<p class="ql-block">导师班觉察日记0701</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸第一层觉察【看见所看到的世界】</p><p class="ql-block">观察家里的绿植、公园的湖水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀第二层觉察【觉察自己的内在】：</p><p class="ql-block">这几天忙开创营，无暇顾及家里的植物，也没来得及写觉察日记。今天想起来观察我的这棵仙羽蔓绿绒，发现之前的两片嫩叶子已经变成了深绿色，跟其他叶子颜色差不多，不过更有亮度更耀眼。其他的叶子有一些干瘪的感觉了，我想是缺水了吧，赶紧浇了一些水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过观察植物觉察自己的内在:</p><p class="ql-block">忙碌的时候，会忽略自己的身体和心灵，觉得自己需要好好休息一下了。于是今天美美地睡个午觉，晚上约上老公和孩子去公园散步，不一样的环境有不一样的心情。</p><p class="ql-block">好好爱自己，才能更好地爱他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌹第三层觉察【对同一个植物:仙羽蔓绿绒的发现】：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看见被忽视的世界</p><p class="ql-block">今天发现这棵植物右边的叶子明显多于左边，右边向南，靠窗户，有阳光，果然是向阳而生。跟我们人一样，渴望接近阳光和美好的人事物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀第四层觉察【看见看不见的世界】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">潜意识觉察</p><p class="ql-block">在公园跟老公聊天，用脑与用心的区别，说到我对他还是对儿子更好。我说我应该是对你更好，他说这个是应该，但是真正遇到事情的时候，你的本能是护着康康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也许是这样吧，潜意识里会发自内心的爱孩子、心疼孩子，看来对老公的爱还不够嘛。接下来做把第二注意力转为第一注意力的事情，把第二本能转为第一本能，哈哈</p> <p class="ql-block">🍀【置它交换】分享:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上在公园做了一次置它交换，假如自己是眼前这湖里的湖水，今天感觉很神奇，觉得自己很快进入了那个状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那一刻，感受到了水滋养万物，水也能承载万物，心情莫名地变得开阔与平静，感受到《幸福，从接纳开始》中，内在拥有，外在成为的感觉。好像生活中所有的事情都不再是事，有一股可以应对一切的力量感，同时内在是平静和平和的，喜欢这种感觉。</p>