健康话题(483)

咏梅

1）空心菜属于深绿叶蔬菜，这类叶菜的颜色越深绿，其中的叶酸、维生素K、维生素B2、叶黄素、胡萝卜素、镁元素等营养素的含量就越高。

2）杂粮面条如荞麦、燕麦、黑米、薏米面条。优点：提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，及酚类等有益健康的植物化学物；饱腹感更强。适合人群：肥胖、高血糖。

3）连日高温警惕热射病：中暑到达最危险、最严重的程度就是热射病，热射病不同于中暑，死亡率较高，可达40%至50%，对于50周岁以上的人，死亡率甚至达到70%左右。

4）【海带排毒抗氧化】海带属碱性食物，不但可以排毒，还含有非常丰富的微量元素。经常吃海带，可以有效的降低人们身体里面的胆固醇，并且可以清除肠道。具有非常不错的降血糖和抗氧化的效果。

5）【绿豆芽吃出好肤色】绿豆芽含有比较丰富的维生素c，长期食用可以有效的减少皱纹的生成，并且还可以延缓衰老。而且值得一提的是，绿豆芽还可以有效的清除人们身体里面的自由基，长期使用可以让皮肤变得红润有光泽。