<p class="ql-block"> 终于迎来了2021年陕西省国家级社会体育指导员培训班（第二期）的开班。由于疫情影响，本该在2021年就需进行的国家级社会体育指导员培训直到2022年6月22日才正式开班。</p><p class="ql-block"> 六月的西安骄阳似火。我们来到了我的母校——西安体育学院。西安体育学院也是国家社会体育指导员的培训基地，承担此次培训的是西安体育学院的运动休闲学院。</p> <p class="ql-block"> 西安体育学院运动休闲学院为我们聘请了各类专业的专家，教授以及国家健将级运动员进行授课。整个课程干货满满，收获颇丰。</p><p class="ql-block"> 6月22日上午，第一节课是来自陕西卫健委的专家王俊儒主任带来的讲座《全民健身与全民健康的深度融合》，他为我们介绍了健康与健身的关系及重要性。在健康与经济发展的关系中，通过调查研究发现，寿命每增长10%GDP将增加0.4个百分点；同时向我们介绍了超过40岁人群的膳食，十个“网球”的原理：不超过一个网球的肉类，相当于两个网球大小的主食，保证三个网球大小的水果不少于四个网球大小的蔬菜。每天“四个一”：一个鸡蛋，一升牛奶，一把坚果，一块扑克牌大小的豆腐。通过深入浅出的健康知识普及，为我们以后在全民健身中传播健康知识提供了有力的理论依据。</p> <p class="ql-block"> 6月22日下午的两节讲座，是来自于苟波教授的《康复体育方法介绍》和《体育健身与健康生活方式建立》。在《康复体育方法介绍》中，苟教授为我们讲授了力量训练对老年人的重要性。以往在平日全民健身中，我们更加注重的是有氧训练，而忽视了力量训练对肌肉以及骨密度的重要性。苟教授提出了老年人的运动应该由有氧运动力量训练，柔韧训练以及平衡训练组成。有氧运动为核心力量，训练为辅助，放松时进行柔韧与平衡的训练，平衡训练可以防止老年人的摔跤。同时提出，每日6000步，加上一定强度的运动。</p><p class="ql-block"> 《康复体育方法介绍》中，苟教授 向我们介绍了康复体育是根据伤病特点，采用体育手段或机体功能练习的方法。康复体育练习时，先下肢再核心后上肢。无评估不康复。可以采用放松功、内养功、强壮功、五禽功、八段锦、太极拳等进行康复训练。</p> <p class="ql-block"> 6月23日上午，我们在李正恩教授的带领下来到武术套路馆进行太极拳和健身气功的学习。</p> <p class="ql-block"> 李正恩教授是全国十七运健身气功的总裁判长，他专业的运动技能，规范的动作示范为我们带来了民族传统项目的视觉盛宴。</p><p class="ql-block"> 李教授为我们指导了进行太极拳健身气功项目常犯错误以及注意事项。做太极拳时，不能将他跳成操，要注重“气”的养成。</p><p class="ql-block"> 最后，来自培训班的省内太极拳高手进行了杨式太极拳和48式太极拳的动作展示。</p> <p class="ql-block"> 下午，徐福全专家进行了《社会体育指导员实践指导》的讲座以及《通络操》的实践。</p><p class="ql-block"> 徐老师在讲座中用幽默诙谐的语言为我们讲述了在社会体育指导员在指导群众健身时易出现的错误以及容易忽视的地方。</p><p class="ql-block"> 在《通络操》的学习中，让我们再次感受中华传统文化项目的博大精深，《通络操》融合了太极拳五禽戏等。</p> <p class="ql-block"> 6月24日上午，是刘新民教授带来的讲座《社会体育科学研究基本方法》和卫健委专家王敬军带来的讲座《常见慢性病的防治》。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 刘校长的讲座让我们进一步的了解到，作为一名国家级社会体育指导员，还需要有一定的科研能力，他为我们介绍了社会体育科研中常用的方法，社会体育科研论文撰写方法，以及调查报告的基本格式。同时向我们介绍了两个重要政策文件《体育强国建设纲要》和《“健康中国2030”规划纲要》。让我们进一步理解了作为一名社会体育指导员肩上的责任以及必备的能力。</p><p class="ql-block"> 王敬军主任在百忙之中，来到体育学院为我们进行授课，最令人感动的是，他匆匆讲完课就得去参加下一个会议，甚至没有时间去吃饭。</p> <p class="ql-block"> 下午，来自李明教授带来了《定向运动基础知识》的介绍。</p><p class="ql-block"> 他向我们介绍了定向运动分为徒步定向，山地车定向，定向滑雪，定向轮椅。主要介绍了徒步定向的形式。其中，向我们详细的讲解了看地图的方法（字头方向、比例尺、颜色）。</p> <p class="ql-block"> 6月25日上午，进行了柔力球的培训。</p> <p class="ql-block"> 柔力球的培训不仅让我们看到了花式柔力球的高超动作，更开阔了我们的眼界，原来还有竞技柔力球。</p> <p class="ql-block"> 同时，我们还进行了柔力球理论的学习。柔力球是1991年山西晋中白蓉老师发明的。其本质是持拍带球做持续的圆周运动，或在圆周运动中利用惯性原理抛接球的一项运动。其形式分为网式和花式，其中网式设置与羽毛球比赛分组设置是一致的，分为男单，女单，男双，女双，混双。</p><p class="ql-block"> 柔力球发力特点是由下而上淡化手臂，身体合力，以腰带臂，腰为主宰。从力学分析上来说是球随球拍的运动，球离开球拍被抛出后的空中运动球拍向下加速，向上要减速。</p> <p class="ql-block"> 下午是来自陈彦教授的《社会体育基本情况与发展趋势》和郭春玲教授的《社会体育指导员道德与法律素质》。</p> <p class="ql-block">6月26日上午，樊俊老师带来了广场舞的学动作讲授。下午武洋教授和向毅教授进行了小器械大能量的指导。</p> <p class="ql-block"> 六月，正当夏季，万物峥嵘，不如大胆出发。</p><p class="ql-block"> 我们将继续学习，把在培训中所学的先进健康知识传递给身边的人，一起向更健康的生活出发。</p><p class="ql-block"> 一起向未来！</p>