<p class="ql-block"> 颈椎病原本是一种常见于中老年人创的退行性病变。近年来由于青少年的学习负荷重,长时间的伏案读书、书桌与板凳高度不合理、沉溺于上网、沉重的书包、看电视与睡眠姿势的不正确，颈椎病患者呈低龄化倾向。</p> <p class="ql-block"> 姿势不良是引起颈椎病的主要原因，保持正确的姿势有助于预防和减轻颈痛。</p> <p class="ql-block"> 在日常生活中我们应该如何预防颈椎病？</p> 要保持正确的姿势 站姿 <p class="ql-block"> 标准的站姿，从正面观看，全身笔直，</p><p class="ql-block">精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然</p><p class="ql-block">下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体</p><p class="ql-block">重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，</p><p class="ql-block">下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴</p><p class="ql-block">裤缝，整个身体庄重挺拔。</p> 坐姿 <p class="ql-block">不要斜靠椅背，要坐正坐直</p><p class="ql-block">不要弯腰驼背，要挺胸抬头、坐正</p> 睡姿 <p class="ql-block">颈下垫软枕，保持颈部正常的生理弯曲</p> 搬运重物 <p class="ql-block">不要直腿弯腰搬物</p><p class="ql-block">不要将物体上提并远离身体</p><p class="ql-block">要蹲下搬起地上的物品</p><p class="ql-block">要将物体靠近身体放低</p> 护颈---从生活小事做起。