小暑节气宜茶养，好茶好水保健康

行书房

夏季小暑节气来临了，注意喔，还只是小暑。我们如同被投进了一个桑拿浴室，不妨用乐观的心态，用好一年一度的小暑，合理“蒸出”一个健康的身体来。

行书房推荐的方法是，出汗，再出汗，排出身体内不需要的湿气与毒素；补水，再补水，补进身体中需要的营养与能量。那如何做到？

那就是喝茶！合理喝茶！喝出一个康乐的好心态，喝出一个康健的好身体。

（如上图：菊花配黄山白茶。摄影：行书房茶叶公社）

夏季最好早起

05:30起床，做一下全身运动；06：30沏茶；沏三杯茶，置于茶盘内，端出去，在庭院或者客厅，找到自己喜欢的地方，品茶。

（如上图：上方为蒸茶器，下方左为凉茶用的玻璃杯，已经用了30年，右边两杯分别为菊花茶和白茶，特别感谢已经用了30年的塑料茶盘，收藏于1993年。）

第一杯选祁红蜜芽款（或金针、红毛峰、红香螺），春分节气茶，干茶1.5克（其实只要十粒左右），开水200毫升，满杯；入口鲜爽甘冽，温暖肠胃，微汗初出，清风徐来，适意然。（茶水温度以40-45度为宜。） （如上图：黄山祁门红茶蜜芽款，如同一场舞蹈。摄影：行书房茶叶公社） 第二杯选陈茶太平猴魁（或黄山毛峰），清明节气茶，干茶2克，配黄精10克，菊花一朵，开水400毫升；入口绵甘，浸润肠胃，补充营养，全身通泰。（茶水温度以40-45度为宜。）

（如上图：两年陈黄山太平猴魁，质感叶片，犹如皮革，口感茶汤，味道绵淳。摄影：行书房茶叶公社。）

第三杯选初春雀舌（或白茶），春分节气茶，干茶2克，开水200毫升；入口芬芳，汗出稍密，微风徐徐，如见春风。（茶水温度以40-45度为宜。） （如上图：初春雀舌款，在夏季小暑节气，喝出一个迎春的礼仪，还原一个如春的生命。摄影：行书房茶叶公社）

以上品茶时间一小时，

慢饮水量约八百毫升，

茶水的运动，比起晨练，异曲同工。

早餐后，上午十点左右，上午茶一泡，毛峰1.5克为宜，200毫升，清新自然。

下午三时，休息时间，来杯淡红茶，200毫升，不续杯。

晚上休闲时间，一杯淡白茶，干茶1.5克，饮200毫升，不续杯。

睡前一杯黄精水，200毫升，不续杯。

全天饮茶水及黄精水早晨800毫升，上午饮茶水200毫升，下午饮茶水200毫升，晚上饮茶水200毫升，睡觉前黄精水200毫升。这习惯为基础量，打好茶水消暑的养生基础。

夏季茶叶的消暑功效，这些说法，可以值得参考

1、夏天红茶的作用。夏天喝红茶可以止渴消暑，口腔感觉滋润，产生清凉感。红茶调节体温和刺激肾脏，促进热量的排泄，维持体内的生理平衡。但是注意，空腹喝红茶，务必清淡。

（如上图：黄山祁门红茶蜜芽款，清明节气，气息香醇，口感鲜美。摄影：行书房茶叶公社）

2、夏季陈茶的作用。陈茶经长时间醇化，特别具有药用功效：如清热祛火，暖胃助消化。在医疗条件差的年代，民间常常以陈茶代药，火气大的时候，以陈茶祛火，多喝几杯，火气会消去一半；用陈茶治胃胀便秘，效果很神奇；陈茶可治痢疾、降酯降压。陈茶越陈越好，只要保管得当，贮藏的时间越久药效越显著。陈茶难得，应珍藏惜用。

（如上图：密封两年的陈茶太平猴魁，口感绵厚，色泽温润。摄影：行书房茶叶公社）

3、夏季黄精的作用。黄精的作用主要有补气养阴、健脾运肺、补肾的作用，它的功效主要包括有健脾养胃的作用，对于脾虚、脾胃气虚、阴虚，黄精有滋养的作用，第二个它有运肺的作用，特别对于肺气虚，肺阴虚导致的干咳、咳血有作用，第三个对于肾精不足的人有作用，比如说是腰酸背疼、腰酸腿疼、不孕不育等等，对于这种肾虚的这种人有补益作用。

（如上图：黄精10克，搭配两年陈太平猴魁，补益养生。摄影：行书房茶叶公社）

4、夏季菊花的作用。祛暑就喝菊花茶。《本草纲目》记载菊花有散风热、平肝明目的功效，对头痛目赤心胸烦热等都有明显的疗效，日常生活中人们常常取适量的菊花干用开水冲泡。菊花可以缓解眼睛疲劳，平常泡一杯可以消退眼球的去疲劳状态。对于办公室白领也是不错的反辐射饮料。

（如上图：选用黄山高山菊花，环保优质，视觉鲜艳，汤色純金，口感清甜。摄影：行书房茶叶公社）

夏季早晨喝茶可以调剂，以快乐为宜，

每一款茶都有独特的功效。

1、夏季白茶的功效（每一次沏茶要淡）。夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。

（如上图：黄山白茶，条形舒展，谷雨节气，香气清逸，口感鲜美。摄影：行书房茶叶公社）

2、夏季绿茶的功效（淡）。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

（如上图：黄山雀舌，春天的礼仪，芬芳世界，我提倡一泡，泡法见上述。摄影：行书房茶叶公社）

喝茶讲究水，喝水有名堂。

每天早晨我比较用两款水，一款是日常的“自来水”，一款是“天然矿泉水”农夫山泉，条件允许，就近水源地，我还用“优质天然矿泉水”黄山三阳金泉。

现代社会，现代城市，

喝茶讲究刻不容缓，喝水讲究刻不容缓。

（如上图：三阳金泉，来自黄山山脉地下287.88米，北纬30度黄金水源地带，低氘水质，藏在深山人未识，若想了解，电话[phone] 摄影：厂家提供）

喝茶唯有认真，消暑又能健身。

五千年好茶配好水，

循法自然规律，依靠科学养生。

本栏目为知识管理的网络存储空间，内容编辑部分来自网络收集，版权归原作者，不代表本平台观点，因无法联系原作者，若涉及不妥，敬请联系，即可删。