扎心程度堪比辅导作业，屡战屡败，减肥真的好难！？

橙子

减肥真是一个世界性难题，

有一位女性朋友调侃，

除了辅导作业，最扎心的事情就属减肥了，

这半辈子，都在和减肥做斗争！ 欲望像弹簧，你强它更强

……

今天，我们就来聊聊，

为什么减肥这件事很难收到成效？

我们对减肥的认识存在误区吗？

No.1先来测一测，你超重了吗？

肥胖已经成为威胁人类健康的全球性问题。最新的中国居民营养与健康状况检测结果表明，我国的成年人中，平均每3个就有一个超重，每9个人里就有一个临床意义上的肥胖患者。并且，我国的肥胖人口正以每十年10个百分点的速度飞快增长。

那么，我究竟胖不胖？这里有一个简便的计算方法——BMI体重指数。 BMI体重指数就是用体重除以身高的平方，是国际通用的评判肥胖的重要依据。

按照中国的标准，成年人中，无论男女，大于24就是超重，大于28就是肥胖。

＂例如一为身高1米8，体重95公斤的朋友，他的BMI体重指数为29.3，已经达到了肥胖水平。

No.2胖起来多容易，瘦下来就多难

一个人会变胖还是变瘦，原理并不复杂。简单说就是当一个人的能量摄入大于能量消耗时，多余的能量便会形成脂肪变胖；当能量摄入小于能量消耗时，就会变瘦。在我们的体内，每天都在进行着这样简单的运算。 既然原理并不复杂，为什么我们依然在肥胖的路上渐行渐远？那是因为摄入能量简单，想要消耗能量，却并不简单！

例如，一个鸡腿大约有300千卡能量，需要快走40分钟才能消耗掉；假如你每天仅多吃200大卡的食物（差不多半个馒头），一年后你准变成胖子。
减肥误区

节食减肥不靠谱！

节食减肥是大多数人都会尝试的一种减肥方法，但是瘦酱并不建议大家这样做，一是节食很容易给身体带来健康隐患；第二就是，节食减肥并不靠谱。

通过少吃、甚至不吃来减肥，北京协和医院临床营养科专家有一个形象的比喻：细胞就像花朵，所谓“饥饿疗法”是指把整个细胞里的水全部都抽出，花朵重量很快、很容易就下去了。等水分减完后，哪天回来再吸收，花又都张开，很快又会反弹回去。它其实是一个体液的变化，并不是真正的减肥。