7.4日共情营开营仪式及第1课作业

秦林杰

一，开班仪式作业

1，开班仪式的感受

我是第1次参加共情营，在此之前没有想过要参加，总觉得自己情绪比较稳定，即使发脾气也是爱人和孩子的问题，哈哈😄。

身边有好几位朋友都参加了，听他们分享说真的特别好，有空的话一定要参加。

于是我忍不住就参加了，但赶上母亲身体病重，又有孩子的黑马营，真是觉得分身乏术。

但在开班仪式上却让我感觉真的来对了。听很多朋友分享，都已经至少参加一期了，收获多多，班委的队伍也非常强大。

所以我一定要带着一颗空杯心，放下以往所有的一切，真正的打开身心，相信相信的力量，认真学习，认真践行，认真完成每一次作业，期待21天后，收获一个能量满满不一样的自己。

2，写出自己的10个优点和10个缺点

我的优点：

目标明确：写10年日记，做智慧父母，助力孩子成长。

爱学习：善于用一颗空杯心，谦卑的心去学习。

爱阅读：尤其喜爱国学经典。阅读已经融入到生命中。

爱分享。无论学到什么，受益了，第一时间就想分享给我的朋友。

善于反思：不断复盘分析，哪些地方还可以做得更好。

特别乐观：心态特别积极，不焦虑，没有什么大不了的事。

学会了转念：不断学习把负面心态转为正面积极的心态，在思想和行动上能够做到及时止损。

有一颗感恩的心：感恩所有遇见的人事物，珍惜所拥有的一切。

能接纳：既接纳自己的不完美。接纳自己需要不断的修行。更接纳别人。

有同理心：能从细微处感知别人的感受。

我的缺点：

个性强，不善于听不同意见，性子急躁，耐心不够。

爱分享，不善于聆听。

不爱运动。

经常性熬夜

不注意身体，有病也记不住吃药。

不很自律。很多事情做的虎头蛇尾。

不具备理财意识和能力。想起数字就头疼。

对爱人关心不够，经常遭投诉。

对孩子还有控制欲和评判。

对女儿引领不够。

第一课作业

课前思考：

1，一个妈妈为什么会把自己的孩子培养的有问题？

2，家长要想影响孩子，最好的方式是什么？

问题1:一个妈妈为什么会把自己的孩子培养的有问题？

每个妈妈都是爱孩子的，都想培养孩子成为对社会有价值，积极上进的人，但为什么会把孩子培养的有问题呢？我想原因大概有以下3点：

1，过度的焦虑

社会的压力，让父母总是担心孩子会输在起跑线上，社会的内卷也使每个父母好像绑在了战车上，总想让孩子尽可能多的掌握知识，同时给孩子寄予了过高的期望，要把这种焦虑转嫁到孩子身上，让孩子承担了过重的压力。

2，急于求成

十年树木，百年树人家庭教育，需要耐心，细心，持之以恒培养孩子的好的生活习惯，学习习惯，对孩子慢慢训练，而家长总是盯着成绩，没有耐心陪伴孩子慢慢成长，导致孩子早早的厌学。最终把孩子培养成了问题孩子。

问题2：家长要想影响孩子，最好的方式是什么？

一，静定生慧，越急的事情越要慢慢来。

要耐心，关注长期目标，培养一个优秀的孩子，要关注根部的营养，而不仅仅是把眼光只放在孩子的成绩上，培养他优秀的品质，生活能力以及学习能力，学习成绩的优异就是水到渠成的事情。

二，做孩子的榜样，言传不如身教，孩子只看父母如何做的，而不是听你说的，要培养孩子坚持的好习惯，父母就要做给孩子看。家庭是最好的学区房，阅读很重要，但阅读更多是在家庭中进行的。要想让孩子成为什么样的人，父母先要成为一个什么样的引领者。

第1课作业：

觉察自己能量值处于哪个等级？并思考提高的三个措施

感觉处于勇气这个等级，但也会偶尔因为爱人和儿子的问题而愤怒。

提高措施：

一重复学习，常反思，改认知

改变固有的思维模式和认知不是一件容易的事，需要重复学习，在学习的过程中写反思日记，每日反思，时时反思，处处反思，想好的，说好的，提升自己的觉察力。

二反复实践，多验证，改行为

在孩子的挑战和生活的问题中反复实践，用霍金斯的能量等级表，起观察自己处于哪一个能量层级事后，再观察提升到了哪一个层级，在反复的实践中，提升自己的生命能量。静儿改掉，不好的行为，例如，不由自主脱口而出的话，

三教授他人，促内化，成习惯

教授他人是更好的内化，也是最好的警醒。赠人玫瑰，手留余香，帮助他人就是最好的利益自己，然后就可以慢慢形成好习惯。

三个措施层层递进，从改任知道改行为，再到养成新的好习惯，需要一个漫长的过程，需要长期浸润，但学习本身就是最大的收获。生命在学习的过程中得到进一步的绽放。

一花一世界，一叶一如来。生命如此美好，心似莲花开。

实战分享：和穆老师对练

感受：

今天儿子上午在上数学线上课的时候，突然之间烦躁起来。也干脆把会议室静音，趴在沙发上一动不动。我安慰他几句，不仅没有说到他的心里，反而又继续发起脾气来了。

当时我真的也很生气。心想，你闹情绪也该上完课之后啊，怎么正上课的时候说不听就不听了。

但我也并没有更多的去和孩子较劲，于是我就在我的房间看书听课。从内心去同理孩子，因为孩子是从五年级就到外地去读书，现在假期回到老家，基本上没有朋友。 上的又是线上课，他也不想出门，也不想去参加户外运动。

一天到晚除了上课就是抱着平板。难免情绪不好。

虽然同理了孩子，但从语气和面部表情上，我还不能做到真正从内心去接纳孩子，认同孩子。

但孩子过了将近一个小时之后，情绪自己慢慢调整过来了，到第2节物理课时已经可以平静的去上课了。

中午饭后午休，他也不休息，拿着他的电动小车儿去玩编程。

下午我去上班时邀请他跟着我一块儿出去散心，他依然不和我一起，于是，我依然没有批评指责他，上班去了一个多小时之后，

还是不放心他在家一直坐在电脑前，又回来看他，进屋之后他很配合的和我一起出去了，并且说，对不起妈妈，你不生我的气吧。你刚走我就后悔了。

到学校之后他看到我们学校的心理咨询室非常豪华，有沙盘，音乐疗浴室，宣泄室等等，他说，哇！我看着比我们学校的高级多了，很开心的在沙盘上摆了一个飞机场，停放了很多架飞机，看来航空航天还是他的最爱。

回来的路上叽叽喳喳又聊了一大堆火箭的事，听得我晕头转向的，但显而易见，他的状态完全回来了，到家非常积极主动地完成了今天剩余的作业任务。

当然因为数学两个小时的课时，他听了不到一个小时，晚上做作业时也遇到了不小的困难，最后一道题还不会做，他惆怅的不得了，不敢交作业，说，不听课真的不行啊，连作业都做不来。

我说，儿子，你已经尝到后果了。没关系的，明天老师评讲时认真听。

然后又发自内心的叹息，哎呀，我以后再也不生闷气了，我知道这是儿子的真心话，我知道，再也不仅仅是此时的内心表白，以后还会发生。

我已经从内心能够非常淡定的接受。我也知道孩子能有这样的反思，同样是建立在我对他的接纳上，他也感受到了这种接纳和爱的传递。

最后感悟总结：

面对孩子不想听课，我由最初的不接纳到真正从内心接纳，由语言，语气，表情死板僵硬，到从内心微笑，接纳孩子的偶尔躺平，关注教育的长期结果。

在这期间我也和穆老师针对此事进行了对练。把我内心的不接纳，有情绪向穆老师倾诉，得到了一定的疗愈。我更深深的认识到转念的强大作用，学习家庭教育，不是为了搞定孩子，不是让孩子没有问题，而是在面对孩子的挑战时，能够及时转念，让自己的内心平静下来，感恩！

视频有将近19分钟，太长了，我上传两次都失败，穆老师已经上传

实战一听冥想音频。

真的好奇怪呀，听课的时候，我听冥想音频几乎要睡着。为了做作业又连着听了三次，但每一次都不知道什么时间就睡着了。

😂哈哈😄，害得我都不知道咋写感受。

我在学校心理咨询室上班。心理咨询室刚刚引进了音乐疗愈仪，躺在椅子上，听着舒缓的冥想音乐，身体被轻轻的按摩着。同时连着一个发光的球体，可以测试出自己压力焦虑轻松等情绪指数。

我也是很快就昏昏欲睡。测试出来的报告也说我调整情绪的能力比较强，球体绝大多数都发出柔和的光。

总体说来，我还是情绪比较稳定。

也可能感知情绪的能力比较弱。接下来更需要好好学习。

帮助他人案例：

事件：一位陪读的妈妈。陪伴一个出现幻听，不想上学又一直纠结的准高三孩子。妈妈需要坐在教室外面，你保证孩子能看到每节课下课就要鼓励安慰孩子。但又不知道该怎么正确的安慰，也无法上班。

地点：学校心理咨询室

方法：

1，倾听，引导他诉说原生家庭的影响，长期在外打工未陪伴孩子的内疚。孩子被动，缺乏责任。

2，让先给孩子进行专业治疗。（正在吃药）

引导她说出自己的感受，评估自己目前的能量等级。

用正确的方法认同孩子的感受，接纳孩子的情绪和感受。用爱的5种语言陪伴孩子。给孩子断奶，逐渐放弃错误的陪伴方式，用书信的方式鼓励孩子。

3，把让孩子爱上学习100招发给妈妈，邀请她入群学习。

4，让她听共情课的音频，放松身心。

我的感悟：做智慧父母真的不是一件容易的事，需要改变固有认知，重复学习反腐实践，教授他人。

在帮助他人的过程中，更好的内化所学，也更坚定自己走在一条正确的进步成长的道路上。

独行速，众行远案例分享：

事件：开办第7期研修班。

昨晚是研修班的升级班-精英班开营仪式。这一次的精英班由8位老师来带导，这些老师都是各个行业领域非常优秀的老师，在学习的道路上努力精进，成长自己，引领孩子，幸福家庭。

他们都做出了很多很多的榜样，相信在这些老师的带领下，每个人都会取得极大的成长。

今晚的会议由我来带导，和大家一起相互认识，通过自我介绍的形式学习交流分享。每一期研修班的开始，都是一个阶段性新征程的开始，每一次的自我介绍都是打开心扉，心与心的链接。

感悟：改变固有认知不是一件容易的事，要相信相信的力量，不断的打开心门。同时，一个人走得快，一群人走得远。在一个充满正能量的圈子内，不断的心灵受到净化，得到智慧的引领，听别人的故事，悟他人的人生。