<p class="ql-block"> 这是一本由美国作家史蒂文海斯所创著作，本书将带领我们正确认识情绪，走出情绪，找到人生方向！！</p> <p class="ql-block">如果你正在为各类关系纠结而痛苦！ </p><p class="ql-block">如果你正因为教育孩子受挫而痛苦！</p><p class="ql-block">如果你正因为恋爱分手而痛苦！ </p><p class="ql-block">当你陷入痛苦之中时，你会怎么做呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想象这样一个场景，此刻你深陷在泥沙中你会做什么？ 是不是想拼命的挣扎，逃避，解脱呢？ </p><p class="ql-block">那么这样做的结果会是什么呢？——是的，只会让你陷入更深的困境 甚至带来更大的麻烦....... </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同样的，当我们面临生活中种种负面情绪感受时，我们以为是某个人，或者某件事另我们痛苦，而事实上另我们痛苦的根源是我们自己的感受和想法！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当你学会冷静的站在一个思维高度去审视自己的想法 而不是根据自己的想法看问题 跳出思维并由此产生的固有思维带给我们的固有认知，也就是说是想法决定了我们，而非事件本身！</p> <p class="ql-block">第二部分/如何从负面情绪解离 </p><p class="ql-block">方法一，找一个或几个负面词来形容自己 用打分最高的那个词 然后用20~45秒大声重复这个词 然后去体验感受自己的变化 </p><p class="ql-block">方法二：可以把负面的情绪感受写出来，唱出来，讲出来</p> <p class="ql-block">方法三： 深呼吸方松后想象你来到一个河边此刻时刻从树上飘下来一片叶子 .把你的一些不良情绪感受都写在这片树叶上 然后任由这片树叶在河上随风漂流 越飘越远 随之你的不良情绪和感受也被带走了 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果把人生看作一场旅行，那么在这个旅行的过程中 我们就可以把人生的一些经历看作是一段记忆和风景！</p><p class="ql-block">三部分:你可以尝试问自己如下几个问题 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么东西对你来说最重要的 </p><p class="ql-block">1：婚姻，夫妻亲密关系</p><p class="ql-block">2：父母对子女的养育</p><p class="ql-block">3：除了亲密关系及养育关系之外的家庭关系 </p><p class="ql-block">4：友谊和社会关系</p><p class="ql-block">5：事业和职业</p><p class="ql-block">6：教育培训，个人成长发展 </p><p class="ql-block">7：娱乐休闲 </p><p class="ql-block">8：精神</p><p class="ql-block">9：公民职责</p><p class="ql-block">10：健康和身体舒适 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想成为什么样的一个人 ？</p><p class="ql-block">你想拥有怎样一个家庭？ </p><p class="ql-block">想过什么样的生活 ？</p><p class="ql-block">想拥有怎样一个身体健康状态？ </p><p class="ql-block">哪些才是你最要要的？</p><p class="ql-block">当你理清自己的目标和方向，并且为之行动 ，你的人生就有了方向 ！</p><p class="ql-block">你就不会困于当前的一些情绪里中！</p> <p class="ql-block">学习可以让我们站在一个新的高度！！</p><p class="ql-block"> 学习可以让我们学会审视我们自己的思维 ！</p><p class="ql-block">可以让我们掌控自己的命运！！</p>