漫谈养生(之四)

启明星

木桶原理

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美篇号484201233

人生旅途，有短有长，有人幼年夭折，有人英年早逝，有人长命百岁。究其原因，十分复杂，因素万千。

先天因素有：遗传基因、先天心脏病、先天发育不良等……。

后天因素有：生活方式、生活环境、医疗条件、家庭条件等……。

木桶效应也是影响人们寿命的重要因素之一。

在生活中我们常常看到，体健却不长寿，多病却又长寿，令人百思不得其解。例如前中国足球队、国足张恩华，身体素质非常出色，外号“黑子”，在过生日时，於2021.4.29突然逝世，享年48岁。中国健美运动第一人马华，於2001.9.22逝世，享年42岁。英国前首相丘吉尔，是个早产儿，先天严重不足，后天又是矮小肥胖体型，心血管病不时在恭候着他，但是他积极养生，淡化了一切致病因素，享年90岁。

我国许多养生专家、学者可惜也英年早逝，例如著名传统养生专家、同仁堂董事长张生瑜，2008年7月22日凌晨突发心脏病去世，享年39岁。

这是为什么呢？因为专家太过“理论”自信，操作太过执着，操劳过度，心理焦虑失衡……。自然疗法倡导者林海峰主张断食排毒，2019年因食物中毒拒绝就医身亡，享年51岁。道家养生专家梅墨生，长期专注呼吸法，拖延肠癌不就医，2019年逝世，享年59岁……。他们都是“过度养生”。作者认为我们应重视“平衡养生”，即“心理平衡”、“饮食平衡”、“动静平衡”等。养生应顺其自然，跟着感觉走，凡是能使自己周身感觉轻松愉快、舒坦得劲的方法，就是最好的养生方法。”(这些本文暂不讨论)

总之英年早逝，大都与“木桶原理”有关，本文所举事例，只具概率性而非普遍性。

那么什么是木桶效应呢？本桶效应也称木桶原理或木桶管理理论，是美国菅理学家劳伦斯.彼得于1957年提出来的。其核心内容是：由多块木板构成的木桶，其价值在於其盛水量的多少，但决定木桶盛水量多少的关键因素不是其最长的木板，而是其最短的木板。也就是说，构成组织的各个部分往往是优劣不齐的，而劣势部分往往决定整个组织的水平。

　　对这只木桶耒说，要想装滿水，其一，只有桶壁上的所有木板都足够高，且平整无破损，木桶才能盛滿水。其二，只要这个木桶有一块不够高度或有破损，水桶里的水就不可能是滿的。

　　一只木桶能盛多少水，並不取决於最长的那块木板，而是取决於最短的那块木板，这种现象也称为短板效应。

木桶原理(短板效应)广泛应用於企业管理、商业等领域，但在健康、养生方面也具有普遍意义。

木桶就像是我们的身体，在木桶内装滿了生命之水，水的多少决定了我们的寿命。水的多少不取决於长板，而取决於短板，或某块有孔洞、破损的木板，因为这块破损的木板足以使木桶内的生命之水流尽。

在养生方面也是如此，短板决定寿命。在日常生活中我们常看到，有些事业有成、年青体健的人英年早逝。这是因为木桶的多数木板虽然都很齐整结实，但有一块木板下边有孔洞破损了，於是生命之水瞬间流尽。

　　在日常生活中我们常看到，有许多体弱多病的人，却能长寿。这是因为木桶的木板虽然都不太结实，但却齐整，没有短板或有孔洞破损的板，这就保证了生命之水不会立即流尽，虽不健康但却长寿。

季羨林、曾任北京大学副校长、中国科学院学部委员、教育家、语言学家、史学家，他在幼年时经常得病，成年后也更是常年身体抱恙。晚年他认为人老了不能因为锻炼而去锻炼，要将生活变得“自由散漫，无拘无束”，这才是养生的秘诀之一。季老一生多病，却能长寿，享年98岁。

作家姚雪垠少年时体质很差，10岁患过结核病，18岁患过冑病，30岁得过天花，40岁患神经衰弱。文革时住牛棚，但他胸怀坦荡，乐观幽黙，以此作为养生长寿之宝典。晚年行走不便，但他不因体弱多病而辍筆静卧，为了完成“李自成第五卷”一边服药治病，一边勤奋写作，为完成目标带病延年，享年90岁。

人的衰老有两种情况，一种是生理性衰老(老死的)；一种是病理性衰老(病死的)。在现实生活中自然死亡者極少，绝大多数人是病死的。病死的原因大多是因为木桶某一块短板出现了问题(有孔洞或破损)，而其他木板再结实也无济於事，因此短板决定了人的生死。故我们养生时必须找出自己的短板，要在维护木桶的整体效应下，应重点维护自己的短板，不断修补短板，预防短板出现破损，这样才能延年益寿。

每个人有不同的短板，因此我们养生的方法也不能雷同，只有适合自己的方法才是最好的方法。目前社会上出现跟风养生、跟风锻炼身体的现象，例如有一阵风说补钙键身，大家就一窝蜂地去买钙片吃；又一阵风说每天走万步可以健身，於是手机上出现了计步器，公园里出现了成群结队的人走步……。我们虽不能完全否定“风”的效果，但对某一部分人特别是老年群体，这种盲目跟风锻炼身体的后果却十分严重。

短板是身体内的“地雷”，我们千万不可触碰了它的导火索。有一位老教师有高血压及心脑血管病，冬季去澡堂泡热水澡，巨大的温差诱发旧病，猝死在澡堂里。著名相声演员候耀文入厕时诱发疾病在卫生间猝死，这些案例在日常生活中十分常见。

总之我们养生不能盲从，要先找出自身的“短板”，重点去维护它、不断修补它，使木桶中的生命之水不至於迅速流失。有人说：“细节决定成败〞，在这里我们也可以说：“细节关乎生命”。因此我们要小心翼翼的重视生活“细节”，不要去触碰“地雷的导火索”。在养生时要首先把保护生命（短板）放在第一位，不要把全部精力放在加固木桶的长板上。

后记：2026年元旦的钟声即将敲响，在即将来临的新的一年，我 向“美篇”全体工作人员，道一声祝福，辛苦了！並向我的读者，致以衷心的祝贺，祝新春愉快，阖家安康！

“美篇”是我十分喜爱的写作平台，在这里和“美友”及“读者”相互学习交流，情深胜似家人。朋友越来越多，使我的晚年生活多彩、充实、不孤寂。

时光荏苒，一晃之间，我己是九旬耄耋老人，暮色将尽，身体大不如前。己无精力构思新作，但尚可修改旧作，发给我的亲友群、美友群和全国网友们，希望有更多读者受益。