5个信号通知你血液黏稠

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人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。

一旦血液过于黏稠，不容易流动，"河道"就容易"淤堵"，这会严重影响身体健康。

血液黏稠别小看

血液黏稠的危害不小，一旦出现，不仅会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少；

还会加速动脉硬化，诱发身体血栓甚至中风，或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率，对身体危害极大。

血液黏稠别乱治

很多人发现自己血液黏稠了，就会非常紧张，想通过打针、吃药、挂吊瓶等方法快速解决。

其实，这是非常错误的想法。

首先，血液黏稠并不等于高血脂。

血稠是血液黏稠的简称，医学上叫高黏血症。

它是指血液中的有形成分增多，导致血流阻力增加、血液流速变慢，比如：红细胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是导致血液黏稠的其中一个因素。

对一般人而言，即使体检报告显示血液黏稠度升高，也不用特别治疗。

但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说，如果出现血液黏稠，则要及时就医干预，以免形成血栓，引发严重后果。

其次，人体的血液黏稠度并不是一成不变的。

这是因为，人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

比如，人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，这个时间段，体内水分排出量大，但摄入较少。

相关研究显示，人体平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就会逐渐增加。

如果睡觉前及起夜时适当喝水，就能达到稀释血液浓度、减少心血管疾病发生的目的。

血液太黏稠，6招能改善

由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。

1、通经络

在中医看来，气不足则血不畅，而气血不足的根源就是经络淤堵，保持经络的通畅就是从根子上解决血液粘稠的问题。中医有许多疏经活络的方法，刮痧、拔罐、按摩，都有很好的效果。

大家可以在专业人士的指导下，有针对性的调理自己的经络，打通淤堵的部分。

2、多喝水

水，堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的。

首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。

其次要选对水：盐水会促进细胞脱水，不宜饮；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。

理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

3、多吃菜

三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。

这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。

此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

4、减压力

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

5、常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

6、戒烟酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

这些错误别再犯

1、血流变慢就是血稠？错！

血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注。

2、抽血时不好抽是血稠？错！

抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。

3、血液发黑是血稠导致的？错！

抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。

4、定期输液能“冲冲血管”？错！

有些老人认为，定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。