“鸿儒致远 向雅而行”<br> 【运动篇】<br> 2022年暑假即将到来，面对持续的疫情，我们依然要提高警惕,安全防控不松懈。为了更好地养成良好的锻炼习惯，提高身体素质，达到强身健体、预防疾病的目的，学校特制定“鸿儒致远 向雅而行”2021-2022学年度第二学期体育暑假作业。<br> 希望同学们在假期合理安排学习和休息的同时，也要合理安排体育锻炼。每天锻炼一小时，坚持进行眼保健操，要注意的是玩≠锻炼。为了我们的健康成长，请同学们每天完成下列体育锻炼。 <p class="ql-block" style="text-align: center;">《七彩阳光》广播体操</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《希望风帆》广播体操</p> 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 <p class="ql-block">体育锻炼注意事项：</p><p class="ql-block"> 1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，运动时穿着合适的服装，运动前进行准备活动，让身体机能逐渐活跃，避免运动损伤；运动后进行适当的拍打、拉伸等放松活动，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"> 2.请同学们根据自己的身体状况、体质进行体育锻炼，注意运动中的强度和密度，防止过度疲劳，做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block"> 3.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水，天气炎热，注意防暑降温。</p><p class="ql-block"> 4.有条件的同学，可以自主创新锻炼形式，积极进行亲子运动，在运动中收获健康，在健康中享受快乐。</p> 审核人：姚春君<div>视频示范：体育组</div><div>撰稿人：体育组</div>