生命在于平衡

启明星

作者∥启明星

插图∥致谢网络

美篇号∥484201233

十八世纪法国著名思想家、哲学家伏尔泰（VOItaire原名弗郎索瓦—马利.阿魯埃）提出“生命在于运动”，这句著名格言在世界上广为流传。

　　运动对人的身体健康有八大益处：促进心理健康、促进血液流通和新陈代谢、改善心肺功能、可健脑、降低三高、增强免疫力、消除疲劳、增强肌肉和骨骼的强度。

由此可知“生命在于运动”是有科学道理的。

　　

“生命在于运动”，这句话虽有一定道理，但是这句话表达的理由是不全面的。因为关系到人的健康和生命的因素太多了，而运动只是众多因素中之一而已。

从本质上从全面上来看应该是“生命在于平衡”，人体是极其复杂的机体，是经过万余年在大自然中不断进化而形成的，当组成它的千万种元素达到平衡时人才是健康的，生命才充满活力。例如人体的各种脏器、吸收消化、分泌排泄等各项功能，都必须协调运行，保持平衡才能维持人的健康和生命，反之就处于亚健康或病态，甚至危及生命。世卫组织提出“心理平衡”；中医主张阴阳平衡；西医指出肠道内的有益菌和有害菌达到平衡时，人才不会患肠道疾病等；营养专家告诫我们要“饮食平衡“；太极养生者主张“动中有静，静中有动，动静平衡〞；科学家告诉我们，人体的内部气压和外部大气压保持平衡人才可以生存，这些都说明“平衡”对人的健康和生命的重要性。

　　“平衡”是 事物在发展变化过程中，各种因素之间应得到一种和谐稳定的状态。这种哲学理念，亦适用于养生领域，人的各种脏器之运动，如能达到和谐稳定、平衡的状态，人才是健康的，主要表现在以下三个方面。

　　心理平衡

心理平衡快乐一生，心里不平衡，百病缠身。

心理不平衡，心情不好，的确会影响我们的身心健康，患病的概率会很高。首先会使身体的神经内分泌系统失调；第二 免疫系统功能下降；第三 炎症反应加剧，慢性炎症使血液中，炎性标志物水平更高，从而诱发多种疾病，如糖尿病、癌症、阿尔茨海默病等；第四，影响消化系统的正常功能，还会发生慢性疲劳综合症，形成不良生活习惯等；第五，长期心情不好，焦虑、仰郁、悲伤等负面情绪会使身体释放大量应激素（如皮质醇），这些激素高水平存在，增加疾病的感染风险，为多种慢性疾病埋下伏笔。

人是高级动物，具有思维情感等心理活动。有的心理活动有利于身体健康，有的心理活动危害身体健康。

所以当负面情绪出现时，就要及时进行调节 ，保持愉悦的心情。方法是：转移注意力、去运动、睡眠、深呼吸、冥想、旅游、向知己朋友倾诉等。

　　饮食平衡

饮食平衡健康一生，饮食不平衡，易患营养不良症。

首先，饮食平衡可以使身体摄入适量的全面营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素等。平衡的饮食可支持身体各种生理功能的正常运转；

第二饮食平衡可以控制体重、血糖、血压和胆固醇等指标。有效的预防心血管疾病、肥胖症、糖尿病等慢性疾病的发生；

第三 饮食平衡可以提供丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质等营养素。多样化的食物有助于营养均衡，有助于提高身体的免疫力，增强抗病能力；

第四，饮食平衡，可以使人拥有更好的情绪和更低的焦虑和抑郁水平，改善大脑功能，从而促进的心理健康。

　　动静平衡

动能健身，静亦健身，动中有静，静中有动，动静平衡更易健身。

动能健身表现在：有氧运动可增强心肺功能、降低心血管疾病风险、可增加肌肉力量、提高身体耐力。动能促进身体的新陈代谢，燃烧脂肪，控制体重。动能释放压力，让人在运动中感受到愉悦。

静亦健身表现在：通过休息，冥想，静坐等静态活动，有助平衡神经系统，减少负面情绪，缓解压力和焦虑，提升心理健康水平。

动中有静，静中有动，动静平衡更易健身。例如太极拳之精华是：“静极始动，动中求静，以静御动，虽动犹静。”又如中华气功的坐功、卧功、站功、讲究“外静内动”。就是说在练功时形体不动要静，但却能调动和发挥机体的内在潜力，促使周身血液大循环及微循环，畅通运行。

　　如何保持肌体的各种功能“平衡”呢？那就是要不断地进行“调节”。

在生活中，“调节”就是调养、调理。身体虚弱了就要调养，心理不平衡了，就要调理，行为不端影响健康了就要调节。古人云：“不久坐、不久立、不久视、不久听”，这就是对行为的“调节”，以达到身体健康的目的。

　　生命由有形的肌体和无形的精神世界组成，所以我们要从肌体及心理等多个方面进行“调节”，主要是从以下三个方面进行“调节”：

(1)调节心理：

人是高级动物，具有思维、情感等心理活动。有的心理活动，有利于身体健康。有的心理活动，危害身体健康。例如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志心理活动，在一般情况下不会致病，但强烈持久的情志刺激，就会影响人的身心健康。中医认为怒伤肝, 悲伤肺、恐伤肾，惊伤心、思伤脾，这些都是危害健康的心理活动。

(2)调节饮食：

饮食均衡化，要吃含有不同营养的多种食品，使营养趋于均衡。不可偏食，长期吃单一的食品；

饮食个性化，适合自己的饮食习惯才是最好的，所以要因时、因地、因人不断地“调节”自己的饮食。例如，对乳糖不耐受的人，可以改喝豆浆等……。又如，高龄老人消化器官衰退，吃多了难受，吃少了营养不足，因此要“少吃多餐，软食慢歺，零食不断”。

饮食遗传基因，人类的饮食习惯千差万别，例如四川人爱吃辣椒，河南人爱吃面食，蒙古人爱喝奶吃牛羊肉，沿海各省的人爱吃海鲜……。这些都是每个人的祖先，靠山吃山，靠水吃水，适者生存，长期积累的饮食宝贵经验，是祖先代代遗传给我们的饮食遗传基因。因此河南人应吃河南饭，四川人应吃四川饭，中国人应吃中国饭，不可常吃洋快歺，否则对健康不利。当然朋友相聚过年过节，偶尔改善一下口味，也不是不可以。

随着时代的进步与变迁，人口的大量迁徒，生活水平的不断提高，人们的饮食习惯也会不断改变，个体的饮食基因也会发展变化，这个复杂的问题有待我们去不断探索。

(3)调节“动”与“静”

 何谓“动〞？在生活中我们走路、劳动、锻炼、舞蹈都是“动”。常言道：“活动活动，活着就要动。可见“动”与健康关系密切。

运动可增强心肺功能、加速新陈代谢和血液流通、強肌健骨，并能调节中枢神经的兴奋与抑制过程，缓解精神压力，使人乐观振奋。但是运动要适量，超量不属于有氧运动，有害健康。我们看到在长跑运动中，有人中途突然死亡。在常年练大极拳的人群中，许多人膝盖受到损伤。重疾者、冠心病患者等也不适合剧烈运动。因此对“动”也要因人而异进行“调节”。

日本是个高寿的国家，平均寿命，女人87.14岁，男人81.09岁，女人比男人高出许多。有人研究日本女性在结婚之后就放弃工作，专心在家料理家务。常年的家务活动，不温不火，不紧不慢，张弛有度，心态放松、平缓，有益身心健康。而男性生活心理压力大，常常是超负荷的、间断的、爆发式的劳作、运动，对身心健康有害无益。

　　“调”是动态的，在日常生活中我们要主动不断的去“调节”，才能达到健身的目的。

调节心态以达到心理平衡；

调节饮食以达到营养平衡；

调节劳逸以得到动静平衡。

“感觉”是自我调节的信号灯，当你感到饱胀了就要减少食量，当你感到劳累了，就要及时休息等。我们要重视人体发出的各种疾病的预警信号，及时进行“调节”。但是许多人无视信号，更不重视“调节”，因此积累成疾，影响健康。

　　“调节“是精细的艺术，是一门奥妙的学问，因此我们要认真学习“调节”、坚持“调节”、实施“调节”，以得到身心之健康。

“调节”是一种智慧，我们要善于调节，要顺从客观规律进行“调节”，以达到身心的健康。

顺天，顺从四季变化而“调节”；

顺地，适应地理环境而“调节”；

顺人，适应个体状况而“调节”。

“调节”是我们的家庭保健医生，帮助我们预防百病，如影相随。

　　“生命在于平衡”的理念，植根于中国古代传统儒家文化思想，国学中庸、易经、庄子的“天人合一”等理念，其精髓都是“平衡”。人之生存必须与外在环境保持平衡，人若与外在环境失衡，便会生病，甚至不能生存。中医学早在2000年前就认识到气血平衡、脏腑平衡、营养平衡是维持健康的必要条件。中国古老的养生平衡理念是：“守阴阳之道，行中和之道、顺自然之道，动以养身，静以养心，动静结合，形神合一。” 这就是古人“天人合一”，人与大自然相适应、相融合、相平衡的养生方法。

生命的本质是“生命在于平衡”，在《一般平衡论》中认为：宇宙万物的基本属性，既不是物质，也不是精神，而是平衡。

“生命在于平衡”这一观点蕴含着深刻的科学和哲学智慧，我们可以从多个维度去理解其意义和合理性。

道家主张“阴阳平衡”，儒家主张“中庸平衡”，古希腊哲学家主张“静养平衡”。这些都是告诫我们要避免失衡，重视平衡。

随着科学的发展，医学的进步，人们越来越认识到：人体是平衡器，人体的结构和功能必须协调平衡，才能维持人体生命的存在。心理平衡、动静平衡和饮食平衡，是人体健康的三大支柱，把握住它，就是掌握了健康的金钥匙。

结束语：

“生命在于运动”是十分重要的，但又是狭义的片面的概念。“生命在于平衡”是生命的本质，是广义的全面的概念。

“生命在于平衡”，平衡在于调节，调节就是养生。

“心理平衡”、“动静平衡”和“饮食平衡”是人体健康的三大支柱，是健康长寿的金钥匙。

“平衡”是一种理念，是一种哲理，具有丰富的、深奥的内涵。不仅在养生领域具有重要作用，而且在其他领域也具有重要作用。“平衡”理念植根于中国古代儒家传统文化，其理论基础是“天地位焉，万物育焉”“天人合一” “中和之境”。

“平衡”理念，是事物发展中的“天秤”，健康需要“平衡”的天秤，生活需要“平衡”的天秤，社会需要“平衡”的天秤……。