拉筋术

秦晋闽

自从“筋长一寸，寿增十年”的理论流行后，压腿下叉等训练，受到了养生大众的欢迎，而“抻筋拔骨”也频繁出现在武学和养生刊物上。从武术的本源讲，我们所说的“筋长”，并不是压腿下叉等简单肢体动作所拉出的“筋长”，我们所说的“抻筋拔骨”，也不是依靠简单肢体动作所做的局部拉筋训练。

我们的“筋长”，是指贯穿人体“整条筋膜”的抻长，既“整筋”抻长，我们的“抻筋拔骨”，是指用行气和动作的训练方法来完成的。

我们依靠简单肢体动作所拉出的“筋长”，往往是限于关节部位的局部拉筋，这样的“筋长”，并不是贯穿人体的“整条筋膜”被抻长。因此，这样的“筋长一寸”，就和“寿增十年”没有丝毫关联了。同样，这样的训练也算不上“抻筋拔骨”训练。

“整筋”是指贯穿人体的“整条筋膜”，我们的拳法是关于“整筋”的训练。练出“ 整筋”才能出“整劲”，即是所说的“整筋整劲”。有了“整筋整劲”才可以用于武术技击。

因为人体有206块骨头，多数是被筋膜系统“串联”起来的，只有人体的筋膜系统变得强壮和具有超强的弹性，人体的整个筋骨系统，才可以适应武术技击的需要。只是后来我们才发现了“整筋整劲”，不但适用于武术技击，更受众于祛病养生。

我们练出“整筋”需要“抻筋拔骨”，而“抻筋拔骨”是通过行气和动作的训练来完成的。这个训练过程，可以用“练气”和“练筋”这两个方面组成来概括。

在“练气”过程中，我们用行气启动周身气机，培植清平之气，为众多动作的“气行于筋”，创造了“气”的物质条件。

在“练筋”过程中，我们通过动作的系统训练，把我们对自身“整筋”的认知分成了几个阶段，让我们渐渐体会到＂整条筋膜”。这样，就可以确保我们准确完成对自身“整筋”的训练。其中“感筋，知筋，懂筋”，是多数习练者所必须经过的三个阶段。用“抻筋拔骨”通过行气和动作的系统训练来完成。这样的训练，不但强筋，而且健骨。具体来说，不但可以使习练者的“整条筋膜”变得粗壮且有超强弹性，而且还会使骨骼的密度增大，骨髓饱满。由此才有了“抻筋拔骨”。这里请大家注意，“抻筋拔骨”是对人体整个筋膜系统和整个骨骼系统的开发，所以它是“气”行于“整筋”和“气”行于“整骨”的系统训练

而简单肢体动作的拉筋训练，如压腿，下横竖叉等，对于成年人来讲，较难开发“整条筋膜”，往往仅限于关节局部。仅限于关节局部筋膜的拉长，对健康并无多大益处，反而是“筋出槽，骨错位”的潜在隐患。

另外，简单肢体动作的拉筋训练，没有“行气”和“气行”的参与，被拉长的筋不会变得强壮和具有弹性，这对技击和养生同样没有多大益处。

关节局部筋膜的拉长训练，会让一般的习练者疼痛难忍，甚至望而却步；而用行气和动作来抻长“整条筋膜”，既所谓的“抻筋拔骨”，不但没有剧烈的疼痛，还会有气通“整筋整脉”的舒适的酸胀感。

“抻筋拔骨”是一项完整的训练体系。太极拳，可以说每一式都有“抻筋拔骨”的功效，每一式单独拿出来，又都不是完整的“抻筋拔骨”训练。太极拳所有的单式，都不是孤立存在的，都不能将它们拆开，一旦将它们拆开，就会失去原有的价值。

我们太极拳循序渐进的训练安排，各招式的精心设计，都特别能体现我们的智慧。做为我们现代人，应该接受真传武术的系统训练，万不可自作聪明，将我们精心打造好的训练体系擅自拆开东凑西拼。从网络上的“武学”文章学，对比真传武术是凤毛麟角。

著名养生功法的使用需要身体条件。中国武术留下许多著名功法，虽然这些功法都是有明确击技养生治疗指向的好功法，但大多却不能直接拿来使用。因为任何功法，它们都是整体训练体系中的一个部件，它们只有在各自的系统中才能发挥作用。

如果想从中拿出一个来单独使用，就必须同时拿出这个功法的基础训练，并通过这门功法的基础训练，使你的身体具备一定条件，具备一定的功夫。这样你才可以单独使用一门功法。

综上所述，“抻筋拔骨”是要整体训练。太极拳的行气和动作是“抻筋拔骨”的具体实练办法。要想“筋长一寸，寿增十年”，不是简单肢体动作的拉筋训练就可以实现的。“筋长一寸，寿增十年”需要通过太极拳系统训练来完成，注重用行气主练气，用动作主练筋。

动作也叫气行所以“气行”，是指气行于筋（骨），而筋骨是相连的，所以我们的太极拳是对人体“整筋整骨”的训练。

养生和技击都是一门功夫，功夫是用时间的投入，功夫从来没有速成。但速成吸引眼球，很多不想投入时间的人喜欢速成，迷信秘籍妙法，正宗嫡传，最后成了骗子谋财的牺牲品。

武术的养生效果，是我们习练太极拳意外发现的，它是武术技击训练所带来的“意外收获”。很多人承认武术训练的养生效果，但又否定武术的技击训练。总想着用轻柔的或不费劲的方法，获取武术养生效果，这是不现实的。武术的技击训练，不等于武术技击，它只是一些功法的训练，同样适用于体弱多病的人加入，也是我们太极拳人的基础入门功法，也是非常好的健身功法。用逆呼吸的方法来引导全身的整筋整骨在阴松阳松中有效的完成“抻筋拔骨”。用行气和动作的训练体系。让喜欢太极拳术的拳友可以将其作为拳的套路与基本功和健身功法来习练。