<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 高新区小学</b></p> <p class="ql-block">各位家长：</p><p class="ql-block"> 为了进一步增强学生体质健康水平，我校将面向所有学生全面实施体育暑假作业制度。按照《关于深入实施中小学阶段学生体育家庭作业制度的通知》现就落实2022年学生体育暑假作业制度的有关事项通知如下：</p><p class="ql-block"> 学校要在暑假前向学生下发统一格式的《宿迁市中小学生体育暑假作业项目清单》。暑假结束后，市区教育局将对2022年暑假体育家庭作业制度和中小学生体育暑假作业制度落实过程中，按要求应形成的档案资料开展集中抽查活动（被抽检学校名单及抽查时间另行通知）并下发书面通报。对工作落实不力或弄虚作假的，将严肃追究有关人员责任。</p><p class="ql-block"> 请各位家长积极配合学校工作，暑假期间做好学生训练的督促和监督工作。如遇到问题及时向本班老师或学校反映。</p> <p class="ql-block">高新区小学体育家庭作业内容</p><p class="ql-block">一年级：</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：10次/组*2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组</p><p class="ql-block">4、跳绳50个/组*3组</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳绳50个/组*3组</p><p class="ql-block">2、平板支撑：30秒/组*2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block">2、蛙跳：5次/组*2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组</p><p class="ql-block">4、跳绳50个/组*3组</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳绳50个/组*3组</p><p class="ql-block">2、坐位体前屈：1分钟/组*5组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block">2、原地高抬腿：15次/组*2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组</p><p class="ql-block">4、跳绳50个/组*3组</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、开合跳：30次/组*3组</p><p class="ql-block">2、20米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">和家人观看一场体育赛事，简单了解规则。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二年级</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：10次/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组</p><p class="ql-block">4、跳绳60个/组*3组</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、平板支撑：30秒/组*3组</p><p class="ql-block">2、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组</p><p class="ql-block">3、跳绳60个/组*3组</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block">2、蛙跳：5次/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组</p><p class="ql-block">4、跳绳60个/组*3组</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/组*2组</p><p class="ql-block">2、亲子运动-卷腹：20个/组*2组</p><p class="ql-block">3、跳绳60个/组*3组</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block">2、坐位体前屈：1分钟/组*5组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组</p><p class="ql-block">4、跳绳60个/组*3组</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、开合跳：30次/组*3组</p><p class="ql-block">2、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">和家人观看一场体育赛事，简单了解规则</p><p class="ql-block">三年级</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳80个/组*3组</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳绳：80个/组*3组</p><p class="ql-block">2、平板支撑：50秒/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳80个/组*3组</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳绳80个/组*3组</p><p class="ql-block">2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/组*3组</p><p class="ql-block">2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳80个/组*3组</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block">2、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩。</p><p class="ql-block">四年级</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳100个/组*3组</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、平板支撑：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block">2、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block">3、跳绳100个/组*3组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳100个/组*3组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟</p><p class="ql-block">2、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">3、跳绳100个/组*3组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/组*4组</p><p class="ql-block">2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳100个/组*3组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block">2、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩。</p><p class="ql-block">五年级</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/组*4组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳120个/组*3组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳绳：120个/组*3组，间歇2分钟（每组不间断）</p><p class="ql-block">2、平板支撑：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：10米/组，男生2组，女生1组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-体前屈拉伸：30秒/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳120个/组*3组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳绳120个/组*3组，间歇2分钟（每组不间断）</p><p class="ql-block">2、立定跳远：8次/组*2组，间歇1分钟</p><p class="ql-block">3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/组*4组</p><p class="ql-block">2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳120个/组*3组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block">2、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">学会一项民间体育项目，如踢毽子等。</p><p class="ql-block">六年级</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/组*4组</p><p class="ql-block">3、立卧撑：男生20次/组*4组，女生8次/组*4组</p><p class="ql-block">4、跳绳140个/组*4组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳绳140个/组*4组，间歇2分钟（每组不间断）</p><p class="ql-block">2、平板支撑：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：20次/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳140个/组*4组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳绳140个/组*4组，间歇2分钟（每组不间断）</p><p class="ql-block">2、立定跳远：10次/组*2组，间歇1分钟</p><p class="ql-block">3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/组*4组</p><p class="ql-block">2、仰卧起坐：40个/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组</p><p class="ql-block">4、跳绳140个/组*4组（每组不间断）</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block">2、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-交互平板支撑：50秒/组*3组</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">学会一项民间体育项目，如踢键子</p> <p class="ql-block">部分动作示意</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">立卧撑</p> <p class="ql-block">体前屈拉伸</p> <p class="ql-block">亲子运动：左右障碍跳</p> <p class="ql-block">亲子运动：卷腹</p> <p class="ql-block">亲子运动：跳跳虎</p> <p class="ql-block">亲子运动:拉大锯扯大锯</p>