<p class="ql-block"> 孕妇分娩常伴有强烈的生理和心理应激，如紧张、焦虑、害怕、难产、产后大出血、新生儿窒息等不良结局，严重威胁母婴健康和生命安全。若孕妇对孕产期健康知识缺乏了解，容易引起产时的紧张和焦虑，分娩时出现不正确行为，对妊娠结局产生负面影响。而分娩时积极、乐观的心态，有利于产妇分娩时呼吸和身体放松，达到减轻疼痛，缩短产程的效果。为缓解孕妇产前疼痛，整理出以下缓解疼痛的措施： </p> 一、心理调适 <p class="ql-block"> 孕后期寻求产科医护人员给予心理疏导与情感支持，做好分娩前的心理准备，去除焦躁、紧张、恐惧等不良情绪，增强产妇自然分娩信心。</p> 二、无痛分娩 <p class="ql-block"> 是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失，国内很多医院均已开展无痛分娩。准妈妈可以放心选用，这是一项简单易行、安全成熟的技术。</p> 三、运用拉玛泽呼吸减痛法 <p class="ql-block">呼吸技巧：1.廓清式呼吸</p><p class="ql-block">方法：（1）坐、躺都可以</p><p class="ql-block"> （2）眼睛注视一个焦点</p><p class="ql-block"> （3）身体完全放松</p><p class="ql-block"> （4）用鼻子慢慢吸气至肚子</p><p class="ql-block"> （5）用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气</p> <p class="ql-block">2.胸式呼吸</p><p class="ql-block">时间：初步阶段，子宫口开2-3公分</p><p class="ql-block">方法：（1）完全放松</p><p class="ql-block"> （2）眼睛注视一个点</p><p class="ql-block"> （3）由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松</p><p class="ql-block"> （4）每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀</p><p class="ql-block"> （5）每天练习五次，每次以60秒为计。</p> 四、合理营养膳食 <p class="ql-block"> 开始出现宫缩后，吃一些软烂、易消化的蛋白质类食物或者碳水化合物，如包子、稀饭、鸡蛋、酸奶、面条等，保证在整个产程具有充沛的体力。</p> 五、家属学会科学帮助产妇 <p class="ql-block"> 家属要在分娩期帮助孕妇维持恰当的分娩姿态；给予孕妇身体的触碰，如相拥、推拿；多讲些激励及表扬的话，使产妇从家属方面获得亲情支持。</p> 六、医护人员分娩指导 <p class="ql-block"> 我们医护人员会向产妇介绍生产过程，帮助产妇学会气息调节等分娩阶段的注意事项和要领。</p> 七、缓解疼痛的小办法 <p class="ql-block"> 病房内可通过按摩、泡脚、音乐疗法等多种非药物镇痛方式提高产妇舒适度促进产程进展，让分娩更为顺利。</p><p class="ql-block">穴位按摩：按摩三阴交（在内踝尖直上3寸，胫骨后缘）、合谷穴（在手背第1、2掌骨间）、太冲穴（足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处），每次30分钟即可。</p>