愚乐的美篇

愚乐

祝贺特步•特跑族鹰潭-贵溪-余江三分会教练员两天培训圆满完成！收获满满[鼓掌][鼓掌]一起传递奔跑力量，享受跑步的乐趣，获得身心健康。。。 做为一名热爱运动的跑者，一直期待系统学习一次有关跑步知识方面的专业培训课。6月11、12号两天，由鹰潭市长跑协会提供场地组织鹰潭、贵溪和余江三地跑友在风景秀丽龙虎山古月水街景区邀请两位专业教练举办了一场饶有趣味理论加实操跑步专业训练课。 负责此次培训的两位年轻教练是耒自千悦体育的支教练和钟教练，他们身材健美，精神矍炼，学员们激情高昂，身着培训专用服"国人竞速"也个个精神抖擞闪亮登场。 在参加这次培训之前，很多学员相互之间先在群内与老师互动交流，都想通过培训学习掌握更多科学跑步理论，更好地带动和影响家人及身边亲朋好友一起跑步锻炼身体。 两天培训课分跑步理论知识+实操训练，安排得有序紧凑满满☞室内课堂教练详细阐述了跑步风险管理、入门风险管理、训练风险管理和参赛风险管理面面俱到。很多学员虽然都达跑龄2至5年以上，但都很少参加专业培训，更是第一次接触千悦体育1-17步本能跑法，认识到屈、松、倾、拉四字要诀在日常跑步中重要性。教练讲的十分仔细专注，学员们认真聆听做笔记。 教练为我们详细讲解本能跑法，并让我们认清跑步每个阶段的风险。特别是初跑者，不鼓励盲目去跑，更需要认清自己各方面的情况，适合自己的才是最好的。两天理论课程：1、大众跑者的基础。（万事“屈“为先）。2、跑步的经济性。（过分的摆臂其实不能非常直接有效的帮助我们加速，它只是为了更好地协助双腿）3、热身、力量训练与放松（三者关系影响整体跑步表现）。通过一系列课程学习，让我们对跑步运动有了重新认识，基础是关键，拉伸与放松是无伤跑的核心，减少受伤的各种风险。每天理论课程，都在严谨风趣饶有趣味的气氛下进行。下午课程，理论+实操。关于跑前热身、跑后拉伸、以及核心力量训练全套动作的讲解。全程高能，非常酸爽。有些学员平常跑步没有认真进行力量练习和全面拉伸，到了专项实操环节大家各种各样的问题，或是重心不稳定，或者柔韧性不足，又或是动作不到位的问题，两位教练都耐心细致为大家逐一指正，让大家对技术动作有更加深刻的体会。通过这堂实操课的学习训练，我们更加深刻体会到自己好多地方的不足。正确拉伸能帮助我们更快的恢复，核心力量巩固让我们跑得更稳定，身体的协调能力才能提到提高。。。 每天下午课程开始前，学员们些许有些疲态。细心教练还为大家安排了热身提神的小活动。通过学员之间互相按压放松，加深学员之间相互交流，同时也突到提神醒脑的作用。 理论课后，教练带领我们大家在培训会场外的空地进行第一次跑姿录像采集。第二天下午教练症对采集实录跑姿抽取了几个代表性学员跑姿进行详细分析讲解，比如着地方式是哪种，落地是否屈膝，着地点与身体重心的关系，躯干是否稳定，摆臂是否合理(纵向还是横向)等等，学员们都非常认真听讲，第一回如此清晰看到视频采集信息里自己纵向摆臂自我对照，以后纠正，加深印象，看后真是受益匪浅。 每天专业细致到位实操课程全程高能爆汗节奏，非常酸爽，二天课下来有些学员反馈全身酸疼，比跑完一场半马或全马还要累。这说明平常我们跑步进行力量练习和拉伸各关节部位不全面也不到位。专项实操环节大家暴露出各种各样的问题，或是重心不稳定，或者柔韧性不足，又或是动作不到位的问题，两位教练都认真耐心指导为大家一一修正，让大家对技术动作有更加全面深刻的体会。通过这堂实操课的学习，我们深刻体会到自己好多的不足。正确拉伸能帮助我们更快的恢复，核心力量巩固让我们跑得更稳定，身体的协调能力才能提到提高。。。 最后的考试环节，是对为期两天培训内容的及时总结，严格考核过关将成为千悦、特步一星储备教练，从而为日后的各星级教练考核晋级奠定基础。 恭喜祝贺率先晋级储备优秀教练员们💪💪 快乐的时光总是短暂的，为期两天的培训大家严谨、有序、互动和欢快，张弛有度、密切协同、收获满满，培训计划圆满顺利完成。 通过两天线下集中培训理论学习，学员们对跑步知识大体脑海里构建了初步科学逻辑体系 ☞ 一，采集录像学习规范跑姿更好地了解身体发力通过针对性的练习跑得更快更远二、通过热身、力量训练、放松等方式降低跑步受伤的几率提高训练效率实操环节三、实行分组实操训练组员间互帮互助纠正规范动作形成良好学习氛围 以下附部分学员两天训练总结和培训分享摘录👍👍👍 学员江有军★特训总结：首先感谢特步提供的这次培训机会，感谢特跑族鹰潭分会管会长的精心组织，经过两天的特训，发现自己存在以下问题： 1，此次体训过程中明显感觉到部分肌肉发酸，回来后感觉大腿后部肌肉略微酸痛2，跑姿不对，上拉不够。3，平时跑步热身、拉伸强度时间不够，跑后拉伸不充分，针对性力量练习不够。今后，加强1至17步练习，加强力量肌肉训练，改善跑姿，增加热身拉伸强度。4，晋级目标：争取3～6个月达到3星级教练，多做公益，让更多的人爱跑步，会跑步，传递奔跑的力量！ 特别感谢千悦支教练，钟教练及课代表的辛苦付出，祝特步、千悦发展越来越好！ 学员吴远稼★两天特训总结：首先十分感谢特跑族和千悦体育提供的这次培训机会，十分感谢特跑族鹰潭分会管会长的精心组织，经过两天的特训，收益满满，同时也发现自己日常跑步训练存在以下问题： 1.跑姿不标准，摆臂存在轻度左右摆现象，腿部上拉不到位，屈髋肌群柔韧性不足，小腿腓肠肌力量弱。躯干部位前倾不标准，此次体训结束后明显感觉到部分肌肉发酸，特别是小腿腓肠肌，大腿股内侧肌肉酸痛。 2.通过培训以后，明显感觉平时跑步热身、拉伸强度时间不够，跑后拉伸不充分，针对性力量练习不够。今后，增强1至17步练习，加强力量训练，加强核心练习。 3. 晋级目标：先争取3个月通过2星教练考核，争取一年时间通过3星级教练考核，传递奔跑的力量，让更多的人爱上跑步，健康跑步。 再次感谢千悦体育支教练，钟教练及课代表的辛苦付出，祝特步公司，特跑族、千悦体育发展越来越好 学员丁跃平两天特训总结：首先十分感谢特跑族和千悦体育提供的这次培训机会，十分感谢特跑族鹰潭分会管会长的精心组织，经过两天的特训，收益满满，同时也发现自己日常跑步训练存在以下问题： 1.跑姿不标准，肩部摆动幅度有点大，腿部上拉不到位，大腿力量偏弱。此次体训结束后明显感觉到部分肌肉发酸，特别是大腿后部肌肉略微酸痛。 2.通过培训以后，明显感觉平时跑步热身、拉伸强度时间不够，跑后拉伸不充分，针对性力量练习不够。今后，增强1至17步练习，加强力量训练，加强核心练习。 3. 晋级目标：先争取3个月通过2星教练考核，争取一年时间通过3星级教练考核，传递奔跑的力量，让更多的人爱上跑步，健康跑步。 再次感谢千悦体育支教练，钟教练及课代表的辛苦付出，祝特步公司，特跑族、千悦体育发展越来越好[玫瑰][玫瑰] 学员林凌芳★两天特训总结：首先十分感谢特跑族和千悦体育提供的这次培训机会，十分感谢特跑族鹰潭分会管会长的精心组织，经过两天的特训，收益满满，同时也发现自己日常跑步训练存在以下问题： 1.跑姿不标准，摆臂存在轻度左右摆现象，腿部上拉不到位，屈髋肌群柔韧性不足，小腿腓肠肌力量弱。躯干部位前倾不标准，此次体训结束后明显感觉到部分肌肉发酸，特别是小腿腓肠肌，大腿股内侧肌肉酸痛。 2.通过培训以后，明显感觉平时跑步热身、拉伸强度时间不够，跑后拉伸不充分，针对性力量练习不够。今后，增强1至17步练习，加强力量训练，加强核心练习。 3. 晋级目标：先争取3个月通过2星教练考核，争取一年时间通过3星级教练考核，传递奔跑的力量，让更多的人爱上跑步，健康跑步。 再次感谢千悦体育支教练，钟教练及课代表的辛苦付出，祝特步公司，特跑族、千悦体育发展越来越好 学员小燕子★两天特训总结：首先十分感谢特跑族和千悦体育提供的这次培训机会，十分感谢特跑族鹰潭分会管会长的精心组织，经过两天的特训，收益满满，同时也发现自己日常跑步训练存在以下问题： 1.跑姿不标准，摆臂存在轻度左右摆现象，腿部上拉不到位，屈髋肌群柔韧性不足，小腿腓肠肌力量弱。躯干部位前倾不标准，此次体训结束后明显感觉到部分肌肉发酸，特别是小腿腓肠肌，大腿股内侧肌肉酸痛。 2.通过培训以后，明显感觉平时跑步热身、拉伸强度时间不够，跑后拉伸不充分，针对性力量练习不够。今后，增强1至17步练习，加强力量训练，加强核心练习。 3. 晋级目标：先争取3个月通过2星教练考核，争取一年时间通过3星级教练考核，传递奔跑的力量，让更多的人爱上跑步，健康跑步。 再次感谢千悦体育支教练，钟教练及课代表的辛苦付出，祝特步公司，特跑族、千悦体育发展越来越好 培训课后学员们与教练开心合影感恩教练两天耐心细致教学付出期待下次再与队友学习探讨欢聚健康科学运动引领全民健身热潮 运动改造大脑，在自律和他律帮助下，养成一种长期运动习惯，学会和自己身体对话，通过刻苦练习锻炼自己的意志力，规范科学跑步，一直健康无伤跑下去才是王道。在增强自身健康的同时，去多维打造自己的优势，去服务好家庭和社会，影响带动和帮助身边的人，通过运动这种方式，获得健康生活方式，让每一个人去创造更精彩的生命价值!