【叶子的生活馆】（第225篇）三伏灸那些事（一）

叶子🍀儿推中医养生

2022.07.16

（一）

2022年三伏灸是什么时候？

还有人不知道2022年三伏灸时间？三伏灸已经开始了哦，但为时不晚，即将进入初伏灸时间，接下来的养生time一定要好好把握住！

【伏前预热灸】

2022年7月6日-2022年7月15日

【初伏灸】

2022年7月16日-2022年7月25日

【中伏灸】

2022年7月26日-2022年8月14日

【末伏灸】

2022年8月15日-2022年8月24日

【伏后加强灸】

2022年8月25日-2022年9月3日

（二）

三伏灸有必要吗？

当然有必要。

三伏灸主要就是指在三伏天的时候进行艾灸的一种顺应自然的养生方法，结合了中医实践医学、针灸学与中药外用等形成，运用了中医预防的观点，在夏天养生预防冬天的健康问题。

三伏灸可以很好的疏通经络、祛湿散寒、温补脾肾以及提高人体免疫力，对于一般人群来说适当进行三伏天具有很好的养生保健作用；其次三伏灸还可以帮助人体预防一些健康问题，因此三伏灸还是有必要进行的。

（三）

三伏灸艾灸的好处有哪些？

三伏灸好处多，三伏时期，此时人体容易被湿气裹挟，出现诸如倦怠乏力、头身沉重、不思饮食等症状；另一方面，因为此时是全年阳气最盛之时，尤其适合调理一些顽固的健康问题以及帮助体质恢复。

三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天养生法，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的灸类产品，通过灸令阳气深入穴位经络，舒缓部位，温补阳气、祛湿除寒、强身健体、健康预防，三伏灸的好处比你想的还要多！

尤其这五类人注意，不要错过三伏灸：亚健康人群、呼吸系统问题人群、骨关节问题人群、消化系统问题人群、男女性难言之隐。

（四）

一天中什么时候施灸最好？

一天中中午10-13点的时候施灸最好，最晚不宜超过午后。

午时是人精神气最旺盛的时候，也是一天中最适合艾灸的时间，这段时间是人体阳气与自然阳气最旺的时候，能够互补，在午时(10-13点)前后艾灸效果最佳。

艾灸讲究的是顺应自然规律，一天当中，中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，太晚进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。建议在午时前后艾灸。

（五）

三伏灸几天灸一次还是三伏天天灸呢？

不同人的情况具体分析

三伏天自然界阳气旺盛，人体可以通过艾灸提升阳气，保健身体。三伏天艾灸，一般情况下，建议每伏第一天到第三天施灸，有条件者第四天贴敷热灸。

三伏灸具有严格的时间规定，只有每年三伏天的时候才会进行，即初伏、中伏、末伏的时候进行。如果想达到比较好的效果，还可以进行伏前预热和伏后加强。

如果自己是作预防保健的，那么按三伏天时段艾灸就可以了；如果自己已有身体不适或健康问题的，可以看看灸后自己的感觉，如果艾灸后感觉很舒服，没有不适，可以每天灸一次，如果灸后出现口干舌燥、心烦、失眠、大便干等不适症状，则每周灸2-3次为宜。

三伏灸应该怎么灸？

三伏灸一般是对应穴位进行的，不同穴位对应不同的功能以及问题，进行三伏灸可以根据自身的身体情况，需要预防什么，就对应灸哪个部位即可，初伏灸如下为例：

①亚健康人群：身柱穴（缓喘型），神阙穴（舒腹型），阳陵泉（爆珠灸）。

②消化系统：神阙穴（舒腹型），命门穴（护肾型），身柱穴、梁丘穴（爆珠灸）。

③呼吸系统：定喘穴（缓喘型），气海穴（舒腹型），丰隆穴（爆珠灸）。

④运动系统：阿是穴（镇通型），大椎穴（磁疗热贴），关元穴（暖宫型），阳陵泉穴（爆珠灸）。

⑤男神女神：关元穴（暖宫型），命门穴（护肾型），蠡沟穴（爆珠灸）