越抠门越长寿？竟然是真的！好文值得分享！

简单

生活中，“抠门”、“吝啬”向来都是个贬义词，在交往中，多多少少令人感到些不适。难以理解越抠门越长寿？

实际上，如果抠门抠对了地方，对健康也是非常有利的。

为什么这么说呢？

如果将身体比喻成一座宝藏，毫无节制地开采，只会让它过早山穷水尽；反之，如果将其护在手心，勤俭节约，才可能健康长寿。

一、从嘴里“抠”

有数据显示：80%的疾病都与饮食有关！

所以哪怕美食当前，也要适当“抠”一点。其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的管住嘴：

1、控制饭量

我国成人超重率已高达30.1%！

肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。有研究显示，肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性！

医生建议：

日常饮食七分饱就够了，既不会觉得撑，也不会饿得太早。而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说每顿吃七分饱的人相对更长寿。

吃饭遵循以下原则：

①吃饭前20分钟左右，可以先喝一碗不太油腻的汤，让自己有点饱腹感；

②细嚼慢咽，让胃有足够的时间将“饱”的信号传递给大脑。建议每餐吃饭时间不少于20分钟；

③多吃蔬菜和粗粮，其中的粗纤维能增强饱腹感；

④两餐之间可以加餐，如喝杯酸奶、吃点水果或一小把坚果，既能够增加饱腹感，也能防止下一顿吃得太多。

2、减油盐

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。但是有数据显示，国人平均每天摄入油41克、盐10.5克，明显超标。

吃得过咸伤肾。还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。



吃得油腻伤肝。除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

医生建议：

做到以下几点，养成清淡饮食习惯

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● 每天的食用油摄入量应该不超过25克-30克；老年人、血脂异常、心血管疾病患者更是要降到20克以内；

● 肉类尽量多选择瘦肉，以蒸、煮、清炒、凉拌为主；

● 每天盐的摄入量不超过6克；

● 减少酱油、味精等高钠调料的使用；

● 每人每日添加糖摄入量最好限制在25克以内，不超过50克。

3、少下馆子

有研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量。而且加上酒水、点心、甜品、水果等，那就更加超量了！

而在家吃饭，不仅省钱，食材、用料都可以自己控制。

医生建议：

如果必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮的粗粮，少吃面条、饺子、饼等加盐面食。

二、从生活用品中“抠”

其实，生活中有很多并非必需品，而不买它们，不仅可以省下一大笔钱，还有不少好处：

1、少抽烟喝酒

数据统计，每年有136.6万人死于烟草相关疾病！

它和心脑血管疾病、慢性下呼吸道疾病、恶性肿瘤等等众多疾病都密切相关。

而且，二手烟、三手烟的危害也极大，其中包含的有害物质和致癌物质，对家人、朋友都是潜在的危害因素

至于酒，即使少量饮用也有害健康。

《美国心脏病学会杂志》曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！可引起心血栓、脑梗等严重后果。

所以，最好的办法还是远离烟酒，这样不仅有益身体健康，还能剩下一大笔钱。



不信？咱们来算一笔账：一天一包香烟，30元一包，一年就是1万元，如果从20岁开始吸烟，到80岁大约花费60万元，都能买一辆宝马了。

当然，这个前提是你吸烟能活到80岁……

2、少抹化妆品

爱美之心人皆有之。不少人为了漂亮，化妆品、一枚产品没少买，但如果使用不当，可能会起反作用。

医生建议：

与其购买昂贵的化妆品，不然坚持健康生活方式，这才是最好的“化妆品”

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● 每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分；

● 合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养；

● 早晚用温水洗脸；

● 睡好子午觉，不熬夜。

子觉：晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

午觉：在午时（11时～13时）休息15-30分钟。午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神。

做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。

3、少开空调

一到夏天，很多人特别依赖空调。

但长时间待在空调房中，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，引起腹痛、腹泻；腰腿容易着凉，容易出现关节、肌肉疼痛；室内外温差太大，容易感冒。

医生建议：

夏天使用空调要想着“省电”，避免长时间使用，温度不要设置得过低，以不低于26℃、室内外温差不超过7℃为宜。

要多通风，每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。