喝奶茶会影响视力你不会还不知道吧？

睿世力

炎炎夏日，点杯冰冰凉凉的奶茶消暑、提神、“续命”，已经成为了不少上班族的日常习惯。但事实上，很多奶茶打着鲜奶的旗号，实际并没有鲜奶或者牛奶的成分，有的仅仅是大量的糖与反式脂肪酸，长期喝奶茶不仅容易得高血糖、高血脂与糖尿病等疾病，甚至会助长近视。

奶茶里都有些啥？

1糖 正常甜度的奶茶之中，一杯奶茶的含糖量，约有11-62g。其中某些奶茶含糖量相当于14块方糖！

（健康中国行动2019-2030年）提倡人均每日糖摄入量不高于25g。

2反式脂肪酸

部分奶茶之中含有较高的反式脂肪酸，其含量在3.7-6.2g之间！

（中国居民膳食指南2016）推荐，每日反式脂肪酸摄入量不要超过2g。

3咖啡因

奶茶的咖啡因平均含量为194mg/kg，相当于2.5杯美式咖啡！

健康成年人每天摄入的咖啡因不超过210~400毫克。

糖分摄入增加对眼睛的不良影响

1对视神经的影响

糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同，过量摄入糖分会消耗掉大量的维生素B1。维生素B族对视神经有养护作用，维生素B1含量的高低会影响视神经的发育状态。而维生素B1的缺乏就会导致眼睛易疲劳、调节功能不良，从而促使近视的形成。

2引起眼球结构改变 由于青少年的眼球正处于发育阶段，而眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚硬并具有弹性。糖分在消化吸收代谢过程中会产生大量的酸性物质，酸性物质与人体的钙元素综合，会造成钙含量减少。人体钙含量减少时，眼部巩膜的强度就会相对降低，在眼外肌的长期机械压力作用下，很容易造成眼球壁延伸，眼球由球形向椭圆形发展，从而导致轴性近视的发生。 3引起眼部部分屈光性改变

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糖分摄入过多，很容易导致身体含糖量升高，血浆渗透压上升，从而引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出变厚，视物模糊，从而诱发屈光性近视。

护眼小提示●●

保护视力，在饮食上需要注意合理的营养，奶茶不是绝对禁止，但必须注意适度。



同时也应在生活中注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯。如，看书学习不能时间太长，注意灯光的强度，看书写字的姿势是否正确，不能躺卧歪斜等。



此外，坚持适时户外活动，“目”浴阳光对近视防控也是非常重要的。