<p class="ql-block ql-indent-1">临近期末考试，学生们的学习压力骤大，使得他们心理感到紧张和焦虑。为了让学生们放松自我、平复情绪、做好考试心理准备、克服紧张焦虑、增强同学之间的团结协作的精神，火车中心完小特开展考前心理减压疏导课和“真人贪吃蛇”心理健康团体辅导活动。</p> 考前心理减压疏导课 <p class="ql-block ql-indent-1">心理辅导老师唐老师和同学们共同讨论，归纳了常见的几种考试心态。并讲解了不良应考心态形成的原因及如何保持平和的应考心态。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同学们纷纷谈了谈自己因为心态紧张而造成考试结果不好的经历。有的同学还分享了自己调整心态的方法，如：多复习才会有信心、讲究学习方法、多鼓励自己、保持好的睡眠等等、考前深呼吸放松等等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">树立信心，消除消极心理，就要用积极的心理暗示取代消极的心理暗示。在唐老师的带领下同学们举起拳头，声音洪亮地喊道“我能行！”“我可以做到！”“我能行！”“我可以做到！”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同学们练习深呼吸放松法。同学们在老师的指令下慢慢吸气至腹部—屏住呼吸—缓缓呼气。几组练习下，有很多同学都觉得整个人精力充沛，神清气爽。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同学们相互按摩放松，肌肉放松对于应付紧张焦虑、气愤不安的情绪非常有用，可以帮助人们振奋精神、恢复体力、消除疲劳、镇定情绪，有助于全身肌肉放松、促进血液循环。</p> “真人贪吃蛇”心理团辅活动 <p class="ql-block ql-indent-1">“真人贪吃蛇”是模仿贪吃蛇游戏的方式跑完全程。同学分散站在指定位置上，第一组人员开始跑步行进，寻找第二组队员补充队伍。依次行进，直到所有小组成员全部加入。行进过程中队员拽着前面队员的衣服行进，不能断开，也不能咬到身子和尾巴。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">全体学生在老师的口令下依次寻找下一位“身体”，孩子们扮演好各自的角色，为完成团队任务作出贡献让学生感受团队的力量，发现团队合作的积极意义，增进同学之间的相互了解，促进团体内的合作互动，提升班级凝聚力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同学们同心协力完成任务后，大家手拉手，组成一个同心圆。此次活动，考验了大家的默契，增进了同学们的感情，也让同学们在欢声笑语中，舒缓了焦虑紧张的情绪和压力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">通过本次活动，同学们知道了学习疲倦或考试紧张时如何放松调整，也懂得了如何正确面对考试，消除了临考前的焦虑、信心缺失等种种不良心态。在今后的学校心理健康教育中，我校将继续坚持育心与育德相结合，创新活动形式，丰富活动内容，促进学生身心健康发展！</p>