78岁女中医养生之道：睡前拍一拍，腿脚灵活能跳舞，晚上到点就睡!

静雅

不少老年人家里都有经络拍打棒和宽齿梳？但今天这两个“宝贝”是从78岁国家级名老中医吕培文家中拿过来的，看似普普通通，却是吕老坚持了几十年的养生“法宝”，是在日常生活调理中，养护她最重视的“生命之网”的重要道具。

一、名老中医的养生之道：重视身体内的“生命之网”!

“生命之网”就是指我们人体内大大小小的经脉与络脉（合称：脉络），它们像一张网一样遍布全身，几乎所有疾病都与它相关。

◎全身各个系统、各个脏腑的疾病都与之有关。



◎外科与之有关的常见疾病：皮肌炎、硬皮病、下肢结节性红斑、皮肤血管炎、大动脉炎、动脉硬化闭塞症、浆细胞性乳腺炎、糖尿病足早期血管与神经病变或慢性皮肤溃疡伤口不愈、前列腺增生等多种外科疾病、甲状腺桥本氏病。

吕老坚持几十年的通络方法!

不少老年人家里都有经络拍打棒和宽齿梳，但是吕老告诉我们，这两样东西使用方法很重要，只用敲几个穴位，就能疏通全身脉络。

【百会穴】升阳气，不用敲太重，有震动感即可。

【涌泉穴】可以交通心肾，相当于首乌藤，敲完百会敲涌泉，上下都通了。

【劳宫穴】可以平肝，相当于钩藤，脾气急、肝火旺、头晕的适合适合敲它。

【脊柱两侧】心肝脾肺肾的穴位都在这，从上往下拍。

睡前做这么一套流程，全身的脉络都通了，睡眠自然就好了。吕老自己坚持了几十年，腿脚灵活能跳舞，晚上到点就能睡。

二、代代相传的院内名方：四藤方!

临床上，吕老最喜欢使用的，可以调理由于脉络不通引起的各种疑难危重疾病的处方，是北京中医医院的一个备受四代名医喜爱的院内名方——四藤方。

四藤方，顾名思义就是有四味藤药组成，虽然方子小但却搭配精妙、功效卓越。

【组成】首乌藤、鸡血藤、金银藤、钩藤

【特点】可入络，全身无处不到。

三、首乌藤➕鸡血藤，调理虚性脉络不通!

1、虚性脉络不通的表现

【外表特征】

面色无华或萎黄、唇色淡白、舌淡苔白、爪甲苍白、肌肤甲错、皮肤上易出现青紫血丝

【易出现的症状】

肢体疼痛感（以酸胀痛为主）、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻

首乌藤

是何首乌的藤，也叫夜交藤，性辛，味甘微苦，入心肝肾经，可以养血安神、祛风通络、补中气、交通心肾引阳入阴。尤其适合失眠的老年人用。

首乌藤枣仁茶

【组成】首乌藤15克、炒枣仁15克

【用法】共同煎煮代茶饮。



治疗失眠效果特别好，如睡不着、早醒、多梦、五心烦躁等。

【注意】首乌藤有小毒，不可长期服用。

鸡血藤

性温，味苦微甘，入心脾二经，可以行气补血、舒筋活血、通络止痛。当下肢血管不畅时适合用它，既活血又养血。

鸡血藤黄精粥

【做法】鸡血藤15克、黄精15克、大米适量，共同煮粥即可。

治疗虚症效果特别好，如面色苍白、没劲、指甲坑坑洼洼。

如果两种情况都有，可以白天喝首乌藤枣仁茶，下午喝碗鸡血藤黄精粥。

四、金银藤➕钩藤，调理实性脉络不通!

2、实性脉络不通的表现

【外表特征】

牙龈易红肿、舌绛或紫、局部皮肤容易发红（严重时发紫）。

【易出现的症状】

肢体疼痛（以热痛、剧痛为主）、手脚心发热、发热口渴、嘴苦便秘、皮肤温度偏高、容易瘙痒出疹。

金银藤

它是金银花的藤，也有清热解毒的功效，但它同时又疏风通络，清络中之热的作用。

金银藤丹皮饮

【组成】金银藤15克、丹皮15克

【用法】煮水代茶饮。

适合有实热的人，如口干口苦、牙龈肿痛、下肢红肿热痛。

【注意】脾胃虚寒的人群不适宜用此茶。

钩藤

钩藤性凉味甘，归心包经、肝经，能清热平肝熄风、舒筋除眩、下气宽中，尤其适合肝阳上亢型高血压患者。

吕老的家用通络泡脚方

【组成】鸡血藤30克、络石藤15克、牛膝10克。

【用法】煎水外洗泡足，水温38度左右

鸡血藤补肾养血，络石藤舒筋活血通络，牛膝引药下行滋补肝肾。适合调理下肢有凉、麻、酸、胀、痛等不适。

我是〔日记星球〕4715号星宝宝静雅，这是我的《第220篇成长日记》。