<p class="ql-block">爱吃零食是孩子天性。我们平时之所以对孩子吃零食的行为进行约束和管控，大部分原因是怕孩子吃了不利于身体健康，但是如果约束力度过大、管控过于严格，反而会影响孩子的身心健康。</p><p class="ql-block">我记得刚毕业参加工作的时候，住的是集体宿舍。有一个同事加室友，她每天要吃好多零食，一吃就停不下来，自己的工资除去日常开支，剩下的全部买零食。她的零食很少与我们分享，谁动她的零食，她跟谁急，对此我们大家都习以为常了。当然，长期大量的吃零食，让她变得越来越胖，她自己也很苦恼，她也曾试图戒掉吃零食的习惯，但一旦停下来她就会变得焦躁不安，心神不宁。</p> <p class="ql-block">孩子吃零食的心理根源，大部分是出于无聊和不满足，只要消除根源，问题自然迎刃而解了。</p> <p class="ql-block">1.平常心对待，有尺度的宽容。孩子爱吃零食是很平常的一件事，家长们不要大呼小叫、如临大敌，孩子想吃什么，只要健康安全，都可以满足他。</p><p class="ql-block">2.和孩子认清零食这件事，讨论什么样的零食更健康。有很多关于吃零食方面的绘本、故事、动画片等，我们可以带着孩子一起看，并跟他一起分析哪些对身体有益或有害，哪些零食绝对不能吃。其实孩子都是讲道理的，多跟孩子沟通讨论，孩子一定能够理解，还能促进亲子关系。</p><p class="ql-block">3.对孩子哭闹耍赖要零食的行为说不。如果孩子为了得到某样东西，撒泼打滚、又哭又闹，那么不管他要的是什么，都要拒绝。以耍赖、要挟的行为来达到目的，我们绝不能姑息，用态度表明立场，也是让孩子明白，必须通过理性、文明的方式表达自己的需求。</p><p class="ql-block">4.合理安排饮食，制定规矩。我们给孩子准备的主餐食物要注意搭配，确保营养均衡。让孩子养成三餐定时进食的习惯，规定饭前饭后一小时不能吃零食。孩子每顿吃饱，身体对营养无特别需求，对零食的热情自然就减少了。</p> <p class="ql-block">5.自制美味零食。现在网络四通发达，不管什么样的食谱，只要您动动手指，就有各种各样的教程。如果您有时间，大可给孩子做些简单又美味的零食，还可以邀请孩子一同参与。这样的零食好吃、健康又放心，还非常有意义。</p><p class="ql-block">6.适度地满足，父母孩子皆大欢喜。如果孩子喜欢，就带着他一起去体验冰激凌、巧克力、薯条、可乐的乐趣吧，至少他能真正的快乐！</p>