伏娃知节气——小暑

翰林尚雅_孙栎娴

倏忽温风至，因循小暑来。小暑是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

为了更好地了解小暑节气，老师们结合民俗体验活动、节气物候特征，以多姿多彩的节气活动为孩子的夏日生活增添更多色彩。

老师们带着孩子们先从认识小暑节气开始，《月令七十二候集解》曰:“六月节。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

古人认为此时还不是一年中最热的时候，故称小暑。

也有节气歌谣说道：“小暑不算热，大暑三伏天”。指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

晒伏

“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间长，不少家庭也会趁着此时的好光景，把家里的衣物、被褥拿出来晾晒，以去潮去湿，防霉防蛀。

小暑季节容易潮湿，老师们为了能让小朋友们舒舒服服的睡好午觉，又开始暴晒小床垫了。

二十四节气离不开中国传统的美食，小暑也是如此。

伏天民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。宝贝们，你最爱吃什么馅儿的饺子呢？快尝一尝吧！厨房的奶奶为大家包了好吃的猪肉白菜馅饺子。

小朋友们，现在正值暑假，小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。小暑这个节气是最适合吃西瓜了，你们喜欢吃吗？老师问一问红色的西瓜瓤补我们哪个脏器呢？孩子们抢着回答：心脏。

那我们今天画一个西瓜好不好？看一看谁画的西瓜最甜。经过老师的一番讲解，孩子们对于小暑也有了自己的认识，可以让孩子们拿起画笔，画一画他们眼中的哪个最甜的西瓜。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。小暑时节养生保健很重要，那么在小暑时节我们应该怎样防暑呢？

1.平心静气以养心，生以“心静”为宜，心静自然凉。

2.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量，而且饮食要节制。可食用绿叶菜及苦瓜、西瓜、黄鳝等。

3.外出时做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

宝贝们，现在正值暑假，小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。让我们一起来看看小暑时节我们该注意些什么呢？注意饮食卫生

天热补水是伏天养生的重点，由于气温高，身体缺水速度也会加快，我们大班的活动主题是‘小暑喝水’，让孩子学会在小暑节气里要少量多次喝水”。

为了引导孩子们理解“小暑喝水”重要性，我们可以引导孩子练习统计自己一天在园或在家喝水的数量，对比每天的喝水量，想一想，为什么有些天喝水比较多? 有些天喝水比较少? 喝水量跟哪些因素有关系?

让孩子在有趣的记录中感知环境和物候对自己身体的影响。

孩子们每天开心的记录着，在记录中也得到了成长。除了告诉孩子们小暑这个节气要学会饮水，同时也告诉孩子们小暑这个节气养脾也很重要，天气炎热、多湿，不要吃的太饱。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。

不同的节气有不同的天气变化，顺应自然规律，人随天地动，让我们都有一个健康的身体。