的食物，尤其是干辣椒制作而成的食物尽量不要吃，因为过于辛辣的食物吃多了不仅容易引，反而身体上火很容易引发便秘，而高血压人群最怕便秘，很多人都因为便秘出现了脑溢血。

以上就是高血压人群不能吃的5种食物，劝你最好少吃，另外高血压人群，在平时是可以适当吃大蒜的，适当吃大蒜也有利于血管健康，不过不能吃太多，否则也会引发各种肠胃疾病，刺激肠胃，不利于消化。

你觉得高血压人群在平时饮食上还需要注意哪些问题？不妨到下方评论区与大家一起留言分享。