【深度思考】 “不要熬夜〞的警示和内涵

吳彥來（原创集成）

连晴高温十余天，41°的超常暴热，让重庆的“入伏”似乎有了更高的门槛，细思极恐，谈“温”色变。

2022年新冠病毒施虐已近三年，它们与这罕见的高温一样，沆瀣一气，狼狈为奸，终将成为我们记忆中难以忘却的片断。

"建康的活着”从未象今日一样，提升我们的认知。

“有尊严的活着”才是我们在这个时代悟出的箴言。

病毒、高温只是外界因素，提升自身免疫力才是首选。

“不要熬夜！！！”

这句话从小到大，我们在父母长辈、亲朋好友的口中不知听了有多少遍。

总认为是老生常谈，不屑一顾，没有理论支撑，任你好话说尽，我自泰之安然。

其实，老祖宗大数据得出的结论和刻在我们DNA记忆传承中的警示，一定会是由无数个痛彻心扉、血淋淋的教训所得出的经验。

2017年，三位世界顶级科学家凭借对“不能熬夜〞这四个字的基础研究，共享获得了共900万瑞典克郞的学术奖励，约合人民币 3500万。

所以，以后再听到别人劝你“不要熬夜〞的时候，一定要想到，字字千金，价值不凡。

三位科学家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young，对“控制昼夜节律的分子机制〞的研究获得了突破性进展，实至名归，造福人间。

他们的获奖理由是：

解释了人类和许多动植物是如何让生物节律适应昼夜变换，换言之，他们研究的就是我们平常所说的“生物钟”理念。

“生物钟〞调节在身体属於顶层配置，对人类和动物的行为、激素水平、体温和睡眠以及人们的健康息息相关。

你什么时候困？什么时候醒？

24小时体温的波动？

24小时激素水平的变迁？

疾病、衰老和肿瘤的发生统统都是由脑内“生物钟”在适時监管。

科学精密的实验得出论断：

熬夜会打破人体内部精妙的时钟，首先是大脑自身开始紊乱，随着“调节节律的关键基因”的失效，免疫抵抗力降低，基因发生突变。

带来的直接后果就是疾病、肿瘤等怪病在体内蠢蠢欲动，形成后患。

睡眠是我们人体健康的重大功能，睡眠时会有大量的健康细胞去将衰减或异变的细胞替换，充足的睡眠就是人体健康的直接表现。

如果说白天死亡一百万个细胞，晚上只能补回五十万，那么，时间长了，身体的亏空就越来越厉害，最终是以疾病、肿瘤的模式来呈现。

如果长期熬夜、多梦、失眠，新细胞的更新就会停滞和减慢，带来的后果就若科学家的研究成果一样，怪病缠身，肿瘤泛滥。

......这就是“长期熬夜”所带来的人体紊乱和疾病发展的内在根源。

获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授，说起了一组罕见病例。

近二十年来，世界上一些“睡不着觉的家族”都被怪病缠身，三四十年都没有好好睡过，怪病光顾、寿命减短。

另一位获奖者迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现了由于熬夜缺乏睡眠，大脑神经的突触部分会被星形胶质细胞大量吞噬的画面。

通俗的说法就是，熬夜将造成大脑对自身脑细胞的吞噬，他还发现，“调节节律的关键基因”失效后，肿瘤的发生不可避免。

中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也会有它最喜欢的节奏、韵律和循天道的自然。

如果我们顺应了身体“生物钟〞的规律，摸准最薄弱那些时间段，养补结合，就会事倍功半，身体能够被调校到最佳状态，而这其中“不能熬夜”，列为首选。

如果反而行之，不循自然，则会各种健康问题，不约而至，让你防不胜防，苦不堪言。

健康其实就是从睡个好觉开始，满血复活、精神饱满去迎接那更美和更加靓丽的明天。

2022.7.16日（农历壬寅年六月十八）入伏。

彦来速记於重庆渝北区紫荆商业广场“精品羊肉馆”。

入伏的食材

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