感悟瑜伽

洲（勿私聊 勿送花）

光阴如水，慢慢流淌，不落痕迹；人世之事，此消彼长，难以预测。是的，前些年我病了。

在熊熊喵喵的关心和叮嘱下，我走进了瑜伽的世界“珞伽”瑜伽馆。

周二下午，我步行去“珞伽”，上了一个小时的“哈达（一）”瑜伽课程，练习呼吸和体位。

Daisy老师是一位温和而美丽的女子。毕业于上海戏剧学院午蹈专业，2005年起跟随多位大师练习，2010年前往印度跟随艾扬格的弟子Usha学习艾扬格。

老师边说边演示。学员们跟着练。

二十分钟后，我浑身发热、出汗和通畅。真是神奇。

半小时后，我感觉心慌胸闷体力不支。老师让我躺着，用身心感悟瑜伽，体会瑜伽。

周四下午，我参加了Jacky Chen老师的“肩颈修复”瑜伽课程。

Jacky Chen老师2002年师从中国首位瑜伽上师宋光明，获国内和国际瑜伽导师认证。2015年跟随Lyengar大师十大弟子之一的印尼华裔Riana老师学习。

一个小时的课程我坚持了下来。但是，练习呼吸时经常找不到正确的方法；体位训练时经常对身体的拉伸、后弯和扭转做不到位；冥想时经常思绪飞舞。

老师耐心地指导我们，并告诉我们：要学会了解自己的身体，倾听身体的声音和需求。

是的，瑜伽是一个平时缺少运动的脑力劳动者必要的锻炼内容。不做瑜伽，不了解自己的身体，不懂得自己的身体，长期坐着或躺着的身姿的确辛苦。

为了学习瑜伽，我认真地阅读了一些瑜伽的书，它们带来的帮助，用醍醐灌顶来形容，并不为过。

原来人类对自己内心的训练和要求，都是同一源头的。古印度文明里，生命有洁净和向上的高级意识。

瑜伽顾及一切生物，尤其是那些比我们更拮据更悲惨的众生。瑜伽的制戒要求是：

—不垂涎。拒绝对不属于我们之事物的欲求。一切行为有所节制，合乎中庸。

—不贪婪。只接受恰如其分的事物。它的内制要求纯净，或是保持我们身体和周遭事物的干净和整洁。

—满足。对拥有的和没有拥有的事物感到安适、充足。

—正确的习惯。如睡眠、运动、营养、工作和消遣，去除生理和心理系统的污染。

—学习。崇敬高等智慧。接受自身的局限性。

这些要求，让人觉得瑜伽是一个很好的学习通道。所有的训练方法，最后都殊途同归：为了超越物质世界，获得更多心灵自由。

瑜伽，并不神秘遥远，也不高高在上，它和我们的生活可以贴得很近。

瑜伽，把平和愉悦带进生活，让负面的东西随着汗水蒸发。

瑜伽，让我们慢慢地感受我们的身体，慢慢地靠近我们的身体，慢慢地懂得我们的身体，慢慢地爱护我们的身体。

反过来，也让我们在瑜伽的过程中，慢慢地体会瑜伽，慢慢地感悟瑜伽。

瑜伽，使我们的生活像花儿一样静静地开放，美丽芬芳。

瑜伽，对所有善良的人们都敞开心扉，等着和你的美丽相遇。

相信我。