<p class="ql-block">今天是七月一日，是中国共产党的生日，我们健康养生，清静无为锻炼群里的朋友在此举行活动，感党恩，健体魄，展成果，迎未来。</p><p class="ql-block">我们这个群，从无到有，从小到大，相遇在一起</p><p class="ql-block">我们这个群，有男有女，有老有少，有强有弱，有忙有闲，锻炼在一起。我们这个群，互相学习，互相帮助，进步在一起。我们这个群，从河边到山岗，展示在一起。时光不老，我们不散，一年三百六十五天，十年三千六百五十天，我们始終坚持，扎根绿地，坚持晨练。曾经的新冠疫情迫使我们禁足居家，但居家不忘晨炼，锻炼意志更坚！</p><p class="ql-block"> 晨练路径是一枝神奇的画笔，我们共同描绘着耀眼的画卷，记录着难忘的记忆。从纵论国家大事的侃侃而谈，到调侃家长里短的小道消息，我们无话不说，无事不谈。也忘不了互相间的开导和鼓动。更难忘怀的是我们同甘共苦朝夕相处春秋夏冬。</p><p class="ql-block"> 我们这个群无论是现在还是未来大家永远锻练在一起，健康快乐的养生……向120岁进军！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> …………杨冬生</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">坚持体育锻炼的好处包括改善心肺功能、改善肌肉骨骼代谢、控制体重、愉悦身心等。</p><p class="ql-block">改善心肺功能：运动可使供应心脏组织的冠状动脉口径增大，从而加快血液循环加快，促进新陈代谢。在锻炼过程中，由于机体需要大量的氧气和呼出大量二氧化碳，呼吸系统快速运行，长期以往，胸廓活动范围逐渐扩大，肺活量就会提高。改善肌肉骨骼代谢：长期的锻炼使肌肉发达且力量得以增加，使肌肉逐渐变得壮实，血液循环的改善也改善了骨骼代谢，使骨骼变得坚实，可以达到预防骨质疏松的效果……</p> <p class="ql-block">拉筋，利于防止运动损伤、改善血液循环、提高韧带的柔韧性等。拉筋是一种很好的热身运动，在拉伸的过程中，把身体的体重转化为力量，从而使韧带得到充分的拉伸和放松。</p> <p class="ql-block">太极拳是一项全身性的运动，在运动的过程中能够将身体的各大器官，各个细胞充分锻炼，能够充分的提高锻炼者的身体活力。特别是对于中老年朋友来说，太极拳能够使一些器官的技能有所恢复，延缓其衰老的时间。</p> <p class="ql-block">太极拳是一项慢性的运动，并非剧烈的运动，在锻炼的过程中会让锻炼者养成习惯，凡事不要急着自己，学会平静对待。呼吸纳气自在，所以对于一些对当前环境焦虑的患者也有改善睡眠的作用。</p> <p class="ql-block">长练太极拳的朋友能感受到自己的心肺功能比以前强了，这是因为心肺功能是全身的命脉，活络后供血能力就提高了，同时还预防了血栓的形成，整个身体气血贯通，对于血管的功能是一种强化。太极拳招式多样，刚柔结合，能有效锻炼肌肉韧带，以及全身的各个关节，长练太极拳的人皮肤紧致，毫无松懈之感。</p>