2025年第十八、十九期【西藏～秘境】川藏线+滇藏线+天路青藏线20±1天“大美西藏”环线之旅6月25号、8月1日出发！

孔明车友会

西藏是多少中国人一场不愿醒来的梦它也许不能洗涤每个人的灵魂但是它会让你相信世间真的有一片净土不图名利，只为信仰 去西藏吧去看看卓玛的故乡雪域高原美丽天路那是离天堂最近的地方带朵格桑花回到家乡 去西藏吧，为了圣洁的山在西藏，清晨第一缕阳光是照在雪山上的，每个晴天，都是日照金山，庄严美丽、纯粹雄伟。 去西藏吧，为了清澈的湖世界上再也找不到一个地方，拥有如此清澈的湖和极致湛蓝的天空，在皑皑的雪山相衬下，每一处湖泊都像一颗纯粹的蓝宝石，蓝得透亮，也蓝得让人心醉。 去西藏吧，为了信仰的殿堂有人为了信仰去寻找星辰大海、有人为了信仰踏上万里征途、有人为了信仰一生只做一件事。若是问信仰是什么？是那对转经筒修来世今生的笃定，是那就算只有微弱光芒，也要拼命去追寻的力量。 去西藏吧，为了灵动的生命，这里是野生动物的天堂，奔跑在草原上的藏羚羊、澄澈海子旁温和静默的牦牛、释放天性、活泼跳跃的野驴，都在肆意享受天地间的自由。 2025年第十八期“大美西藏”6月25号出发（即将满员）“川藏线+滇藏线+青藏天路”经典大环线20±1天。A费：4680元/人。第十九期8月1日出发报名中……注：2+1半卧大巴车，座位按报名缴费排位，敬请谅解。注：河南省各县市均可报名、就近上车。报名咨询☎️13949362191（微信同号）地址：唐河建设东路油田基地烧烤街路南孔明车友会【特别奖励】：凡出发前两个月转发此美篇到朋友圈10次以上者，赠送户外保温壶一个以示鼓励，请在出发前联系，车上发放！ 稻城亚丁“有一个地方叫做稻城我要和我最心爱的人一起去到那里看蔚蓝的天空看白色的雪山看金黄的草地看一场秋天的童话” 不知多少人被电影里唯美而又充满遗憾的故事所打动，也不知多少人渴望和相爱的人一起去稻城。 “整个世界还有什么地方，能有如此的景色等待着摄影者和探险家。”这是探险家洛克对亚丁的评价，这片由神山守护的疆域，每一寸风景都无比精致，让每一位前来探寻的人，都赞不绝口。 亚丁被誉为“香格里拉之魂”，“最后的香格里拉”，传说三座神山被莲花生大师加持开光过，具有灵性，北峰仙乃日“观音菩萨”（6032米），南峰央迈勇“文殊菩萨”（5958米），夏若多吉“金刚手菩萨”（5960米）是亚丁藏民的保护神，据说藏民能够朝拜三次神山便能实现今生之所愿，也是中国十大最美的山峰之一，三座神山脚下分别有一个冰川湖，即珍珠海、牛奶海、五色海。 央迈勇神山为"三怙主"雪山的南峰，海拔高度为5958米，在佛教中排在"三怙主"雪山之首。央迈勇的藏语意为 "文殊菩萨"，在佛教中是有智慧的化身，雪峰像文殊师利用手中的智慧之俞直指苍穹，冰晶玉洁的央迈勇傲然于天地之间。 夏诺多吉神山，意为"金刚手菩萨"，海拨5958米。是"三怙主"雪山的东峰，佛位第三，山峰耸立在天地之间，在佛教中除暴安良的神甚，他勇猛的刚烈，神采奕奕，跨下围斑斓的虎皮，腰间绕着罪恶的大蟒。 仙乃日神山是亚丁景区三大高峰之首，是四川第五大山峰，海拔6032米，巍峨伟丽，雄剑如削，直插云霄，峰名意为"观世音菩萨"，佛位排在第二位。周围是冰蚀峰林地貌，冰川和冰川遗迹及高山湖泊。 牛奶海，因中间是碧蓝的雪水，周边一圈乳白色的水环绕而得名。又叫洛绒措，古冰川湖，状如水滴，在央迈勇雪山的山坳里，呈扇贝形，四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，山止成瀑，以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名。 五色海由于光的折射下，产生五种不同颜色而得名:其真名为"单增措"，它位于仙乃日与央迈勇之间，海拔4600米，湖面呈圆形。现代冰谷下伸至湖畔，雪山倒影湖面，呈现奇幻的色彩，是藏区著名的圣湖。 这里有山、树林、温泉、冰川、雪山、海子、寺庙⛩……你能想到的川西画面措普沟都有 可以跟草原精灵土拨鼠零距离亲密接触！ 1、扎金甲博神山海拔5382米，相传此山为格萨尔王与其王妃珠姆所化，神山有圣水流出。独特的风貌让它在众多雪山中独树一帜！🔸2、措普湖也被誉为康巴藏区的“圣湖”。两边被森林环绕，湖的背面就是雪山🏔，湖水碧绿清澈，在阳光的照射下，波光粼粼，而在森林中还隐藏着一条环湖栈道。🔸3、措普寺背靠神山，面朝措普湖，是一座寺庙，典型的藏式建筑，已有700多年的历史。寺庙内大殿雕刻、壁画工艺精湛，寺庙四周经幡随风飘扬。寺庙中的修行者与寺庙旁的喜鹊，土拨鼠等动物一起生活在这里。🔸4、热坑温泉在长约15公里，宽约300米的河谷周围，分布着无数个温泉口。这些温泉水温基本都超过60°℃，有的出水口水温甚至超过了85°℃。措普沟有大大小小一千多个天然温泉泉眼分布，热气腾腾的温泉高达92度，温泉煮的藏鸡蛋一定要尝试的！观光车停靠在温泉蛋那里，一定要尝试，5元/个，很新鲜。🔸5、隐秘的海子“康珠拉措”与“志玛拥措”是森林中的。不同时间随阳光角度的不同呈现出不一样的美，有时像绿松石，有时像蓝宝石姊妹湖🔸6、章德草原被誉为“Z美高寒草原”的章德草原，草原与远处的雪山和藏房的炊烟交相辉映，世外桃源也不过如此！ 是西藏，让我们相信了人间有净土是西藏，让我们相信了宁静在心间到了西藏你才知道，这里就是灵魂的故乡 你若不来西藏，不会明白透彻的河流，能够映照心灵。你若不来西藏，不会知晓在壮丽山河下，人类是多么渺小。你若不来西藏，不会相信曾经听说的那个西藏，不及眼前的它1%圣洁。 如果说，有信仰的地方就是天堂，那西藏，一定是最接近天堂的地方。或许，唯有去过西藏，才会明白，这里从来都不是避世之地，而是归宿…… 去西藏，最好的方式是走川藏线进，这样身体从低到高海拔慢慢适应，走走停停，行最远的路，观最美的景。 一年四季的西藏，每个月都有不同的风景，无论你选择哪一个月去，西藏总会给你意想不到的惊喜 ▲也许是那空旷明净的村落 ▲也许是那高原雪域的冰晶湖泊 ▲也许是那云雾飘渺的圣洁雪山 ▲也许是那人迹罕至的丛林秘境 ▲也许是那繁星烂漫的纯净夜空 圣洁高原，多彩藏区，游历神山、冰川、湖泊、庙宇，感受心灵上的洗礼，享受视觉上的盛宴。我们都是时间旅行者，为了寻找生命之光，终其一生，行走在漫长的道路上，就像初生的暖阳照耀着奔腾的云海，我们也被照耀着前行。 行程安排南阳~昭化古城~成都~泸定桥~折多山~新都桥~雅江~理塘~稻城亚丁~姊妹湖~措普沟~东达山~怒江七十二拐~然乌湖~米堆冰川~波密~墨脱~通麦特大桥~鲁朗小镇~色季拉山口~林芝~拉萨~布达拉宫~大昭寺~八廓街~扎基寺~羊卓雍措~纳木错~那曲~唐古拉山~格尔木~315U型公路~察尔汗盐湖~青海湖~~麦积山~南阳 “318川藏线”指的是318国道中“成都到拉萨”的这一段路，它是整个318国道的精华旅游线路，全长2100余公里，雪山、草原、湖泊、海子、原始森林等自然景观纵横交错，绮丽多姿。因为海拔变化较为循序渐进，不易引起人高原反应，并且沿途旅游资源丰富、景点众多，318川藏线几乎是每一位游客西藏之旅的首选线路。 川藏北线 317 国道+唐蕃古道常被称为人文大道，因为北线集宗教寺庙、自然风光于一体，串联了五十多个少数民族的交融和汇集，独特的藏式民居、藏传佛教寺庙等。同时也领略雪山、原始森林、草原等诸多美景。 景区简介：昭化古城是全国重点文物保护单位——剑门蜀道遗址群的重要组成部分，是迄国内保存最为完好的唯一一座三国古城。历史文化底蕴丰厚，素有“巴蜀第一县，蜀国第二都”之称。古城建筑群布局合理，现存的四条大街，五条小巷均用当地青砂石板按三横两纵、中间高两侧低的瓦背风格随坡就势而成，且街巷之间“丁”字相连，具有“道路交错相通，城门不相对”的军事防御特色。 锦里：与武侯祠一墙之隔，算是仿古的街（原来应该是有的，历史的锦里传说曾是西蜀历史上最古老、最具有商业气息的街道之一），也属于景点。夜景更漂亮一点，有的看有的吃有的买的地儿，还可以体验一把成都的特色，掏耳朵。 宽窄巷子是成都市区最具代表性的景点，包括宽巷子、窄巷子、井巷子三条平行的巷子。这里由当地古建筑改造而成，是老成都的生活缩影，环境整洁宜人，曲折蜿蜒的小路两边布满特色商店和成都小吃，喝茶、掏耳朵、川剧变脸等活动应有尽有，能够很好地体验巴蜀的人文特色和民俗文化。 春熙路、IFS、太古里春熙路是成都的时尚中心、也是美食和美女的集中地。春熙路街道两边，百年老店、时尚商场、品牌专卖、美味小吃店云集。如果不逛逛春熙路，就好比到北京不去王府井，到上海不到南京路一样会非常遗憾。春熙路还是打望成都美女的最好时机，而周末的春熙路，则是一场美女云集的盛会。 泸定桥：泸定桥全长103.67米，宽3米，由13根锁链组成，为一座历史悠久的古桥；因“飞夺泸定桥”战斗而闻名中外。 民国24年（1935年）5月29日，中国工农红军长征途经泸定桥，以22位勇士为先导的突击队，冒着敌人的枪林弹雨在铁索桥上匍匐前进，一举消灭桥头守卫。“飞夺泸定桥”战斗打开了红军长征北上抗日通道，谱写了中国革命史上和世界军史上“惊、险、奇、绝”的战争奇迹，泸定桥从此成为中国共产党重要的历史纪念地。 折多山：位于四川甘孜州康定境内的折多山，垭口海拔4298米，是川藏线上的第一座必须要翻越并具有挑战性的高山，因此有“川藏第一关”之称。 “折多”在藏语中是弯曲的意思，写成汉语又是“折多”二字。折多山的盘山公路确实是九曲十八弯，来回盘绕就象"多"字一样，拐了一个弯，又是一个弯，当地人有句话叫：“吓死人的二郎山，翻死人的折多山”。 折多山是重要的地理分界线，以东是山区，以西则是青藏高原的东部。是汉藏文化的分界线，翻过了折多山，就正式进入了康巴藏区。 新都桥：被誉为“摄影家的天堂”，它的美丽，绝对不在于新都桥镇本身，而正是在于新都桥出镇向东向西2公里外沿线10公里的风景长廊，众所周知，新都桥是摄影天堂，而不是旅游（驴友）天堂。每年的春夏秋季是新都桥最佳旅游时间，此时段风景最美。6月正值高原的春天，漫山遍野的野花可让你在花的海洋漫游；10月秋季来临，新都桥迎来了它最烂漫的季节，阳光侧射大地，山峦呈金黄的暖色。可以在晨晖中赏景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。 理塘“洁白的仙鹤啊，借我一双洁白的翅膀，我不会远走高飞，飞到理塘就返回”——仓央嘉措 有“世界高城”之称的理塘县海拔4014米县城比西藏拉萨还要高300多米是世界上海拔最高的城市之一。 东达山，是川藏南线上第二高垭口，垭口海拔标高5130米，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。山的一边是奔腾的澜沧江，另一边是左贡县城。东达山的景色四季分明，春夏一片绿油油的河谷地，秋天黄色的世界多了些凄美感，冬天则进入了冰雪王国。 “怒江72拐”是在西藏自治区昌都地区的八宿县境内的一条路，也位于川藏南线上昌都邦达至八宿区间，这条路也称“川藏99道弯”。 作为川藏南线必经之路，对许多骑手或车手来说，正是因为它的险，才更具有挑战价值，每年从这路过的行人无不对这条路充满感叹。 邦达草原：三江流域之高山深谷中的邦达草原是一块地势宽缓、水草丰美的高寒草原。这里曾是过去著名的“茶马古道”必经之地，现在已开辟了贯通西藏与川、滇、青等邻省的川藏、川滇等公路。 米堆冰川位于西藏林芝地区波密县东约100km处的玉普乡米堆村，是西藏最重要的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川，被《中国国家地理》评为中国最美的六大冰川之一。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，常年雪光闪耀、景色神奇迷人。冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。冰川下端是针阔叶混交林地，皑皑白雪终年不化，郁郁森林四季常青，头裹银帕，下着翠裙。 然乌湖在藏语中意思是“山羊奶一样的湖” ，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头。然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸全滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映。 然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。 鲁朗林海，位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏公路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。中间是整齐划一的草甸。 米拉山是雅鲁藏布江大峡谷东西两侧地貌、植被和气候的重要界山。不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野。 米拉山口常年积雪，据说有远古时期冰川活动遗迹。川藏公路南线经山口翻过米拉山口，就踏进环境宜人的林芝地区。米拉山口，不仅是川藏线的最高点，也是川藏线上最后一道天然屏障。过了这个山口，便一路下坡，前往拉萨或林芝了。 通麦特大桥，跨越易贡藏布江，是川藏公路的“咽喉工程”。通麦特大桥为单塔单跨钢桁架悬索桥，桥长256米，宽12米，门式索塔，主塔高59.5米，其结构形式在全国罕见。桥区平均海拔2000余米，施工技术含量高、施工难度和工期压力极大。建成后的大桥能抵抗8级地震以及100年难遇的强风和洪流。 墨脱，这个藏语意为“隐秘的莲花”的地方，真的是一个让人流连忘返的地方！它是我国最后一个通公路的县城。 布达拉宫作为西藏的象征，是所有朝圣者心中的圣地！来这里，不仅可以观赏宫内收藏的大量历史文物，欣赏藏民族精彩的建筑艺术，更可以在那种圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼。布达拉宫是一座神来神往的圣殿，规模庞大，气势宏伟，依山势而建，占地面积36万余平方米，主建筑共13层，高117米。被誉为世界十大土建筑之一，十余米高的灵塔，外面全由黄金包裹，近三百吨黄金加上二十五万颗宝石，简直就是一座金山！它是藏族古代建筑和中国古代建筑艺术的杰出代表，享有“世界屋脊上的明珠”的美誉。 布达拉宫一直是历代达赖喇嘛生活起居和从事政教活动的重要场所，是西藏地方政教合一的统治中心。布达拉宫气势雄伟、规模宏大的建筑中，蕴藏了藏、汉、蒙等民族在文化、艺术、宗教等方面的卓越成就。今天，布达拉宫以其辉煌的雄姿和藏传佛教圣地的地位，成为世所公认的藏民族象征。布达拉宫收藏和保存的大量历史文物，有佛塔、塑像、壁画、唐卡、经文典籍，还有表明历史上西藏地方政府与中央政府关系的明清两代皇帝封赐的金册、玉册、金印以及金银器、玉器、瓷器、珐琅和工艺珍玩。其中引人注目的是五世以来的八座灵塔，无不金碧辉煌，上缀宝石琳琅满目，堪称是一座艺术的殿堂。 大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。它是西藏宗教文化的精神所在，如果说布达拉宫是拉萨的灵魂，那么大昭寺就是整个西藏的眼睛。大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。 八廓街是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。去八廓街，有一个地方一定要去看一看：玛吉阿米酒馆。八廓街的建筑大都是白色的，只有八廓街东南角有一栋涂满黄色颜料的两层小楼。这里就是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫。“玛吉阿米”是流传在藏区的一个美丽的传说，意为圣洁母亲、纯洁少女，或可引申为美丽的梦。 羊卓雍措，藏语意为“碧玉池”，“天鹅湖”，与纳木错、玛旁雍措被成为西藏三大圣湖。“措”在藏语中就是湖的意思。羊卓雍措的湖水被喻为是世界上最美丽的水，如一面镜子，随着天气的变化、一天中不同时刻阳光的照射，显现出不同层次的多种蓝色，极其醉人。传说，羊卓雍措是天上仙女下凡变成的，是空行母益西措杰为救湖中生灵施法的善湖，是神女散落的绿松石耳坠。 可可西里：位于中国西藏、新疆、青海省的交界地带。又称可可西里山是昆仑山脉南支，东延接巴颜喀拉山，东西走向，长500千米，平均海拔6000米，属于年轻褶皱山。主峰岗扎日，海拔6305米。长江北源楚玛尔河源地。冰川只分布在岗扎日峰区。东、西两侧海拔较低，青藏公路经过此山的东段。 可可西里平均海拔4500米，是中国青藏高原特有野生动物藏羚羊、野牦牛、藏野驴等最集中的地区。近年由于非法偷猎者的大量涌入，野生动物的数量急剧减少，当地政府因经费不足，保护野生动物的范围和力量也相当有限。1994年1月18日，治多县西部工委书记索南达杰为保护藏羚羊，一人同18名偷猎者枪战，英勇牺牲。 315u型公路在青海。U型公路又称为网红公路，位于青海省海西蒙古族藏族自治州格尔木市G315国道，因路面随起伏的地势飞舞，仿佛直指苍穹的天路，被称为“中国版66号公路”，是青海网红打卡地。G315国道沿线还分布着大柴旦翡翠湖、乌素特雅丹地质公园、东台吉乃尔湖等诸多景点，随着这条公路在网上蹿红，不少游客慕名前去打卡。 察尔汗盐湖，是中国青海省西部的一个盐湖，与茶卡盐湖齐名，位于柴达木盆地南部，地跨格尔木市和都兰县，由达布逊湖以及南霍布逊、北霍布逊、涩聂等盐池汇聚而成，总面积5856平方公里，格尔木河、柴达木河等多条内流河注入该湖。由于水分不断蒸发，盐湖上形成坚硬的盐盖，青藏铁路和青藏公路直接修建于盐盖之上，察尔汗盐湖蕴藏有丰富的氯化钠、氯化钾、氯化镁等无机盐，总储量达20多亿吨，为中国矿业基地之一。有著名的万丈盐桥。 麦积山石窟，与甘肃敦煌莫高窟、河南洛阳龙门石窟、山西大同云冈石窟并称为中国四大石窟。2014年6月22日，麦积山石窟作为中国、哈萨克斯坦和吉尔吉斯斯坦三国联合申遗的“丝绸之路：长安-天山廊道路网”中的一处遗址点成功列入《世界遗产名录》。麦积山因其山形似农家麦垛而得名，是小陇山中的一座孤峰。麦积山窟龛绝大多数开凿在高20-80米、宽约200米的悬崖峭壁上，洞窟之间依靠悬空栈道相连，最高位置有十二层之多，故民间有“十二龛架”之说。在古代石窟的营造工程中，麦积山石窟是最为艰险的一处，形成了一处洞窟绝壁开凿、栈道凌空飞架的奇绝景观。 2025年第十八期“大美西藏”6月25号出发（即将满员）“川藏线+滇藏线+青藏天路”经典大环线20±1天。A费：4680元/人。第十九期8月1日出发报名中……注：2+1半卧大巴车，座位按报名缴费排位，敬请谅解。注：河南省各县市均可报名、就近上车。报名咨询☎️13949362191（微信同号）地址：唐河建设东路油田基地烧烤街路南孔明车友会【特别奖励】：凡出发前两个月转发此美篇到朋友圈10次以上者，赠送户外保温壶一个以示鼓励，请在出发前联系，车上发放！ 2025年第十八期“大美西藏”6月25号出发。跟着悠扬走“川藏线+滇藏线+青藏天路”经典大环线20±1天。A费：4680元/人。注：2+1半卧大巴车出行，座位按报名缴费排位，敬请谅解。【行程概述】综合十年十七次进藏经验，整合进藏最佳行程——将川藏、滇藏、青藏线上的经典精华景点一网打尽了。注：河南省各县市均可报名、就近上车。外省市的客人可自行前往成都市集结参加本次活动（免费安排一晚住宿，往返大交通费用需自理）报名咨询☎️13949362191（微信同号）地址：唐河建设东路油田基地烧烤街路南孔明车友会费用包含：1、往返20天车费、油费、过路费、司机吃住补助、两次会餐；2、50万高原旅游意外保险；3、全程专业领队服务；费用不含：1、吃饭：1000元左右，品尝当地美食也是旅行中必不可少的环节，因此不能束缚了各位吃货的手脚，自由AA用餐，丰俭由人（领队也会给大家推荐当地特色美食）；2、门票：全程800元左右（有证件可以带上，部分景区可免门票）3、住宿：全程19晚住宿约1500元左右；4、波密~墨脱换乘当地越野车费用；5、个人消费；6、因天气原因或不可抗拒自然因素，战争、罢工等导致交通延误造成的额外费用；7、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。8、如果大家需要增加游玩行程，按200元/天/人收取费用。特别说明：1、运管部门规定，为了保证游客的安全，一人一座，儿童不论身高，必须占座，禁止私带孩子上车！2、领队有权根据路况、天气等原因，在不减少景点的情况下，合理的改变行程，以确保行程顺利。3、本活动为半自助旅游，行程中景点为自行游览参观，全程没有任何购物环节，游玩自由程度较高，喜爱参加常规低价购物团的游客慎报。 进藏须知（必读）1、在进入高原之前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。要戒除烟酒，防止呼吸道感染。2、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持乐观情绪,过分担心、思想焦虑均有可能导致高原反应加重，进入高原都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心等,一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。我们安排的住宿均海拔低,不容易发生高原反应。 3、高原日照强烈，早晚温差大注意保暖，个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动休闲衣物、保暖衣物、雨具及日常洗涮用品，感冒药、肠胃药、硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱安定、头痛粉、高原安等物品。4、去西藏旅行的美女们都怕晒黑，使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。 5、饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的瓶装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙。6、风俗习惯与我们不同，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数民族zheng治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。7、拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给钱。对于一些自称la嘛的人，也建议您不要施舍，真正的la嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、ke长头的人们，建议适当的施舍一些，虽然你可能不理解他们的想法，但他们值得你去尊重。8、如遇人力不可抗拒因素：如塌方、政策、瘟疫自然灾害、车辆故障等不可预测的事情，造成行程延误，或不能完成上述景点，由此产生的超支费用由队员自理。如在活动中发生人身损害后果，应立即联系保险公司协调相关事宜，俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。 答旅友问高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；问：高原反应有哪些症状？答：高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。问：如何避免或减轻高原反应？ 答：多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。问：到达西藏后有高原反应怎么办？ 答：出现轻微高反的，青春旅行建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？ 答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。问：进藏前需要锻炼身体吗？ 答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？ 答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。【特别提示】初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）  【建议携带装备】1、证件：身份证必须带！其他证件有就带上，能省就省。另外要准备部分一元现金（途中很多厕所都收费）。现在微信支付很方便，大部分地方都能用。2、户外用品：一个拉杆箱、一个20-30升的双肩小包、雨伞、水杯。3、衣物：行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服(羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、快干衣、快干裤）防水户外透气鞋（最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋)方便拖鞋、手套，换洗内衣裤若干，袜子若干。4、各类小电器：手机、相机、充电器、头灯或手电、笔和笔记本。5、高原紫外线极强，建议带上防晒霜、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。6、携带药品：发烧药、晕车药、感冒药、肠胃药、创可贴、风油精等。7、食品：干粮、巧克力、饼干、矿泉水等8、卫生用品：卷纸若干。【团队要则】时间观念：准点准时、一个人迟到一车人等候、充分预留集合时间。团队纪律：加入团队放下自我、尊重司机服从领队安排、谢绝七嘴八舌。团队力量：相互帮助、鼓励、支持、相互赞扬认可。团队氛围：传递正能量、宣扬开心快乐的话题，给大家一个愉快之旅。团队荣誉：文明出行、友爱礼让、尊重地方人土风情，爱惜他人劳动成果。团队安全：个人的安全就是团队的安全，严禁个人英雄、严禁自己开路、严禁自行离团、严禁挑战冒险、严禁粗心大意、严禁装备不符。 【免责声明】：请仔细阅读！1、本活动为半自助、休闲、徒步、摄影的主题活动，非保姆型提供全方位服务。行程可能根据当地实际情况而改变，如因自然环境原因（泥石流、山体滑坡等）造成堵车的，领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整（超出预计天数的按200元/人/天）2、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。约伴人不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，约伴人及其他参加者不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。此次活动统一购买保险，如有意外，将由保险公司给予赔偿，组织者不承担任何法律责任。3、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况和食宿条件相对一般，参与者须具备良好的心理素质和身体素质。4、请尊重当地宗教信仰、民风民俗，避免发生纠纷。活动中，不破坏植被花草，不捕杀野生动物。5、对集体观念差，擅自行动或是有其他不利于团队行为而离队的，所有责任由其自负。约伴人不承担任何责任；中途自行离队者，与本活动终止所有协议，组织者不再承担任何责任，所有费用不做任何退还。6、心情上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前两个星期减少或者停止运动。7、参与活动需保证身体健康，此次活动全部在西部高原，战线较长，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入不得隐瞒参加。8、参加本次户外活动的均建立在自觉、自愿基础上，约伴人只是提出建议，不做任何诱导、更无权强迫任何人。注：报名参加本次活动，只是对本次活动有效，本次活动一结束，自行解除。