<h3>陈氏太极拳非物质文化遗产传承人陈正雷大师演示</h3> <p class="ql-block">陈式太极拳精要十八式</p><p class="ql-block">口令名称: </p><p class="ql-block">一、太极起势</p><p class="ql-block">二、金刚捣碓 </p><p class="ql-block">三、懒扎衣 </p><p class="ql-block">四、六封四闭 </p><p class="ql-block">五、单鞭 </p><p class="ql-block">六、白鹅亮翅 </p><p class="ql-block">七、斜形 </p><p class="ql-block">八、搂膝 </p><p class="ql-block">九、拗步 </p><p class="ql-block">十、掩手肱拳 </p><p class="ql-block">十一、高探马 </p><p class="ql-block">十二、左蹬一跟 </p><p class="ql-block">十三、玉女穿梭 </p><p class="ql-block">十四、云手 </p><p class="ql-block">十五、转身摆莲脚 </p><p class="ql-block">十六、当头炮 </p><p class="ql-block">十七、金刚捣碓 </p><p class="ql-block">十八、收势</p><p class="ql-block">动作歌诀：</p><p class="ql-block">起势捣锥懒扎衣 </p><p class="ql-block">封闭单鞭鹅亮翅 </p><p class="ql-block">斜行搂膝拗步连 </p><p class="ql-block">肱拳探马蹬跟一 </p><p class="ql-block">穿梭云手摆莲脚 </p><p class="ql-block">头炮捣锥收势</p><p class="ql-block">教学动作分解口令:</p><p class="ql-block">第一式 起势 </p><p class="ql-block">1.并脚站立 2.开步（提-开-落）3.两臂前掤 4.屈膝按掌</p><p class="ql-block">第二式 金刚捣碓 </p><p class="ql-block">1.右转松沉 2.左转前掤 3.右转平捋 4.提膝出步推掌 5.马步下捋 6.弓步分手 7.虚步前合-起-落 8.提膝举拳 9.震脚砸拳</p><p class="ql-block">第三式 懒扎衣 </p><p class="ql-block">1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶</p><p class="ql-block">第四式 六封四闭 </p><p class="ql-block">1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚 3.右转按掌收脚</p><p class="ql-block">第五式 单鞭 </p><p class="ql-block">1.缠手抽丝 2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕 5，弓步分手</p><p class="ql-block">第六式 白鹅亮翅 </p><p class="ql-block">1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌</p><p class="ql-block">第七式 斜形</p><p class="ql-block">1.左转砍掌 2.右转提膝 3.出步推掌 4.马步合掌 5.弓步搂推 6.右转开掌 7.松合转正</p><p class="ql-block">第八式搂膝 </p><p class="ql-block">1.松沉前合 2.收脚提掌</p><p class="ql-block">第九式 拗步 </p><p class="ql-block">1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步 上三步交掌</p><p class="ql-block">第十式 掩手肱拳 </p><p class="ql-block">1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳</p><p class="ql-block">第十一式 高探马</p><p class="ql-block">1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌</p><p class="ql-block">第十二式 左蹬一跟 </p><p class="ql-block">1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳</p><p class="ql-block">第十三式 玉女穿梭 </p><p class="ql-block">1.合分掌右转虚步 2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌 5.跳步穿掌--架掌插脚--转体捋掌</p><p class="ql-block">第十四式 云手 </p><p class="ql-block">1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云</p><p class="ql-block">第十五式 转身摆莲脚 </p><p class="ql-block">1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲</p><p class="ql-block">第十六式 当头炮 </p><p class="ql-block">1.撤步前棚 2.右转后捋蓄拳 3.左转发拳</p><p class="ql-block">第十七式 金刚捣锥 </p><p class="ql-block">1.右转后捋 2.左转马步下捋 3.弓步分手 4.虚步前合-起-落 5.提膝举拳 6震脚砸拳</p><p class="ql-block">第十八式 收势 </p><p class="ql-block">1.开掌捧气 2.按掌沉气 3.直立收脚</p>